Ефективна і здорова, моя втрата ваги; Я скромний
Я програв 20 кіло, Скажіть, що я визнаю, що це має свій ефект, і я розшифрую, що призвело мене до цього результату. Без дієти та шкоди моєму тілу, а навпаки, із здоровим способом життя.
Для мене це важливо підвести підсумки, Я ніколи не виглядав як один із стереотипів, пропонованих у ЗМІ (що добре, на мою думку) .
Тож я якнайдалі пішов від цього.
Я не особливо люблю телевізор (особливо рекламу), але я захоплююсь своїм телефоном і особливо деякими соціальними мережами.
Мій улюблений ? Instagram, найгірше у порівнянні фізичного, а часом і штучного життя.
Тим не менше, я завжди прагнув бути таким добре в моїх кросівках перш за все так само в голові, як і фізично.
Як тільки я відкрив двері для підліткового віку, у мене завжди була помітна, але дуже тонка талія, на мою думку, перевага.
Як справжній передмістя, тисячі сходів паризького метро роблять мене чудовою спортсменкою (Жарт! Жарт!).
Моя перша вагітність закінчилася на 20 кілограмів більше, а другу я перекупив на 27 кілограмів (так це багато, але не шкодую), мабуть, тому, що я був прикутий до ліжка ?
Щоб дати найкраще своїм дітям, я почав приділяти дедалі більше уваги композиціям косметичних продуктів, а дуже швидко - своїм дієтам. Прагнучи швидко схуднути і сильно втратити зайву вагу, я хотів протестувати дієти, і я натрапив на "Тонон" ... жахливі тижні, обмежувальні за бажанням, менша вага, яка подвоїлася при припиненні дієти (все даремно, так!) До того ж знаючи, яке ставлення слід приймати під час дієтичної реабілітації " нормальний "(Вживайте вже слово" нормальний ", що не, це повинно бути очевидним?) .
"Мені стало немислимо впізнати своє відображення в дзеркалі,
всі казали мені, що це тіло не моє. "
Зі знайомства з цим іншим я в дзеркалі я зрозумів, що проблемою стала не моя талія, а відсутність твердість, В моїх очах я став в'ялим і інертним.
Тож мені довелося діяти не відкладаючи, бо відкладання цієї мети на наступний день призвело б лише до невдоволення . Тик . Так .
Мій друг у Instagram, котрого я звинуватив вище, все-таки зіграв ключову роль, коли я дізнався Канцлер Гацоні (Обіцянка: він мене не знає, а я взамін нічого не маю), який мав таку відверту та іншу мову.
Він був шоком, який мені був потрібен !
Я швидко прийняв простий принцип: 30% спорт - 70% дієта
"Блін ?! Чи я роблю більше половини роботи, просто доглядаючи свою дієту? "Так, мені не потрібно було більше, щоб мотивувати себе.
Я зазначив, що він знайшов потрібні слова, і я впізнав себе зокрема в таких:
“Ви займаєтеся спортом, тому що любите своє тіло, а не тому, що не любите. "
“Їжа вам не дзвонить. Ти - той, хто біжить за нею. "
«Спорт для життя, а не для початку безпосередньо перед літом. "
Одним з моїх головних виправдань було: "Спорт дорогий, я не хочу ходити в тренажерний зал і робити все, що завгодно", це зникає нанівець, оскільки ці заняття регулярні і доступні. Йди іншим! Ця неіснуюча воля, коли вам доведеться залишити мій дім . він пропонує ці уроки безкоштовно на Youtube. Як сказати, на той момент у вас більше немає виправдань, все, що вам потрібно зробити, це піти на це і йти вперед.
Овочі ? Юк, мені це не подобається! У нас немає нічого, я вирішив, що не буде крохмалю без присутності овочів або морквяно-ослячої системи.
Я знайшов у своїх шафах книги, щоб примножити смаки, страви та вибір, наприклад:
- " Випічка!: Остаточне посилання »- Крістоф Фелдер, довідка для всіх любителів їжі.
- " Веганська кухня: Мої хороші рецепти 100% для гурманів - 100% просто »- Дуня Гулін, рецепти для гурманів, багатих на смак.
- " Вегетаріанська сковорода »- Різноманітні, різноманітні та барвисті страви.
- " Маленькі деталі для приготування їжі без продуктів тваринного походження »- Марабу, досить перетворити ці маленькі страви в сім’ю
- " Приготування їжі нетерпимих людей »- Фанні Матань, прості ідеї замінити макарони, яйця, хліб.
Я навіть довірився першому Youtuber, який викликав у мене бажання прокоментувати відео: Ерве Кюсні (Кімер Герв ’). Відтворюючи деякі з цих рецептів, я виробив смак насолоди від приготування їжі та примноження приправ.
Мої діти, яка радість навчити їх, ділитися з ними цими добрими жестами і нарешті почути їхні компліменти: «Мамо, це смачно» або краще: «Це смачно! " .
Саме в цей момент я одягнув накидку з MQD - Мчоловік Питаннякористувацький інтерфейс Dбудь ласка, так, і визнай, що мої діти є чудовим джерелом мотивації, тому що я б зробив усе, щоб оздоровити їх і бути з ними якомога довше в сильному режимі.
Ви можете задатися питанням, чи я себе позбавив, відповідь - ні !
- Сніданок варіюється залежно від того, що у мене в шафах (фрукти, мюслі, домашнє чи ні, яблучне пюре, рослинне молоко - вівсяне, лісове або мигдальне, пудинг чіа, суміш Гула, свіжий смузі, зелений чай ...) як усі.
- Обідайте, як і всі інші, віддаючи перевагу важкій крохмалистій їжі, яка перетравлюється довше з тієї простої причини, що мені потрібне паливо вдень, а не ввечері (я уникаю зберігання та перетворення всього в жир).
- Проста та різноманітна закуска чи закуска (це звучить здоровіше, не скажеш?), Уникаючи куплених у магазині тортів. Нагадування, я звертаю увагу на перелік інгредієнтів, і це дуже допомагає !
- Пообідайте іноді м’яко для інших гурманів, але я залишаюся розумним.
- Десерт? Повторюю, я не позбавляю себе, тому якщо я добре поїв, я зупинюсь, але якщо я трохи голодний, я закінчую компотом, фруктами або чаєм.
Що стосується моєї спортивної історії, це вже інша історія !
У школі я був учнем класу, який на початку року побіг до свого лікаря загальної практики, щоб йому заборонили займатися фізкультурою з-за тендиніту. В принципі, ви всі знали цього товариша? Ну ось це був я.
Лише через 5 місяців після початку перебалансування їжі я відчув смак кардіо, тому біг ТАК ТАК! Мені подобається це відчуття свобода, відпустити, цей спосіб евакуації та гордість в кінці гонки. Перш за все, моя астма при фізичному навантаженні зникла протягом декількох тижнів !
Я додав до свого тижня короткі та інтенсивні спортивні заняття з відео, запропонованими Доміос безкоштовно, я любив можливість брати участь у цих групах уроків у прямому ефірі.
До цього я була дівчиною з "кімнати", я проводила там багато часу до своєї другої вагітності, щоб мати більш розвинені стегна і врятуватися від повсякденного життя, але сьогодні це все ще щось інше. !
За мною стежили кілька місяців у фізіотерапевт щоб зміцнити свої квадроцикли та захистити коліна, пробіжки не працювали на мою користь, незважаючи на психічне щастя, яке воно дало мені, для мого типу фігури не створено. Шкода, але я хочу зберегти себе.
Щодо цього питання, я повністю довіряю своєму фізіотерапевту, і ось рекомендовані види спорту: Йога дорого !, Пілат дорого !, Плавання нудний буа, Велосипед складно в моєму місті !, TRX ДЖЕКПОТ чіпляються чіпляються чіпляються !
Тож я дав собі цього чудового союзника, який дозволяє мені зміцнювати кожен зі своїх м’язів, особливо черевного ремінця, і я відновив Скакалка так повно, як ти хочеш . що я практикую як моя 6-річна дочка, але я вірю в це одного разу я зроблю це з гідністю !
- Випийте 2 л води, ковтає воду, поглинає та споживає воду !
- Користь для всеїдних м'ясних і
біла риба (крім свинини та баранини, які жирні). - Обмежте споживання солі, кесако? Я уникаю додавати більше до своїх страв, це рідкісний жест.
Є питання, яке мені часто задавали, як протистояти ?
І там я малюю свої 3 заповіді:
Щиро, я б так хотів запропонувати статтю, яка б ілюструвала ідеальний план взятись за руку з усіма
але правда така Я слухаю, Довірся мені, іноді я сумніваюся, але ніколи не вагаюся спробуй і спробуй.