Ефективно розслабте суглоби - Здоров’я
Близько 10 мільйонів французів страждають на остеоартроз, 600 тисяч - хронічним запальним ревматизмом, а 30% професійних захворювань пов'язані з тендинітом. Для кожного свої рішення.
Хворі коліна, стегна, пальці, лікті ... Це можуть бути уражені всі суглоби. Спадкова крихкість, зношеність, повторні поштовхи або конкретна хвороба по черзі пояснюють постійний біль, вдень чи вночі, під час руху або навіть у спокої, залежно від причини. Існують рішення для збереження тендітних суглобів, запобігання погіршенню симптомів та хорошого полегшення стану.
Трохи дієти, якщо потрібно
Надмірна вага не поєднується з несучими суглобами (щиколотки, коліна, стегна). Наприклад, 1 кілограм ваги тіла буде помножено на три в кожному коліні під впливом збільшення руху та сили тяжіння. І навпаки, яке полегшення, коли ви втрачаєте зайві кілограми! Невелика дієта може знадобитися, якщо ІМТ (індекс маси тіла) перевищує 25 (обчислюється діленням ваги на зріст у квадраті). І остерігайтеся зайвого під час канікул !
З кожним днем рухайтеся більше і краще
Суглобу потрібно користуватися обережно, часто і не надто сильно, щоб запобігти або обмежити артроз, захищаючи при цьому хрящ з хорошою підтримкою м’язів. Спорт, на якому слід зосередитися: їзда на велосипеді, плавання, йога, ходьба, ніжний тренажерний зал. А взимку, коли холодно, надворі або в погано опалюваному приміщенні, ми наполягаємо на фазі розминки. Нарешті, не забувайте пити під час фізичних вправ, навіть якщо ми менше потіємо в прохолодну погоду, оскільки сухожилля працюють як насоси і швидко перегріваються, як тільки в організмі закінчується вода.
Помилкові рухи заборонити
Деякі ударні види спорту (біг підтюпцем, теніс) або повторні жести (професійні завдання, садівництво, саморобка, тощо) викликають запалення сухожиль, на стику м’яза і кістки в суглобі. Щоб полегшити загоєння, надовго уникають рухів, відповідальних за проблему, оскільки загоєння тривале. За необхідності про це повідомляється лікарю з питань праці, який втрутиться до роботодавця з метою пристосування робочого місця.
Іноді знеболюючі та протизапальні препарати
Напади артрозу купіруються за допомогою нестероїдних протизапальних препаратів (НПЗЗ) та анальгетиків (парацетамолу). Подібним чином, "симптоматичні протиартрозні препарати повільної дії" (AASAL) можуть бути призначені на тривалий термін. Обговорюється їх вплив на прогресування артрозу, але вони зменшують запалення та пов'язаний з цим біль.
У разі хронічного запального ревматизму, на додаток до підтримуючої терапії, низькі дози кортизону часто поєднують з анальгетиками.
Нарешті, для полегшення тендиніту особливо необхідно покладатися на парацетамол - час, який заживає сухожилля.
Можливі інфільтрації
Коли анальгетики та протизапальні препарати недостатньо діють, ми можемо спробувати ін’єкції кортикостероїдів та/або гіалуронової кислоти (в’язка доповнення) для полегшення остеоартриту або кортикостероїди лише при тендиніті. Він не лікує, але часто ефективно і надовго заспокоює біль.
Рослини теж !
Деякі діють як м’які протизапальні засоби. Це стосується лугового солодкого (в капсулах або материнської настоянки), білої верби (материнської настоянки), хвоща польового (капсули), гарпагофітума (капсули), примули вечірньої (в олії рослинній для масажу або в капсулах), а також ефірної олії лежачої зимової зелені (3 краплі змішати з дозою рослинного масла для масажу).