Ефективно схуднути Єдиний спосіб; дістатися туди!
Ви деякий час прагнули схуднути, але нічого не працює. Здається, жоден із методів не працює для вас. Це нормально, оскільки для ефективно схуднути, не існує тисяч рішень.
Як і багато речей, управління вагою є механічним. Отже, щоб ефективно схуднути, це необхідно витрачайте більше енергії, ніж споживаєте. Це єдиний фактор, який визначає, худнете ви чи ні. Теорія проста, практика складніша у застосуванні.
Теорія схуднення спрощена
Тут можна схематизувати порівняння, яке я використовую роками.
Ситуація 1
Ви хочете піти до своєї бабусі, яка живе в 240 км. Щоб дістатися туди, ви будете користуватися вашим автомобілем і вам знадобиться 15 л бензину. Відправлення о 8 ранку, ви кладете 15 л бензину в бак. Після прибуття бак повністю порожній, як сьогодні вранці о 8 ранку.
Ось баланс нейтральний оскільки бак при прибутті знаходиться на тому самому рівні, що і при відправленні !
Ситуація 2
Протягом дня 24 години. Ви будете використовувати своє тіло, і вам буде потрібно рівно 1500 ккал їжі. Ви прокидаєтесь о 8 ранку, і протягом дня ви їсте 1500 ккал. Коли ви лягаєте спати, бак, що дозволяє вашому організму функціонувати, порожній, як сьогодні вранці о 8 ранку.
Нейтральним є і баланс оскільки загальна кількість калорій точно відповідає вашим потребам.
Порівняння просте.
- Автомобіль = кузов (транспортний засіб),
- Бензин, виміряний в літрах = Їжа, виміряна в кілокалоріях (паливо),
- 240 км для автомобіля = 24 год для кузова (кількісна оцінка).
Ситуація 3
Ви хочете піти до своєї бабусі, яка живе в 240 км. Щоб дістатися туди, ви будете користуватися вашим автомобілем і вам знадобиться рівно 15 л бензину. Початок - о 8 ранку, у бак ви покладете лише 12 л газу. У декількох км від бабусиного будинку бензин закінчився: вам доведеться намалювати заповідник, щоб дістатися до бабусиного.
Ось результати негативні тому що бак перед відправленням порожній перед прибуттям у пункт призначення.
Ситуація 4
За день 24 години. Вам знадобиться рівно 1500 ккал їжі. Ви прокидаєтесь о 8 ранку, і протягом дня ви їсте всього 1200 ккал. До кінця дня запас енергії для функціонування вашого організму порожній: отже, вам доведеться задіяти резерви встати, поки не ляже.
Ось результати також негативні оскільки ви не вживали достатньо їжі, щоб підтримувати своє тіло функціонування протягом 24 годин.
Опинившись на “резерви” тіла, ви схудли. Повторюючи цю дію щодня протягом декількох тижнів ефективно схуднути.
Як це робиться насправді ?
Негативний баланс називається «дефіцит калорій», це дія, за допомогою якої ви змушуєте організм черпати енергію з власних запасів. Цей принцип є неминуче схуднути і незалежно від використовуваного методу.
Поставити на місце власний дефіцит калорій вам знадобляться одні основні унікальні для вас дані: щоденна потреба калорій. Ця потреба у калоріях пов’язана із витратою пального вашого автомобіля. Тож чим потужніший двигун, тим більше бензину він споживає, для людей це цілком схожі: чим активніше і важче ви, тим вищими будуть ваші калорійні потреби. Це пояснює, чому 85-кілограмовий чоловік повинен їсти більше 45-кілограмової жінки.
Розрахунок цих добових потреб у калоріях є дещо нудним, однак я нагадую вам, що стосується автомобілів, потреба кожного з них є унікальною та унікальною, але вона також змінюється. Це причина заздалегідь складені дієти застаріли, вони мало чи взагалі враховують цей фактор, який, тим не менш, є важливим для реалізації узгодженого плану харчування. Для розрахунку: врахувати кілька речей.
Ваша стать, зріст, вага, вік, рівень активності ...
Інформація, яка збирається численні і перевірка загальної кількості калорій проводиться протягом декількох днів. Я надаю вам посібник для розрахунку ваших щоденних потреб у калоріях, натиснувши тут.
Після того, як будуть визначені ваші щоденні потреби в калоріях, ви повинні забезпечити своє тіло еквівалентом цієї загальної суми, віднімаючи в середньому 300 ккал щодня, щоб схуднути (цифра повинна бути адаптована до вашого розміру тіла).
Ефективно схуднути
Практика схуднення є більш складною темою, ніж здається, і підсумовуючи це в одній статті, звучить дуже амбітно. Ось чому я надаю вам безкоштовну електронну книгу, яка дозволить вам точно розрахувати ваші потреби в калоріях та різні кроки, які потрібно вжити для власної збалансованості їжі.
Перебалансування продуктів харчування на сьогоднішній день є найкращим способом ефективно схуднути без розладів і особливо не повертаючи його назад ... Для цього вам просто потрібно зареєструватися нижче.