Ведіть здоровий та збалансований спосіб життя - La Maison Jahazi
Харчуватися здорово - це перш за все збалансоване харчування. Їжте все і в розумній кількості.
- Це зменшення солі, цукру, жиру. Їжте менше м’яса.
- Це на користь фруктів, овочів, бобових, замінників м’яса, місцевих або органічних продуктів, домашніх
- Це читання етикеток та вибір продуктів, що містять найбільш натуральні та ідентифіковані продукти.
- Але це також означає час від часу отримувати задоволення та їсти страви, багатіші жиром або цукром.
- Краще уникати продуктів, перероблених харчовою промисловістю.
Харчуватися здорово - це залишатися здоровим. Наша медицина починається з їжі.
Правильний вибір дієти
Можна сказати, що добре харчуватися - це взяти під контроль свій раціон, запитати про походження їжі і що в ньому, щоб ви могли робити зважений вибір у продуктовому магазині. Щоб добре поїсти, вам доведеться заново відкрити смак приготування їжі. Знову ж таки, важливо змінювати джерела білка та чергувати їх з тофу та бобовими. Ми добре їмо, якщо не їмо занадто багато м’яса. Краще зменшити кількість і поліпшити якість. . Ми добре їмо, коли їмо багато овочів (від п’яти до десяти порцій на день), особливо якщо вони сирі, і це навіть краще. якщо ці овочі (сирі та варені) вирощуються органічно. А ще краще, якщо ці органічні продукти будуть в сезон. Це зауваження стосується всіх категорій продуктів харчування.
Для деяких медичних фахівців добре харчуватися означає розраховувати порції їжі, яку ми кладемо на тарілку, обов’язково включаючи кожну з чотирьох груп продуктів. Все це для того, щоб досягти і не перевищувати рекомендовану добову кількість. Однак те, що теоретично здається настільки простим, на практиці ускладнюється з усіх причин: часу, грошей, здоров’я, освіти.
Вплив їжі на наші клітини
Їжа впливає глибоко в клітинах, оскільки впливає на наші гени. Ми повинні припинити покладатися на наркотики для лікування наших недуг і хвороб, а замість цього звернутися до здорової, різноманітної, збалансованої дієти, яка має протизапальні властивості. Нам потрібно виправити власні харчові звички і звернутися до традиційної медицини. Велика кількість свіжих овочів та фруктів усіх кольорів, риби, нежирного м’яса, цільних зерен (без глютену, наскільки це можливо), олій, яєць, сиру, йогурту…. Слід уникати переїдання, часто їсти невелику кількість (до 5 разів на день) і пити багато води. Тоді, краще уникати ранкова склянка апельсинового соку, ВООЗ занадто висока навантаження цукру в крові на організм і це змушує нас починати день не з тієї ноги.
Харчуватися добре - це перш за все збалансоване харчування, яке відповідає потребам вашого організму
Харчуйтеся збалансовано і займайтеся спортом
Ми ніколи не перестанемо це повторювати, але щоб бути здоровим і у формі, недостатньо повноцінно харчуватися! Ми знаємо, що залишати свою машину в гаражі занадто довго - це не добре для двигуна! Тож те саме стосується і вашого тіла, воно повинно працювати, тому не дозволяйте йому нудьгувати на вашому дивані! Виберіть фізичну активність, яка вам підходить, і починайте! І якщо ви доглядаєте за своєю машиною, ви, крім належного обслуговування, регулярно проводите сервісне обслуговування, а якщо вона виходить з ладу, відвозите її до професіонала! Те саме стосується вашого тіла! Особливо на відміну від машини ... у вас буде лише одна !
Зрозуміло, немає сенсу сідати на обмежувальну дієту, яка призведе вас безпосередньо до невдачі! Харчуватися добре не означає позбавляти себе, ізолюватись і їсти курку та зелену квасолю щодня! Будь розумним, навчившись поєднувати рівновагу, задоволення та доброзичливість.
Тому добре харчуватися - це харчуватися збалансовано, весело і добре проводити час !
Фото la1ere.francetvinfo.fr
Тепер я задаю вам питання "Що для вас добре харчується?" "
Автор тексту Анлі Могне Малі викладач у школі в Хандремі на острові Майотта та творець сторінки у facebook: зцілення лікарськими рослинами з Майотти.