Ефективно зменшити сідниці і, перш за все, зробити їх більш плоскими, але як (спорт, тіло, лікар)
Привіт шановна громадо, у мене досить велике дно, особливо ззаду. Коли я дивлюся на себе збоку, це виглядає по-справжньому дурним. Я також багато оглядав Інтернет, щоб побачити, що з цим можна зробити. На жаль, думки широко розходяться.
Хтось каже, що вам слід схуднути, комусь займатися видами спорту на витривалість, комусь спеціально зміцнити сідниці, але чи не стане воно більше? Або це залежить від того, у мене жир чи м’язи?
Я багато років грав у футбол і в результаті маю міцні ноги, але чи дає це вам міцні сідниці? або я отримав це, тому що я знову кинув футбол?
Я був би вдячний за добру пораду, бажано від людей, які насправді це розуміють (лікарі, фітнес-тренери).
4 відповіді
Якщо це м’язи на сідницях, конкретні вправи не допоможуть, оскільки ви лише зміцните м’язи, але якщо це жирові відкладення (що я підозрюю?) Ви можете використовувати конкретні вправи (можна легко знайти в Інтернеті), щоб зменшити жир в області оскільки м’язи спочатку «всмоктують» жир, а вже потім збільшуються. У той момент, коли втрачено достатньо сідниць, вам не обов’язково продовжувати тренуватися так само безглуздо, як раніше, перш ніж знову отримати цю сідницю, але тільки з м’язами! Спорт на витривалість (особливо біг) теж дуже добре допомагає, я б поєднав їх разом. Бігайте півгодини 2-3 рази на тиждень і в ідеалі щодня робіть 10-20 хвилин цілеспрямованих вправ для сідниць. Такі вправи дійсно легкі, і кожен може робити їх вдома, не докладаючи великих зусиль, і якщо ви зробите достатньо, ви помітите болі в м’язах наступного дня. Я не професіонал, а любитель спорту і можу вам щось про це сказати:)
Я також можу рекомендувати тренінг Трейсі Андерсон. Я схильний, наприклад до екстремального нарощування м’язів, напр. на стегнах я схожий на лижника, але з вашим методом це вже не так для мене, і це чудово допомагає внизу і, звичайно, витривалості, як інші вже пишуть.
Ви нічого не можете зробити, крім того, щоб пишатися цим. Великі сідничні м’язи приємні, незалежно від того, чоловіки вони чи жінки. У мавп плоскі приклади - виглядає тупим.
(відповідь на подібні запитання) проблемні області, на жаль, не можуть бути «опрацьовані» індивідуально з біологічних причин. невеликий засіб може призвести до загального зниження ваги, але лише якщо це дійсно доречно. організм має клітини в певних місцях, які можуть поглинати більше жиру, ніж деінде; на них не можна впливати окремо. У випадку "Я відчуваю себе занадто товстим, але насправді не маю проблем із вагою", залиште це в спокої.
подібні запитання
Х-тип: ➡ Стегна та плечі майже в одній лінії ➡ Великі або середні груди ➡ Дуже висока і тонка талія ➡ Виражені жіночі стегна ➡ Пишні сідниці ➡ Сильні ноги
Тип H: ➡ Плечі та стегна мають майже однакову ширину ➡ Вузькі плечі та стегна ➡ Маленька грудна клітка, вузька спина ➡ Довгі руки ➡ Маленька талія ➡ Маленькі сідниці ➡ Довгі ноги
Тип A: ➡ Вузькі плечі ➡ Маленькі груди та вузька грудна клітка ➡ Гарна вузька талія ➡ Плоский живіт ➡ Виражені стегна ➡ Круглий низ ➡ Переважно міцні стегна
V-тип: ➡ Широка спина і широкі, округлі плечі ➡ Трохи до попереку відсутні ➡ Стегна вужчі, ніж плечі ➡ Трохи живіт ➡ Тонкі ноги і ікри
О-тип: ➡ Великий бюст ➡ Ні, майже ніякої талії ➡ Живіт ➡ Виражені стегна ➡ В основному тонкі ноги та литки
Мене (жінку, 16 років) турбує, бо літо не за горами. При моєму зрості близько 1,76 м я важу порівняно мало, тому що набираю вагу лише з великими труднощами. Не надто мало, але так, що я не дуже почуваю себе комфортно в бікіні, наприклад. Чи є прості поради щодо того, як я можу швидко і здорово набрати вагу? Що я повинен враховувати при харчуванні? Мені не цікаво набирати 10 фунтів. Мені було б достатньо одного кілограма, якщо не менше, і мені також важливо постійно набирати вагу. Інше, що мене радує, це те, що на сідницях і стегнах з’явився целюліт. Я граю у футбол (спорт на витривалість допомагає проти целюліту чи тренування з обтяженнями?). Зараз я читала, що целюліт посилюється збільшенням ваги. Це правда, і якщо так, я радше набиратиму вагу, нарощуючи м’язову масу, а не їдячи жирову масу?