EFT - Техніка стуку, щоб ви могли відбити страх і турботи
Чи можете ви дійсно викинути свої стресові почуття за борт за допомогою техніки постукування EFT? Ми детальніше розглянули це ніжне поняття з енергетичної психології.
EFT * - це Техніка емоційної свободи, або коротше “простукування”. Це метод, що поєднує елементи традиційної китайської медицини (ТКМ) та сучасної психології. Постукування - це ніжний тип точкового масажу, який повинен допомогти вам усунути такі стресові почуття, як страх, сумніви, гнів та стрес, і перетворити їх на приємні думки та почуття.
EFT - це безпечний та щадний метод самостійного застосування. Однак бажано, щоб під час перших сеансів вас супроводжував досвідчений терапевт, щоб ви також були впевнені в застосуванні пізніше.
Як ви вже чули, в нашому тілі є енергетичні канали, так звані меридіани. І як і акупунктура, ми можемо активувати ці енергетичні канали самі за допомогою точкового масажу. Техніка емоційної свободи базується на цьому принципі.
Як працює прослуховування EFT?
Кран-терапевт або плавно постукує по точках вашого меридіана, або показує, як постукати ними самостійно, і постукує з вами протягом сеансу. Це активізує власну енергетичну систему вашого тіла. У той же час ви голосно говорите про свої стресові та незручні почуття та думки.
Ваша енергія починає надходити, коли ви натискаєте, і ваша парасимпатична система активується, і ваша нервова система заспокоюється. Тоді ви відчуваєте, де в організмі ви найсильніше сприймаєте відповідне почуття. Тоді мова йде про ваші думки та переконання, тож усе, що ви думаєте, є правдою про себе та життя загалом.
Викривальні переконання можуть бути чимось на кшталт «Я недостатньо хороший» або «Я занадто слабкий». Всім цим негативним думкам про себе та світ дається простір і перевіряються ще раз.
Звідки ти? Як давно ти там? Ви хочете зберегти ці думки або відпустити їх?
Це працює не тільки на ментальному рівні, але також включає тіло, вашу енергетичну систему та вашу підсвідомість. Таким чином може відбутися цілісна трансформація. (Ви можете дізнатися, як це виглядає на практиці, у практичному відео нижче).
Найкраще повторити натискання EFT кілька разів. Повторення заспокоюють ваш розум і дозволяють вашому тілу розслабитися глибше.
Потім ви перевіряєте ефект самостійно, оцінюючи свої емоції за шкалою від 0 до 10 до та після кожного постукування. Таким чином ви швидко помітите самі, чи ваші страхи, сумніви чи переконання вже розчинилися чи змінилися. У нашому блозі ви також знайдете корисне натхнення щодо того, як ви загалом можете навчитися мислити позитивніше у житті.
Для того, щоб наблизити цю техніку до вас, наша редакторка Сюзанна провела інтерв’ю з терапевтом-краном Бріттою Трейтінгер. Психолог, тренер з лайфу та викладач йоги спеціалізується на вирішенні невпевненості в собі та страхів за допомогою точкового натискання точкового масажу.
Як, чому і коли ви відкрили EFT для себе та своїх клієнтів?
Кілька років тому моя мама надіслала мені відео на YouTube з EFT. Я спробував це зробити і зробив це кілька разів, але потім, на жаль, знову загубив це. Тим часом я знав подібні методи, наприклад, EMDR (десенсибілізація руху та переробка очей), і сам приймав терапевтичні сеанси, і я виявив це надзвичайно ефективним для мене. Але мій шлях нарешті повернув мене до EFT, і сьогодні це моя абсолютна улюблена терапія для вирішення страхів і сумнівів. Тому що я сприймаю цей метод як надзвичайно ефективний та неймовірно доступний.
Тож приблизно рік тому я повернувся до EFT, коли зрозумів, що хочу стати позаштатним психологом та тренером в Інтернеті. Мені було зрозуміло, що тоді мені потрібно буде показати себе публічно в соціальних мережах, а також приватно. Щоб показати, ким я є насправді, з тим, що мені найбільше подобається робити: тренінги та подорожі. І в мене було стільки страхів і стільки сумнівів у собі. Поміркуйте, що інші можуть думати про мене. Це заблокувало мене настільки надзвичайно, що я знав, що повинен чи хочу щось зробити, щоб бути більш впевненим у собі та подолати всі свої страхи та сумніви, щоб справді вийти, показати себе та розпочати свій бізнес.
Щоб подолати цю перешкоду, EFT мені надзвичайно допоміг. Бо метод вразив мене, як блискавка! Це працювало настільки швидко і добре, що під час курсу я почав створювати профіль в Instagram, записувати історії, в яких я виступаю в камеру і роблю свої перші медитації в прямому ефірі. Тим часом я показую себе повністю таким, яким я є, і я більше не боюся висловлювати чи демонструвати щось не таке „досконале“.
Що відбувається або може трапитися в організмі під час постукування?
Власна енергетична система вашого тіла активується під час постукування, тому ви можете відчути поколювання в тілі, що ви дуже інтенсивно сприймаєте певні емоції в певних частинах тіла (наприклад, у грудях, животі, шиї чи голові). Також може статися, що ви починаєте потіти, отримувати мурашки, позіхати або відригувати (ви звільняєте енергію).
У дуже рідкісних випадках можуть виникати висипання. Все це дуже хороші ознаки (навіть якщо спочатку це може бути досить незручно), тому що коли ваше тіло реагує, це означає, що щось відбувається, що блокади звільняються або стають більш доступними.
Що відбувається з клієнтами після того, як вони постукають?
Клієнт отримав просування по службі після першого заняття. Дуже часто відносини з партнером покращуються, що є позитивним побічним ефектом. Мої клієнти починають приймати своє тіло і любити їх такими, якими вони є. Дуже стресові переживання можуть бути вирішені за один сеанс і призвести до справжніх почуттів щастя, оскільки величезний тягар падає з плечей. Впевненість у собі та самооцінка надзвичайно зростає.
Наприклад, моя клієнтка змогла залишити неймовірно енергоємне середовище і тепер на ногах. Інша клієнтка була настільки підкреслена, що у неї не було енергії та мотивації до своєї незалежності - через короткий час у неї все обернулося на 180 градусів. Тепер вона відновила енергію та мотивацію, налагодила ритм сну та відмітила великі доручення, які очікували місяцями. І що особливо: вона виробила почуття гордості за себе.