Ексклюзивні поради для схуднення від наших дієтологів VidaVida
Сьогодні ми даємо вам погляди за лаштунками VidaVida та даємо ексклюзивні поради щодо того, як схуднути. Крім того, вам завжди хотілося знати, що роблять дієтологи, щоб залишатися стрункими? Тому що навіть якщо ви харчуєтесь здорово і насолоджуєтесь фізичними вправами, баланс між споживанням калорій та споживанням калорій повинен бути правильним - також з нашими експертами. П'ять наших дієтологів розкривають свої маленькі хитрощі, які можуть допомогти вам схуднути ...
Ось короткі поради наших експертів:
Єва Мюнкенбек - врівноважена
Для неї важливо отримувати хорошу суміш важливих поживних речовин під час сніданку. На стіл виходить миска з кашею з тертим яблуком і долівами лляного насіння та волоських горіхів. “Це мій абсолютно улюблений сніданок! Це довго тримає мене ситим, і я вранці кладу порцію фруктів та молочних продуктів », - каже досвідчений дієтолог.
Ось чому це допомагає при схудненні: Ті, хто снідає, закладають хороший фундамент для того, щоб не переїдати протягом дня. Пісний молочний продукт, фрукти та зерна або насіння поповнять ваші запаси кальцієм, вітамінами та клітковиною. Насіння льону та горіхи дають хороші жири.
Порада VidaVida: Не пропустіть здоровий сніданок під час дієти! Наші дієтичні плани починаються з легкого сніданку на будь-який смак - любите ви солодкий чи солоний. Дозвольте нам створити ваш особистий план дієти зараз! Почнемо з вашого безкоштовного аналізу дієти!
Б'янка Ковалевський - запланована
Якщо у вас немає чогось здорового, щоб швидко передати його, надто легко закінчити нездоровим фаст-фудом. “Більшість своїх страв я планую за кілька днів до того, щоб не потрапити в надзвичайну ситуацію, коли доводиться придумувати чи купувати щось спонтанно. Я часто заздалегідь готую кілька порцій одночасно, щоб у морозилці завжди була смачна «готова їжа», коли справи повинні йти швидко ».
Ось чому це допомагає при схудненні: Планування їжі - це менша робота, ніж ви думаєте, і економить багато непотрібних калорій. Добре підготовлена пастка для швидкого харчування не має жодних шансів, і набагато простіше реалізувати свій план дієти на практиці.
Порада VidaVida: За допомогою різних функцій вашого особистого плану дієти ви можете легко спланувати своє харчування, навіть до 14 днів наперед. Вам не потрібно переглядати книги та таблиці калорій, щоб відстежувати свої калорії. Ваш план готовий з прийомом їжі правильного розміру порції. Все, що вам потрібно зробити, це готувати і насолоджуватися!
Брітта Шварц-Резк - любителька фруктів
Здорові закуски дозволяються і можуть допомогти запобігти занадто сильному зниженню рівня цукру в крові і тим самим запобігти тязі. «Час між сніданком та обідом я зв’язую шматочком сезонних фруктів та натуральним йогуртом. Найулюбленіший на даний момент: йогурт з яблуком і щіпкою кориці ".
Ось чому це допомагає при схудненні: Поєднуйте фрукти з фруктозною мухою. Йогурт уповільнює фруктозу завдяки вмісту білка та жиру, так що вона не обтяжує рівень цукру в крові. Також підійде нежирний кварк, соєвий гурт, сир або горіхи.
Порада VidaVida: Фрукти є важливою складовою здорової, низькокалорійної дієти. Уміло поєднуючись, їх можна використовувати для створення смачних закусочних страв, що забезпечують різноманітність та ситність. Ті, хто не відчуває тяги під час схуднення, краще витримують, поки не досягнуть бажаної ваги. На що ти чекаєш? Розпочати зараз!
Катя Алке - спортивна
Вона віддає перевагу їжі з низькою щільністю енергії, що робить здорове харчування легким. Але не можна нехтувати вправами і для нашого «любителя спорту». "Я просто дуже люблю займатися, регулярно ходити на спорт і долати великі відстані на велосипеді, тому я отримував достатню кількість вправ навіть у неспортивні дні".
Ось чому це допомагає при схудненні: Спорт і фізичні вправи у повсякденному житті можуть викорінити багато «малих гріхів», а крім того, передають гарне самопочуття. Ті, кого не переслідують, але отримують задоволення, отримують двічі користь.
Порада VidaVida: На додаток до дієти, вправи - це другий регулювальний гвинт, за допомогою якого ви можете активно управляти вагою. Використовуйте вправу як кілограми, щоб досягти кращих результатів.
Аннемарі Рогальський - свідома ласунка
Навмисне захоплення чимось запобігає неконтрольованим атакам перекусів. "Кожного разу, коли я зголоднів до чогось солодкого або, наприклад, картоплі фрі, я навмисне частую себе цим. Тому я не ризикую піддатися величезному нападу голоду ".
Ось чому це допомагає при схудненні: Коли голова задоволена і розслаблена, тіло може наслідувати її приклад. Помиляючись перед невеликим гріхом, час від часу це може допомогти продовжувати змінювати дієту в довгостроковій перспективі. Тому що таким чином розчарування не стає надто великим, а поганий настрій не перемагає.
Порада VidaVida: Заборони у нас заборонені! Перш ніж ви ризикуєте з’їсти цілу плитку шоколаду через піввічності на дієті з-за простого розчарування та пристрасті, краще дозвольте собі трохи чогось. Тож легко насолоджуватися смачними дієтичними рецептами та повністю мотивовано продовжувати план харчування.
Експертиза, природно, допомагає підтримувати вагу, але навіть експертам доводиться щодня боротися зі своїм слабшим я - ми всі в одному човні. Скористайтеся особистими порадами щодо харчування та складеним спеціально для вас планом дієти для схуднення, щоб нарешті досягти бажаної ваги. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!