Експерт з бігу Табіта Бюне рекомендує дієту без великих жертв; Блог LirumLarumIpsum
Один класик очолює багато списків з добрими намірами на Новий рік: Позбудьтеся різдвяного сала. Але як? Знову і знову дієти вимагають відмовитись від задоволення. Табіта Бюне, експерт з бігу в Runners Point і ліцензований дієтолог, показує, що існує й інший спосіб.
Схуднути, не здаючись - це можливо?
- Так, абсолютно. Слово «дієта» походить з грецької і означає «спосіб життя». Моя ідея полягає в тому, що в рамках дієти ви постійно змінюєте свій раціон і поєднуєте його з фізичними вправами. Для мене дуже важливо: на шляху до бажаної ваги також дозволені “солодкі неділі”. Тоді ви можете перекусити з чистою совістю і в міру.
Як фізичні вправи можна інтегрувати до дієти?
- Я загалом рекомендую десять хвилин фітнес-тренувань на голодний шлунок відразу після вставання. Це особливо добре сприяє спалюванню жиру. Наприклад, як фітнес-тренування може проходити вдома, демонструється у відео на нашому веб-сайті. Як варіант, ви можете бігати або гуляти 30 хвилин. Звичайно, рух слід пристосовувати до особистої фізичної форми. Початківцям я рекомендую тричі на тиждень бігати: ходити або бігати в комфортному темпі - але з кількома невеликими "спринтами" протягом 10-15 секунд, тому що це дає правильний поштовх!
Які поради щодо дієти?
- Наприклад, біле борошно, цукор та готові до вживання страви можна вилучити з меню на тиждень або довше. Щоб приборкати апетит, можна з’їсти невеликий шматочок сирого імбиру, випити склянку бурякового соку або почистити зуби перед кожним прийомом їжі. Також важливі перерви в травленні. Тому найкраще нічого не їсти за три години до сну.
У вас є "секретний рецепт"?
Два вечори на тиждень я балую себе “кварком схуднення”. Для цього я змішую 500 г нежирного кварку з двома ложками лляної олії, соком двох лимонів, трьома ложками меду, невеликою кількістю кориці або ванілі, однією столовою ложкою подрібненого мигдалю, волоських горіхів або конопляних горіхів і подрібненим яблуком або невеликою мискою малини. Він смакує і є здоровою білковою їжею для початківців. (Djd).
Спалювати жир сироваткою
(djd). Якщо ви хочете схуднути і у вас мало часу, ви можете поєднати свою програму фітнесу із “настройкою сироватки”, наприклад. Він подається як напій для сніданку або як замінник вечері. Високоякісний білок в сироватковому концентраті використовується для активації жирового обміну та підтримки нарощування м’язів. Крім того, містять поживні речовини холін і вітамін D, а також магній, що запалює м’язи, мікроелементи цинк і селен, а також деякі рослинні екстракти. Додаткова інформація та варіанти замовлення: runnerspoint.com.
Основний запас поживних речовин повинні допомагати нашому організму щодня розкислювати, детоксикувати та очищати. Це також повинно підтримувати його у багатьох завданнях, необхідних для збереження його здоров’я. Ми почуваємось життєво здоровими та здоровими, коли харчуємось оптимально, рухаємось та розслабляємось. Офіційна рекомендація така не менше 5 разів на день їсти свіжі фрукти та овочі, бажано органічно вирощені. Однак у напруженому повсякденному житті для багатьох людей це часто виглядає зовсім інакше.
Це також одна з причин, чому високоякісні мікроелементи природного походження так важливі для збільшення життєвого тонусу та добробуту.
3 речі можуть допомогти нам з базовими послугами.
- Оптимальний захист клітин
- Спеціальні омега-3 жирні кислоти та ко, які багаті EPA та DHA (без шкідливих речовин!)
- Щоденний коктейль, наповнений життєво важливими речовинами, вітамінами, мінералами ... - клітковина та кишкові бактерії забезпечують м’яке очищення кишечника.
Ми знаємо, що стоматолог каже: «профілактика - це краще, ніж буріння». Якщо ви хочете бути життєво важливим, підтягнутим і незалежним до старості, вам слід вчасно зайнятися профілактикою, щоб ви могли якомога довше насолоджуватися своїм життям.
Якщо вас цікавить тема, якщо ви хочете дізнатись більше про неї, і якщо ви хочете знати, як користуватися та випробувати продукти самостійно, то я запрошую вас скористатися контактною формою, щоб написати мені