Експрес-дієти 5 помилок, яких не слід робити - Девід Коста
Експрес-дієти: 5 помилок, яких слід уникати
Настає весна, багато хто з нас турбується про свою фігуру або хоче підкреслити свої результати, щоб бути в формі на пляжі та у відпустці! Реєстрація в тренажерному залі, налаштування дистанційного тренінгу, придбання книги чи електронної книги та пошук в Інтернеті, щоб досягти своєї мети та прибути у відпустку задоволеними своїм статурою. Ви швидко зрозумієте, що в Інтернеті важко знайти правильну пораду, оскільки через кілька сторінок вам скажуть протилежне. Крім того, ви знайдете безліч методів або програм, які обіцяють магічну втрату ваги за рахунок вашого здоров’я та м’язової маси. !
Щоб допомогти вам досягти цієї втрати ваги, обмежуючи втрату м’язів, я показую вам 5 помилок, щоб не зробити як і моя 5 підказок використовувати для пришвидшити сухий.
5 помилок: забудьте про помилкові уявлення !
Щоб ефективно втрачати жир, вам потрібно буде максимізувати свій метаболізм, щоб він спалював якомога більше калорій протягом дня, навіть коли ви відпочиваєте! Для цього є 5 речей, яких слід уникати:
- перестати їсти або раптово зменшити дієту: ви швидко схуднете, тоді ваше тіло зменшить витрати, щоб захиститися від нестачі їжі, і втрата ваги буде неможливою.
- обмежтеся 1 або 2 прийомами їжі на день: ви будете дуже голодні під час їжі, і ваше тіло буде зберігати спожиту їжу, щоб запобігти тривалим періодам без калорій.
- вилучіть зі свого раціону всі жири та вуглеводи і їжте лише білки: ви піддаєтеся надмірному вживанню нирок, небезпечним дефіцитам, зниженню енергії, уваги та дуже низькому обміну речовин !
- робіть години кардіо, робіть кардіо з k-way або з целофаном на талії: це ідеальне рішення, щоб виснажитися, втратити м’язи та зневоднити вас !
- зловживайте спалювачами жиру, осушувачами або іншими харчовими добавками: без гіпокалорійної дієти (іншими словами, споживаючи менше калорій, ніж витрачаєте), ці добавки неефективні, і ваше серце буде сильно напружене вмістом кофеїну.
Мої 5 порад щодо сушіння: прості та ефективні !
Щоб схуднути, вам просто потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте (низькокалорійна дієта), це можна сказати легко. Щоб допомогти вам, додайте до цього мої прості та ефективні поради:
- - Тренуйтеся 3-4 рази на тиждень у силових тренуваннях з великими вагами та виконуйте від 8 до 20 повторень за вправу з максимальним відновленням 1,30 або виконуйте все тіло. Дізнайтеся більше порад та найкращих методів бодібілдингу для сухості в моїй електронній книзі Сухість та методи визначення за мінімальною ціною !
- - Тренуйтеся максимум півтори години
- - Виберіть повноцінний і багатий сніданок з білками (яйця, сироватковий білок, сир, м’ясо, риба), ліпідами (олії, насіння, жирні), вуглеводами (хліб з цільного борошна, крупи, фрукти) та гідратуйте.
- - Поступово зменшуйте вуглеводи.
- - Розмістіть їжу протягом дня із закусками (від 4 до 6 прийомів їжі)
Виміряйте розмір талії та ваги на початку дієти, а потім лише раз на тиждень: того самого дня та вранці натщесерце.
Дізнайтеся, як управляти своїм щоденним раціоном (меню, поради тощо) менш ніж за 6 € завдяки коду GERER !
(тобто знижка 35%, обмежений час)
СХУДІТЬ І ЛІПІТЬ СВОЄ ТІЛО ШВИДКО З ПАКЕТОМ ДЛЯ ПРОСЛІДУВАННЯ ЇЖІ !