Експрес-супова дієта менше 2 кілограмів за 10 днів Поточна жінка МАГ

Щороку з’являється нова супова дієта! Цієї зими дієтолог Майя Бодлер оновлює жанр ще більш смачними рецептами, щоб схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Відкрийте для себе його привабливу програму з бульйонами, супами та іншими супами. Десять днів, щоб полегшити і лікувати вас

менше

"Суп - це чарівна їжа для детоксикації організму", запевняє Майя Бодлер, дієтолог і засновник методу тренінгу для схуднення Майя Бодлер. Дослідження також довели, що він, зокрема бульйон, забезпечує вітаміни та мінерали, не перевантажуючи організм, крім того, що зволожує тіло та сприяє ситості. Тож ти почуваєшся ситим і на легкому животі! І це ще не все. Інші дослідження показали, що починаючи їжу супом, ви можете споживати менше калорій під час їжі і навіть під час наступних, тим самим зменшуючи калорійність дня на 150… або менше 4500 ккал на місяць! Ще один плюс: ця дієта проста і надзвичайно різноманітна, про що свідчить різноманітний рецепт нашої десятиденної програми - від смаженого томатного і базилікового супу до бостонського супу та мідій, до буряка та мідій.

Для посилення втрати ваги, ця ексклюзивна дієта, придумана Майєю Бодлер, починається з найголовнішого: два дні детоксикації, де ви споживаєте лише суп. Потім ми продовжуємо гуляння протягом восьми днів збалансованим харчуванням та однією юшкою на день.
Крім того, Майя радить випивати щодня велику пляшку води. "Оскільки ключовим словом є елімінація та детоксикація, стверджує наш експерт. Отже, організм повинен добре виснажуватися, щоб виводити токсини, і немає нічого кращого за воду, щоб полегшити процес". Ідеал - коливатися, уникаючи найбагатшого натрієм, що може сприяти затримці води. Віддавати перевагу: Курмайор, Тонон, Евіан, Віттель, Контрекс, Вольвік, Кристалін, Сальветат, Пер’є. "Вода з-під крана також прийнятна", - зізнається вона, і для більшого задоволення можна додати скибочки лимона або апельсина, листя м’яти, вербену ... ".

Невелике практичне занепокоєння: супи + 1,5 л води на день, привіт, приходьте і ходите в туалет! "Так, але це хороший знак, підсумовує Майя Бодлер. Коли сеча прозора, навіть прозора, це означає, що організм очищений. Ось чому я рекомендую розпочинати супову дієту на вихідних, коли вдома ти тихо".

Два дні підсилювач швидко плавиться

Мета цієї міні-дієти: покладіть тіло в спокій (без травлення), щоб полегшити схуднення. Часниковий відвар п’ють протягом дня, до 2 літрів на день. Пояснення Маї Бодлер, дієтолога: "Зменшуючи кількість їжі протягом цих двох днів, ви допомагаєте своєму організму виводити токсини та регенерувати. Розмір вашого шлунка буде трохи зменшений, що дозволить вам підійти до другої частини програми не відчуваючи голоду ".

Наконечник проти розтріскування: дотримуйтесь щоденних знаків і пийте суп у звичайний час їжі. В іншому випадку о 7 ранку або опівдні, ваш внутрішній годинник підкаже, що пора їсти і буде важко, психологічно, залишатися голодним. Потім пийте суп також між їжею, як хочете, щоб не відчувати голоду.

Часник, тобі це не надто подобається? Тому просто покладіть себе в овочевий бульйон або чергуйте обидва: це дозволяє уникнути нудьги, а також допомагає збалансувати споживання вітамінів і мінералів. Головне: суп на ці два дні повинен бути домашнім і не дуже солоним. Використовуйте спеції, щоб перекрутити смак.

Постую чи ні ? Два дні бульйону для вас занадто важкі? Нема проблем. Майя Бодлер радить або пропустити два бустерні дні і почати безпосередньо з другої частини програми, або розпочати трапезу з бульйону, а потім їсти овочі, приготовані з ним, пов'язані з рослинними білками (сочевиця, лобода )., червона квасоля, нут ...) і трохи коричневого рису. І не забувайте, що у випадку тяги ви завжди маєте право на полегшуючий перекус: 4 або 5 мигдалю та 1 свіжовичавлений фруктово-овочевий сік.

Часниковий суп в центрі уваги

Інгредієнти: 2 великі цибулини, очищені від шкірки і тонко нарізані скибочками. 2 цілих цибулі-порей, тонко нарізані скибочками. 1 пучок зеленої цибулі, тонко нарізаний уздовж. 4-6 очищених і пресованих зубчиків часнику. 4 невеликі цибулі-шалоти, очищені від шкірки і нарізані скибочками. 2,25 л води. 2 ст. суп. білого винного оцту. 4 гвоздики. 2 лаврових листа. 1 ст. кава. чорного перцю. З’єднайте всі інгредієнти в запіканці, потім накрийте кришкою і доведіть до кипіння. Зменште вогонь і тушкуйте 2 години, поки овочі не стануть м’якими, напівпрозорими і майже в пюре. Ретельно злийте препарат, розтираючи овочі дерев’яною ложкою. Залиште отриманий відвар охолонути і зберігайте до 5 днів у холодильнику в термоконтейнері.

Часник - це багатокорисна приправа! Доказ чотирма:

  • Він містить алліцилін, антибактеріальну та протиінфекційну сполуку сірки, яка бореться з вірусами.
  • До його честі також мінерали (кальцій, магній, калій) та мікроелементи (залізо, цинк, селен), які беруть участь у синергії у правильному функціонуванні організму.
  • Розріджуючи кров, він обмежує появу серцево-судинних захворювань (інфаркти, інсульти).
  • Його волокна забезпечують хороший травний комфорт і обмежують здуття живота.

8 днів супів, щоб продовжувати худнути

Сніданок та закуски (діє 8 днів):

Сніданок: каша (3-4 ложки вівсянки + рослинне молоко + нарізані кубиками свіжі фрукти)
АБО чаша смузі (змішайте 1 банан + 1 грецький йогурт + червоні фрукти - свіжі або заморожені) + начинка на ваш вибір (насіння чіа, тертий кокос)

Перекус: 4 - 5 мигдаль + зелений чай

День 1
Обід: рибне філе на пару з цибулею-шалотом, кабачками та картопляною гратиною
Вечеря суп їжа: смажений томатний суп з базиліком (*)

2 день
Обід: салат з кіноа з квасолею, помідорами, гранатом та дитячим шпинатом
Вечеря суп їжа: суп зі шпинату з помідорами черрі (*)

День 3
Обід: фондю з цибулею-пореєм, напівфабрикати з грибних макарон, домашній компот з айви (або яблука чи груші)
Вечеря суп їжа: мінестроне з Майї (*)

День 4
Обід: терта морква з м’ятою, капуста, фарширована куркою
Вечеря для супу: суп з ранніх овочів (*), 1-2 скибочки цільнозернового хліба, груша

День 5
Обід: ½ авокадо, смажені на каструлі кабачки, маринований шашлик з індички
Вечеря суп їжа: суп з кабачків із петрушки (*), 1 пашот

День 6
Обід: салат з лимонного кропу, 1 частина грибного омлету
Вечеря суп їжа: Бостонський чаудер з мідіями (*), виноград

День 7
Обід: ікра артишоку, пюре або баклажанів, смажена телятина
Вечеря суп їжа: суп з буряка з вершками з хрону (*), 4-5 ожини або замороженої малини