Екс-супермодель Сінді Кроуфорд демонструє тренування преса, ніг і низу
Каролін Бершайд | 5 травня 2020 р., 18:11
Абсолютною торговою маркою Сінді Кроуфорд є її знак краси над верхньою губою. А колишня супермодель у 54 роки - це не тільки ще красива жінка, але ще і в завидною топовій формі! FITBOOK перевірив профіль Кроуфорда в Instagram та склав її улюблені вправи.
Сінді Кроуфорд була однією з супермоделей 1980-х та 1990-х. Але навіть сьогодні 54-річний хлопець все ще надзвичайно красивий - і перш за все у найкращій формі! Як вона це робить? Дисципліна і багато наполегливих тренувань. Погляд на її акаунт в Instagram виявляє це, де вона регулярно дає шанувальникам уявлення про свої тренувальні процедури. На які вправи Кроуфорд особливо покладається - FITBOOK уважніше перевірив профіль американця.
"Сінді Кроуфорд: сформуй своє тіло" - домашнє тренування з самого початку
Памела ... хто? Сінді Кроуфорд, очевидно, є королевою домашніх тренувань з самого початку. На початку дев'яностих вона видала разом зі своїм особистим тренером Раду Теодореску "Сінді Кроуфорд: сформуйте тренування для тіла “; тренування ваги тіла вдома без спеціального обладнання. У наступні роки пішли інші фітнес-програми, в тому числі програма для жінок після пологів, в якій Сінді розповіла, як вона повернулася до своєї верхньої форми після вагітності з сином Преслі (1999) і дочкою Каєю (2002).
З огляду на карантин у Короні та закриті фітнес-студії у всьому світі, 54-річна дівчина нещодавно ще раз подивилася на свій архів та поділилася зі своїми шанувальниками 25-річним відео тренувань із своєї першої тренувальної програми: 10-хвилинна процедура - дуже стильно для дев'яностих в джинсових гарячих штанах. Згідно з її коментарем під дописом: #DenimShortsWorkout.
Тренування на сходах для додаткового кардіозавантаження
На що Сінді Кроуфорд все ще покладається сьогодні для тренувань, це кардіотренажери для серцево-судинної системи, бажано на природі. Окрім бігу, вона клянеться також підйомом по сходах. Окрім поліпшення витривалості, це також забезпечує приємне дно. Перед таким мрійливим фоном з видом на море, як у цьому пості, це майже все само по собі, чи не так?
Сінді Кроуфорд використовує гирі під час тренувань
Додаткові ваги також використовуються в тренуваннях екс-топ-моделі. Ось, наприклад, маленький медичний кулька, який Кроуфорд використовує, щоб зробити свої розминні присідання трохи ефективнішими.
М’яч для ефективних вправ для нижньої частини тіла
Для вправ для нижньої частини тіла Сінді Кроуфорд любить використовувати великий м’яч для вправ, який вона вклинює між собою та стіною. Виходячи з цього, вона робить присідання, в яких також піднімає руки. Щоб зберегти стабільність, вона повинна напружувати м’язи живота та спини на додаток до напружених м’язів ноги та низу.
Екс-супермодель клянеться цим трюком у "День ніг"
Кроуфорд також доповнює класичні вправи для ніг обтяженнями, ось, наприклад, класичний поступовий рух. Дотримання рівноваги на одній нозі особливо корисно для м’язів живота. Якщо ви також тримаєте гирю над головою, це призводить до того, що стабільність серцевини коливається, а абс горить ще більше.
Навчальні стрічки не повинні бути відсутніми у Сінді
Стрічки для вправ можуть зробити тренування ваги тіла ще більш ефективними. Звичайно, Сінді Кроуфорд знає цей фокус і показує нам тут, на своїй терасі на пляжі в Малібу, як вона використовує стрічки у своїх вправах.
"Російські повороти" для твердого живота
І останнє, але не менш важливе: Кроуфорд демонструє свою версію справжньої класики для певних абс: «Російський твіст» У вихідному положенні сядьте на підлогу, підніміть ноги і трохи зігніть коліна. Ви тримаєте перед собою гирю на висоті грудей - наприклад, штангу або медичний м’яч - і повертаєте її верхньою частиною тіла зліва направо, при цьому вона повинна майже торкатися підлоги.
Сінді Кроуфорд також модифікує цю вправу під час тренувань за допомогою тренера з балансу: Для того, щоб утримати рівновагу на м'ячі Босу, половина м’яча для вправ, так би мовити, їй доводиться ще більше працювати на м’язах живота.