Екзема, восени і пізно; влітку, що робити, щоб залишатися курсом
Екзема, запобіжні заходи при падінні
У цей прекрасний осінній сезон, як підготувати своє тіло і не погіршити свою екзему ?
РЕЗЮМЕ
Клацніть на ту частину, яка вас цікавить
Осінь - сезон, який особливо сприятливий для інтенсивної депресії та стресу. Це кінець сонця, який зігріває тіло, тонізує шкіру і приносить нам шалену енергію. Дні стають коротшими, світло тьмяніє, температура падає, а плями екземи, як правило, знову спливають.
Гарне життя восени дозволить краще підійти до зимового сезону та захистити себе від епідемій та інших застуд чи грипу. Вам потрібно зміцнити імунну систему, зміцнивши травну систему та захистивши наднирники. Якщо ви правильно підготуєте своє тіло, воно зможе краще захиститися від традиційних зимових захворювань, таких як застуда, грип, ревматизм або мігрень.
Як частина наших Порад та підказок, насолоджуйтесь осені в її справжньому значенні, не турбуючись про своє здоров’я! Тим не менше, це пишний сезон для спостереження, природа змінюється і прикрашена мерехтливими кольорами, бурштином та золотом.
Осінь і краса шкіри
Осінь - також сезон, коли ваша шкіра буде потворною, сухою, тьмяною і менш підтягнутою. Це правда і водночас неправда! Перш за все, у нас таке враження, є ефект відскоку після відпустки та після засмаги, ми втрачаємо той досить засмаглий колір обличчя, придбаний на пляжі, і наша шкіра виглядає занадто тьмяною. Зміна температури може пересушити шкіру. У цей час ми також спостерігаємо, як спалахи екземи з’являються знову, і загострення псоріазу починаються знову.
Зберігайте шкіру яскравою
Щоб ваш засмага тримався якомога довше, ви можете вночі наносити масло звіробою по всьому тілу. Щоб зберегти сяючий колір обличчя, харчуйтеся дієтою, яка захищає підшлункову залозу, уникаючи в основному цукрів, тістечок та іншої випічки, а також видаляючи приготовлені жири, м’ясні органи, смажену їжу, холодне м’ясо, алкоголь, тютюн, молочні продукти.
Ви можете зробити це протягом короткого періоду часу, коли повернетесь із відпустки, коли ваша організація здійснює перехід. Можна також робити це у формі лікування час від часу, коли у вас складається враження, що ваше обличчя тьмяне, або прийняти цю дієту назавжди.
До цієї дієти додайте бікарбоновану воду в кінці їжі: Vichy St-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, San Pellegrino або домашню: додайте половину чайної ложки бікарбонату натрію (або соди гідрокарбонату відповідно до назв) у велику склянку води. Вживайте рослини, рекомендовані для краси шкіри, такі як лопух, або в трав'яних чаях, або в капсулах. Також знайдіть нашу статтю про багатство природи проти шкірних проблем .
Застосовуйте маску раз на тиждень на обличчі із зеленою глиною для очищення шкіри та виділенням лимонного соку або трохи порошку куркуми для виділення. Читайте також: непереносимість лактози та екзема.
Нагрівання та зневоднення епідермісу
Хто каже, що зниження температури говорить про повернення радіаторів! Штучне нагрівання видаляє будь-яку вологу в повітрі і може призвести до мігрені та сухості ЛОР-слизових оболонок та епідермісу. Уникайте перегрівання інтер’єру, інакше слизові будуть більш схильні до нападу, а ваша шкіра стане сухою і жорсткою. Крім того, не забувайте провітрювати свої кімнати, навіть якщо на вулиці холодно, щоб оновити повітря всередині.
Перегрів інтер’єру призведе до зневоднення шкіри. Пам’ятайте, що пийте багато води, як це було під час спекотної погоди, і за потреби застосовуйте живильний крем кілька разів на день.
Стрес
Початок навчального року, нові цілі на роботі, податки, відновлення рутини, пов’язані з роздратованими людьми навколо нас і менш присутнім світлом, означають, що у вашому житті може статися стан значного стресу. Щоб уникнути вигорання або депресії в школі, готуйтеся боротися проти цього стресу, який хотів би закріпитись у вашому повсякденному житті. Погуляйте з оточуючими або з вихованцем, щоб очистити розум. Подумайте про відпочинок, заняття спортом, читання, письмо, щоб краще впоратися із хворобою.
Сон і стрес
Сон і стрес складають коло, краще бути доброчесним, ніж злим. Спокійний сон зменшить ваш стрес, а менший стрес допоможе вам заснути. Ви повинні відновити робочий ритм і, відповідно, ритм сну, що відповідає йому. Застосовуйте правила здорового глузду, наприклад, не лягати пізно, не дивитись перед яскравим екраном (телевізор, смартфон, планшет тощо) і віддайте перевагу спокійній обстановці та діяльності перед сном (читання книги, прослуховування розслаблюючої музики, в’язання спицями) ...).
Допоможіть собі розслабляючими трав’яними чаями з ромашки або пасифлори після їжі. Страстоцвіт - рослина, яка полегшує сон, не будучи гіпнотичним чи заспокійливим засобом. Це просто допомагає розслабити нерви і заспокоїти тривоги. Це сприяє вивільненню ендорфінів, гормонів, що виділяються мозком, які забезпечують відчуття благополуччя та розслаблення. Також зверніться до керівництва з хронічних захворювань, які супроводжуватимуть вас під час спалахів екземи.
Осінній блюз
На початку осені важливо прийняти особливо здоровий спосіб життя, щоб організм звик до втрати сонця (див. Нашу статтю про сонце та захист від сонця) та відновлення діяльності. Не лягайте спати занадто пізно або переконайтеся, що ви отримали квоту на час сну, спочатку їжте фрукти та овочі.
Сонце згасає
Сонце, яке все рідше присутнє, має два негативні наслідки: зменшення експозиції і, отже, зменшення синтезу вітаміну D та зменшення яскравості з впливом на психіку.
Ви можете компенсувати цю нестачу вітаміну D за допомогою фотосинтезу з їжею або дієтичними добавками. На малюнках рівень вважається задовільним, коли він перевищує 30 нг/мл (75 нмоль/л), і що він є недостатнім, коли він становить менше 10 нг/мл (25 нмоль/л) (1). Натуральний вітамін D знайти не найпростіше, оскільки його містять лише деякі продукти. Не просто, але не неможливо !
- їжте жирну рибу. Порція лосося в 100 г становить від 15 до 23 нг/мл, тоді як стакан молока на 250 мл коштує лише 3 нг/мл.
- Курс олії з печінки тріски або капсули з олії печінки палтуса.
Щодо нижчого морального стану, можна замінити недолік сонячного світла штучним сонячним промінням за допомогою техніки світлотерапії.
Що стосується шкірних захворювань, сонце дуже благотворно впливає, якщо ви добре захищаєте шкіру на плямах і лусочках псоріазу. Але ми повинні розрізняти УФ-промені від сонця та вітамін D, який виробляється в результаті фотосинтезу. Отже, це не однаковий вплив на псоріаз. Існує дуже мало досліджень щодо впливу вітаміну D на псоріаз, але нечисленні результати та відгуки пацієнтів, схоже, свідчать про справді позитивний ефект.
Бувай здоров
Коли температура падає, тіло працює інтенсивніше, щоб забезпечити тепло, перетравити і артикулювати. Він слабшає і тому починає накопичувати жир і енергію, щоб мати більше енергії, а потім зайво накопичувати її, боячись не залишитися без енергії. Тоді ми стаємо важкими і, якщо нічого не робимо, входимо в млявий стан, що межує зі сплячкою. Регулярні фізичні навантаження допоможуть вашому тілу прокинутися і обмежать втому та збільшення ваги.
Ще одна порада піклуватися про себе, пропагувати здорове харчування. Перегляньте перелік інгредієнтів ваших косметичних продуктів, включаючи парфуми, щоб дотримуватися балансу вашої шкіри. І перш за все, пам’ятайте щодня вживати правильних дій, щоб краще управляти своєю екземою.
Ваша осінь аптека
Короткий зміст найнеобхіднішого
Настій пасифлори допоможе вам розслабитися ввечері.
Листя меліси в трав'яному чаї поєднуються чи ні з пасифлорою для десятикратних ефектів.
Капсули з печінки тріски або палтуса дають вам потрібну дозу вітаміну D.
Рослинна олія звіробою для продовження засмаги.
Харчова сода, розведена у воді, щоб уникнути тьмяного кольору обличчя.
І ми додаємо ще
Валеріана - потужна рослина для відпочинку та сну. Він легко замінює снодійні, пов’язані з пасифлорою.
Вливають свіжий чебрець та імбир для зміцнення вашої імунної системи. Цей антисептичний трав’яний чай допоможе вам перенести різні інфекції.
Поширення меду вранці також допоможе зміцнити вашу імунну систему, ослаблену переходом від весни до осені.
Настій кориці для регулювання вашого транзиту.
Олія шипшини в капсулах по 2 на день для омолоджуючого ефекту
Засновник Laboratoires Mascareignes - головний редактор