Електронний велосипед проти
Опубліковано 19 вересня 2018 р. У Фітнес | 5 коментарів
Чи пропонує електронний велосипед фітнес? Це часто заперечується. Один від японського виробника велосипедних аксесуарів Shimano Зараз замовлене дослідження стосується (нижчого) Потіння на електронному велосипеді. Йдеться також про висновки про придатність. Shimano вимірював і оцінював фізичний стрес е-байкерів у прямому порівнянні з велосипедистами без електричної підтримки.
Дослідження проводилось в одному Тестовий центр Формули-1 була обрана установка, при якій троє різних людей мали виконувати певний виступ на ергометрі протягом 30 хвилин. Відповідно до спекотного літа, температура в приміщенні на кілометрах ергометра була підвищена до 28 °. Група електронних велосипедів була с Shimano STEPS 6100 Підтримка двигуна (технічні дані у нашому порівнянні середнього двигуна електронного велосипеда).
Результат в середньому з шести учасників:
Велосипедисти з електричною допомогою лише генерують на третину стільки поту, та їх середнє значення Пульс на 63 удари нижче за цих умов. Також Температура серцевини тіла у е-байкерів був нижчим, ніж у групі порівняння: на 0,9 градуса.
Згідно з відео, фітнес-ефект 30-хвилинної вправи зберігається, незважаючи на зменшені навантаження. Це реалістично?
Електронний велосипед: потіє втричі менше і все одно має тренувальний ефект?
Це здається зрозумілим. Оскільки мотоциклісти «тренуються» у т.зв. аеробна зона - "aer" означає "повітря" по-грецьки. Під час тренувань в аеробних показниках кисень поглинається та переробляється як основне паливо для м’язів. Більшість людей тренуються в цьому діапазоні, коли вони виконують близько 50-75% своїх фізичних можливостей.
Навіть професійні спортсмени часто тренують 80 відсотків в аеробних і лише 20 відсотків при більших і максимальних навантаженнях в анаеробних показниках. в анаеробний (= неаеробна) зона, жири більше не спалюються, оскільки просто не вистачає кисню. Тому аеробний діапазон також рекомендується для цілей тренування щодо схуднення.
Електробайки допомагають залишатися в зоні аеробіки
Один із таких тренування аеробної витривалості допомагає активізувати обмін речовин, стимулювати кровообіг і знизити частоту серцевих скорочень і артеріального тиску.
Фітнес-блог на Sport-Tiedje говорить про аеробні тренування:
Для тренувальної мети спалювання жиру/схуднення та збільшення витривалості аеробні тренування в нижньому діапазоні пульсу ефективні протягом довших періодів тренувань.
С нижчий діапазон частоти серцевих скорочень складають близько 50-75% від максимального пульсу. Існує формула та висновок, а також приклад розрахунку максимальної частоти серцевих скорочень залежно від віку та частоти серцевих скорочень у спокої.
Приклад із веб-сайту, на який посилається вище: Для 50-річного віку з частотою серцевих скорочень у стані спокою 62 отримують такі значення:
- Формула максимального пульсу: 205,8 - (0,685 х 50) = 172
- Резерв пульсу: 172 - 62 = 110
- Діапазон тренувальних пульсів для аеробних тренувань: 115-143 удари в хвилину (SpM)
За допомогою фітнес-трекера цей діапазон імпульсів також можна легко контролювати на електронному велосипеді. Або ви дотримуєтесь принципового правила: Трохи задихаючись, так - але ніколи в області дефіциту кисню.
Електронний велосипед як фітнес-тренер
Це вже було доведено дослідженням Університету Колорадо, і Фокус також повідомляв про це: Випробувані там повинні виходити на електровелосипеді протягом 40 хвилин принаймні три рази на тиждень. Отже, у вас був помірний Тренування.
Як результат, кожен із учасників мав значно кращі показники фізичної форми та здоров’я під час останнього, другого лабораторного тесту. Рівень цукру в крові також покращився, і е-байкери навіть втратили жир.
Якщо це вас не мотивує! Поїздки на роботу на роботу можуть перетворитися з того, що ви витратили час та нервовий фактор на власного тренера з фітнесу. Це майже ганьба, що мені зараз не доводиться їздити на роботу 🙂
Ось відео з тесту Shimano:
30 хвилин при 28 градусах за допомогою Shimano STEPS 6100 проти сили м’язів:
Набряк:
- Зображення публікації: www.pd-f.de/koga.com
- https://road.cc/content/news/247777-e-bikers-sweat-three-times-less-regular-bike-riders-finds-shimano-study
- https://www.youtube.com/watch?v=qn0PrV-1eFo
- http://www.athletikum-group.de/catalog/pdf/Druckdaten%20-%20pegasusmagazin_0416_screen.pdf
- https://pedegoelectricbikes.com/wp-content/uploads/2016/08/Pedelec-Health-Study.pdf
Для мене електронні велосипеди ідеально поєднують свіже повітря, фітнес та пристойний діапазон відкриттів. Раніше я насолоджувався мотоциклом - педелеки сьогодні принаймні настільки ж задоволені - і вони корисні для довкілля, тіла та душі! Особиста подяка всім, хто додає цінності цьому блогу електронних велосипедів своїми коментарями, власним досвідом та питаннями! Що привело вас до е-велосипедів? Що найвеселіше, що вас дратує? У вас є питання перед покупкою? Не соромтеся задавати запитання в коментарях або ваші пропозиції та критику - ми відповімо!
5 коментарів
Я щодня проїжджаю 12,8 км на своєму 7-швидкісному велосипеді. Той, хто стверджує, що 12,8 км з електронним велосипедом настільки ж здоровий, або спалює ті самі калорії, повинен бути обстежений у своїй голові!
Чим менш уважно ви читаєте, чуєте і думаєте, тим радикальнішими стають пропозиції ... 🙂 Дослідження стосувалось не фіксованого маршруту, а фіксованого ЧАСУ - 30 хвилин. Ви можете продовжити свій електронний велосипед за 30 хвилин. Ваше твердження, засноване на 12,8 км, є правильним, але нічого не говорить про результати дослідження чи проти електронного велосипеду.
Я катаюся на гірському велосипеді з 2017 року. В середньому 4000 км/рік.
Зараз я маю eMTB протягом місяця (05/2020) і проїжджаю 250 км за ОДИН тиждень ...
Водночас профіль туру повністю змінився. Було це раніше (приблизно) 750hm на 50 км, зараз це 1400hm на 50 км
Тому я роблю набагато більше дистанцій, більше вертикальних метрів, більше трас і проводжу більше часу на EMTB.
25 листопада 2020 р
Рідко читайте таку нісенітницю! Це чудовий спосіб збрехати собі.
25 листопада 2020 р
Будь ласка, будь-які аргументи? Що саме - фігня?