Еліптичний тренажер, він тримає дорогу Current Woman The MAG
Надзвичайно повний і недорогий, він дозволяє повернути форму, яку весело і легко зробити самостійно, вдома. Слідуйте за тренером.
Намалюй мені еліпс
Цей фітнес-пристрій веселіший за класичний велотренажер. Більше не сидіти! Він оснащений двома великими педалями та двома ручками, розташованими на висоті плечей. Описуючи еліпс (свого роду овал), рух поєднує в собі кручення педалей, а також підйом по сходах, як степпер, і рух вперед-назад, як на веслярі. Як і бігові лижі, задіяне все тіло: ви одночасно працюєте ногами та руками, що дозволяє проводити безліч вправ та уникає втоми під час занять. Наприклад, ви можете крутити педалі в зворотному напрямку (відмінно підходить для сідниць і литок!), В будь-який час спиратися на нерухоме кермо (між знімними ручками), щоб інтенсивніше працювати на ногах ... Тренуйтеся, в тренажерному залі або вдома, відкрито для всіх. Звичайно для кожного свій ритм !
Кладемо педаль м’яко
Оскільки вага тіла несе машина, ніякого удару немає, що робить її ідеальною дисципліною для тих, хто страждає на суглоби. Навіть люди похилого віку можуть це зробити, добре на педалях. Ручки, які супроводжують рух, забезпечують обнадійливу підтримку. Робота з м’язами є комплексною (еліптичний тренажер залучає 80% м’язів): ноги, плечі, а також спина з оболонкою, необхідною для підтримання прямого положення під час дії. Опір - регульований - відчувається як на руках, так і на ногах, але ми можемо в будь-який момент підкреслити роботу на зоні, зайнявши більш віддані позиції (у тренажерному залі та бажано, щоб їх рекомендував тренер). Ідеально підходить для підтримки або розвитку дихальних функцій.
На шляху !
Цілком можливо навчитися самостійно, вдома. Спершу поставтесь у правильне положення: міцно стоячи ногами на передній частині педалей, будьте обережні, щоб не підняти п'яти, щоб повністю мобілізувати всі м’язи. Тіло залишається прямим. Координація ніг і рук (на противагу) керується машиною і тому не вимагає особливих зусиль. Після створення перших овалів відрегулюйте опір. Ідея не в тому, щоб "крутити педалі в манній крупі", занадто просто! Ви повинні відчути цю силу - навіть слабку на початку - щоб "вона спрацювала"! Для людей похилого віку наш тренер рекомендує залишатись на однаковому опорі протягом усього заняття. Після 50 років, щоб повернутися у форму без певних цілей, вона рекомендує двадцять-тридцять хвилин тренуватися два-три рази на тиждень. Вам гарненька фігура і залізне серце !
Я йду, якщо ...
- Я шукаю цікавого заняття, щоб легко тримати мене у формі, вдома.
- Я мотивований і автономний.
Уникайте, якщо ...
- Я страждаю від наколінника.
- У мене немає гарного місця, щоб поставити велосипед у своєму будинку.
Завдяки Емілі Вандроту, тренеру фітнес-клубу Domyos