Ендометріоз та дієта Настільки важливим є правильний раціон
При ендометріозі харчування є частиною цілісної концепції лікування. Це допомагає забезпечити організм забезпеченням усіма важливими поживними речовинами. У той же час важливо обмежити споживання певних продуктів, щоб полегшити дискомфорт.
При ендометріозі, з одного боку, дієтичний підхід такий, забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами, оскільки дефіцит може посилити певні симптоми. З іншого боку, є також продукти, які, як підозрюють, позитивно впливають на симптоми.
Захворювання неможливо вилікувати дієтою. Оскільки при ендометріозі слизова оболонка матки знаходиться поза порожниною матки. Це може призвести до наростів і спайок, які призводять до кровотечі та спричиняють біль або судоми, особливо під час менструації.
Тримісячна ін’єкція: як вона працює і для кого вона підходить
Які продукти повинні бути частиною раціону при ендометріозі?
Існує небагато досліджень щодо впливу дієти на ендометріоз, оскільки це відносно важко, для визначення впливу окремих продуктів харчування на це окреме захворювання. Безперечно, проте, особливо рекомендуються зелені овочі та свіжі фрукти. Лікарі зазвичай рекомендують таку комбінацію дієт при ендометріозі:
- Багато свіжих овочів: принаймні три порції на день, особливо зелені сорти, такі як салат, брокколі, шпинат та капуста.
- Свіжий фрукт: дві порції на день, наприклад ягоди, банани та апельсини.
- цільнозернові продукти: Цільнозерновий хліб щодня замість білого та тостового хліба; Макарони з цільної пшениці та мюслі.
- Насіння та зернові: Горіхи, насіння льону, насіння гарбуза як гарнір або невеликими порціями як закуски. Але будьте обережні, якщо у вас надмірна вага - горіхи висококалорійні.
- М'ясо в помірних кількостях: воно не повинно перевищувати 300–600 грамів на тиждень, біле м’ясо (птиця) переважніше червоного м’яса.
- Жирна риба: Жирна риба, як лосось, оселедець або тунець один-два рази на тиждень.
- Олії холодного віджиму: Наприклад, для приготування страв та заправки використовуйте оливкову або ріпакову олію.
Протизапальна їжа: ця дієта оздоровлює організм
Які будівельні блоки дієти при ендометріозі полегшують симптоми?
Деякі інгредієнти можуть допомогти покращити симптоми або запобігти їх появі в першу чергу. Тому вони повинні бути частиною дієти при ендометріозі:
- Омега-3 жирні кислоти: Вони мають протизапальну дію і містяться в основному в жирній рибі, такі як лосось, оселедець, сардина та тунець.
- Ліноленова кислота: Він також пригнічує запалення і міститься, наприклад, у рослинних оліях (лляна олія, олія волоського горіха, ріпакова олія), а також у горіхах та насінні.
- Антиоксиданти: Це вітаміни А, С, Е та мінерали селен та цинк. Їжа може бути досягнута за допомогою фруктів та овочів (вітаміни А та С), особливо брокколі та білокачанної капусти (селен), а також сиру (цинк), пшеничних висівок, насіння гарбуза та соняшнику (цинк), рослинних олій та горіхів (вітамін Е).
- Фітоестрогени: Це вторинні рослинні речовини, які хімічно схожі на естрогени. Тому вони призводять до зменшення вироблення естрогену. Вони повинні бути частиною дієти при ендометріозі. В основному вони містяться в соєвих продуктах.
- Магній: Дефіцит магнію сприяє розвитку спазмів. Магній міститься, зокрема, у цільнозернових продуктах, пшеничних висівках та горіхах.
Дефіцит мінеральних речовин: коли відсутні мікроелементи та сипучі елементи
Чи правильна дієта корисна для ендометріозу?
При ендометріозі слід уникати певної їжі.
Лікарі не рекомендують використовувати ці дві групи продуктів харчування:
- Червоне м’ясо: підозрюється зв’язок між яловичиною та свининою та розвитком ендометріозу. Його слід вживати якомога рідше, а бажано - зовсім не.
- Їжа, багата гістаміном: Гістамін посилює відчуття болю, і його слід уникати, особливо під час менструації. Його можна знайти в червоному вині, копчених ковбасних виробах та сирі, що довго дозрівав.
Для оптимального ефекту дієту слід назавжди змінити при ендометріозі, щоб організм був достатньо забезпечений необхідними поживними речовинами.
набрякати:
Ендометріоз, в: Університетська лікарня Ерлангена