Енергетичні напої товстять - година консультації лікаря Штуца
Дієта Ешбахера Урок 216. Енергетичні напої - це не просто цукрові бомби, вони також містять багато кофеїну. Найкраще відводити руки від цього.
Енергетичні напої обіцяють веселощі та продуктивність. Ви захоплюєтесь завдяки кофеїну та цукру. Але саме в цьому їх проблема. Рекомендована максимальна кількість 25 г цукру на день перевищується за допомогою невеликої банки енергетичного напою. Крім того, банка в 250 мл забезпечує близько 80 мг кофеїну, що відповідає приблизно двом склянкам еспресо.
Порожні калорії замість поживних речовин
Споживання великої кількості кофеїну незабаром може стати критичним. Порушення сну, головні болі, занепокоєння та серцебиття - загальні наслідки. Особливо молоді люди не повинні вживати більше 100 мг кофеїну на день. Існує ризик того, що енергетичні напої стануть постійним елементом у повсякденному житті як стимулятори, можливо навіть на сніданок, що особливо фатально. Оскільки замість поживних речовин ви їсте лише порожні калорії. Енергетичні напої не можуть в довгостроковій перспективі виправити недосип або поліпшити роботу.
Змішування з алкоголем є особливо проблематичним
Змішування енергетичних напоїв з алкоголем є особливо проблематичним. Цукор приховує свою дію, що може легко призвести до надмірного вживання алкоголю. Одночасно кофеїн посилює, а також маскує алкоголь. Концентрація та реакція погіршуються, а готовність ризикувати збільшується.
Ефект енергетичних напоїв суперечливий. Інгредієнти продаються як засоби підвищення якості, хоча це не доведено. Особливо це стосується таурину - речовини, яку наш організм виробляє в достатній кількості.
Ось як це робиться:
- Енергетичні напої містять багато порожніх калорій у вигляді цукру.
- В середньому в банку об’ємом 250 мл міститься дев’ять кубиків цукру.
- Рекомендована добова кількість цукру швидко перевищується.
- Це призводить до піків нездорового рівня цукру та інсуліну в крові та напружує роботу підшлункової залози та судин.
- Такі солодкі напої, як енергетичні напої, є однією з головних причин незбалансованого балансу калорій і, отже, ожиріння.
- Варіанти без цукру також не є гарною альтернативою. Найкраще - взагалі уникати таких напоїв.
- Проблемою для зубів є не тільки цукор в енергетичних напоях, а й кислота.
- Енергетичним напоям не місце в спорті. Вони занадто концентровані для цього і не повертають втрачену рідину в організм.
- Достатньо звичайної води або, щонайбільше, розбавленого фруктового соку.
Висновок:
Багато цукру та кофеїну та кілька речовин, з якими ви насправді не знаєте, що робити. Енергетичні напої - це найбільш зайві напої, що існують. Це стає дуже проблематично, коли ви змішуєте їх з алкоголем.
Наша порада:
Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.