Енергетичний баланс - співвідношення споживання і споживання калорій

Баланс між споживанням калорій і споживанням калорій

Організму для функціонування потрібна енергія. Люди приймають енергію через їжу. Будь-яка форма роботи (фізичні вправи, травлення, метаболізм у стані спокою) призводить до споживання енергії. Надлишок енергії відкладається в жирових клітинах організму.

Ожиріння виникає, коли з їжею споживається більше калорій, ніж споживається протягом більш тривалого періоду часу. Тому ожиріння завжди є наслідком надмірного споживання калорій та/або недостатньої фізичної активності.

Тіло потребує енергії для:

Основніatz: Це становить понад дві третини добової потреби в енергії для підтримки основних життєво важливих функцій, таких як функція клітин та кровотік.
Термогенез: 10 відсотків енергії перетворюється на тепло, наприклад під час травлення.
Оборот руху: Залишок поглиненої енергії. Ця частка становить близько 25 відсотків для більшості людей, але також може становити 50 відсотків для змагальних спортсменів або людей, які важко працюють.

Наскільки висока базальна швидкість метаболізму, головним чином залежить від м’язової маси людини. М’язи споживають багато енергії навіть у стані спокою, і їх маса сильно варіюється від людини до людини.

Рекомендувати статтю "