Енергетичний гель - Все, що вам потрібно знати про енергетичний гель - Губерт
Незалежно від того, чи є ви недільним спортсменом або фахівцем з бігу, сьогодні ви знайдете все більше продуктів, які легко поміщаються у ваш рюкзак і дозволять вам віддавати всю енергію, необхідну вашому тілу.
Енергетичні напої або батончики вже були присутніми на ринку, але ось уже кілька років на полицях супермаркетів та брендів, присвячених спортивній практиці, з’являються енергетичні гелі.
З точки зору споживача, важко вибрати те, що найкраще підходить для організму кожного з огляду на цю масу їжі з енергетичними перевагами. Ось чому сьогодні ми вирішили детальніше ознайомитися з енергетичними гелями та їх використанням.
Деякі основні відомості
Перше, що потрібно знати про енергетичний гель, має важливе значення. Енергетичний гель ніколи не зрівняється з харчовими властивостями енергетичного напою. Для порівняння, енергетичний напій забезпечує необхідну кількість вуглеводів для зусиль. Для досягнення споживання вуглеводів вам знадобляться 2 енергетичні гелі. Це необхідно для нормального функціонування вашого організму.
Отже, якщо енергетичний гель менш багатий вуглеводами, ніж енергетичний напій, ви можете здивуватися, чому ви його створили ?
Звичайно, енергетичний гель все одно дасть вам невелику дозу вуглеводів. Ці вуглеводи будуть використовуватися для компенсації фізичних і м'язових жертв, пов'язаних із зусиллями. Але головною перевагою цих стручків є їх легка транспортування та невелика вага.
Насправді, незалежно від того, їдете ви на велосипеді, бігаєте марафон чи тренуєтесь на стежці Алуете, слід визнати, що енергетичний гель легко поміщається в кишеню чи рюкзак.
Інша порада, якої слід дотримуватися і не забувати, стосується внеску енергетичного гелю. Енергетичний гель повинен залишатися точним запасом енергії, а не єдиним внеском вуглеводів під час перегонів. Ми настійно запрошуємо вас використовувати ваш енергетичний гель на додаток до продуктів харчування, таких як Bûche або Tronc de Hubert.
Навіщо використовувати енергетичний гель ?
Гонка вимагає великих витрат енергії та м’язових зусиль. Під час перегонів ваше тіло та всі м’язи будуть забирати енергетичне паливо. Це паливо потрібно для руху вашого тіла вперед і для того, щоб ви могли добре працювати. Він отримується з вуглеводів, а також із накопиченого жиру.
Добре знати, що вуглеводи та жир потрібно переробити, перш ніж їх можна буде використовувати. Перетворення жирів займає багато часу. Тіло сприяє створенню енергії з вуглеводів, оскільки вони швидше споживаються. Однак кількість вуглеводів в організмі витрачається відносно швидко.
Таким чином, для подолання дефіциту вуглеводів використовуються енергетичні гелі для посилення втрат енергії. Таким чином, ви зможете підтримувати подібний рівень продуктивності протягом усіх своїх фізичних зусиль. Це завдяки постійному запасу вуглеводів у вашому організмі.
Коли вживати енергетичні гелі ?
Як ми вже згадували в інших статтях нашого блогу, ви не повинні вперше відчувати спортивне харчування під час бігу. Дійсно, ми нагадуємо вам, що спортивна дієтологія чутлива. Це повинна бути дієта, яку ви пройшли та перевірили під час тренувань. Важливо, щоб ваше тіло вже звикло до цього в день змагань.
Звичайно, кожен спортсмен має свої особливості та потреби. Тому лише ви можете найкраще пізнати своє тіло та вибрати ідеальний час для споживання енергетичного гелю. Ця різниця у термінах харчування головним чином пояснюється здатністю перетравлювати кожне з них.
Коли ви відчуваєте, що на ваших ногах все більше труднощів з підтримкою ваги вашого тіла, ми запрошуємо вас споживати гель, а також енергетичну плитку (харчову плитку або крупу).
Перший гелевий напій вимагає від 45 хвилин до 1 години зусиль. Це те, що рекомендується під час тривалих і фізично складних зусиль. Ваш шлунок і травна система працюють дуже мало, коли ви дуже довго бігаєте. Не можна нехтувати цим дуже важливим фактом.
Практичні поради
Деякі спортсмени зазвичай мають більш крихкий, ніж середній шлунок. Щоб уникнути незручностей під час перегонів, ми рекомендуємо бігунам із розладом шлунку споживати енергетичний гель у декілька малих доз, а не в одну велику.
Що стосується термінів перегонів, ми пропонуємо вам приймати невеликі дози кожні чверть години. Таким чином ваш шлунок легше звикає до цього. Таким чином, ваше тіло не відкине того, що ви раніше проковтнули.
Щоб зробити їх легше засвоюваними, споживання енергетичних гелів може супроводжуватися водою. Дійсно, текстура гелів часто пастоподібна і медова. Вода дозволяє суміші зріджуватися і легко ковтати.
Що таке хороший енергетичний гель ?
Так само, як енергетична плитка або напій, хороший енергетичний гель повинен містити достатню кількість вуглеводів, натрію та вітамінів В1. Всі гелі містять ці три основні складові, але якість гелю буде залежати від їх балансу.
Хороший енергетичний гель повинен також демонструвати інші харчові якості. Наприклад, чим багатший енергетичний гель на магній, тим більше скорочення м’язів відбуватиметься без шкоди для вашого організму. Вживання магнію також має головну місію поліпшення передачі інформації в мозок за допомогою нервових імпульсів.
Гелі, багаті калієм, допомагають зміцнити організм, забезпечуючи калій, необхідний для фізичних та енергетичних витрат. Так само, як магній, калій допомагає м’язам працювати.
Нарешті, слід віддавати перевагу енергетичному гелю, багатому на вітаміни С та вітаміни Е. Ці два типи вітамінів, які є природними антиоксидантами, дуже важливі, оскільки дозволяють регенерувати клітини у вашому організмі.
Таким чином, енергетичний гель вважається ефективним, коли він містить достатню кількість вуглеводів, натрію, магнію, калію і особливо вітамінів від В1 до Е.
Деякі недоліки його споживання
По-перше, часто пастоподібна текстура енергетичного гелю не завжди цінується спортсменом-аматором. На бігу непросто проковтнути їжу, яка повинна вам допомогти, якщо вам не подобається її текстура.
Крім того, кількість харчового та енергетичного споживання нижча порівняно із споживанням енергетичного напою. Нарешті, здається, що енергетичний гель створює набагато більше незручностей для кишечника, ніж напої або енергетичні батончики.
Створіть свій домашній енергетичний гель ?
Хоча на ринку вже існує безліч ароматів та ароматів для різних енергетичних гелів, здається, створити власний енергетичний гель простіше простого, ніж ви думаєте.
Ми підібрали два рецепти енергетичних гелів для приготування в домашніх умовах.
- Рецепт № 1: енергійний гель>
1 дл сиропу коричневого рису 1/2 дл сиропу агави 50 мл кленового сиропу сік 2 лимонів 1 чайна ложка порошку спіруліни 1 ч. Ложка порошку гуарани 1 чайна ложка порошку соку ячменю 1 столова ложка меду 1 чайна ложка солі (перевіряється на кількість за смаком) Ви також можете додати спеції за смаком: порошок кориці або ваніль Столова ложка свіжого екстракту кави (споживання кофеїну)
Рецепт № 2: Енергетичний гель>
1 столова ложка варення (аромати слід вибирати на ваш смак 3 столові ложки сиропу агави 2 столові ложки меду 1 щіпка солі Столова ложка фруктового соку для зрідження енергетичного гелю
Для обох рецептів потрібно просто поєднати всі інгредієнти для досягнення пастоподібної консистенції. Як тільки ваш гель буде отриманий, ви зможете перекласти його в гарбуз.
Губерт від усієї душі сподівається, що вам сподобається цей збір енергетичного гелю, і наполегливо запрошує вас спробувати ці рецепти енергетичного гелю «зроби сам». Одягніть черевики, готуйтеся !