Епізод сухого голодування 1; mangecomtuvis; ваше здоров’я - це мій пріоритет!
D - 1
.
.
Вихідні, як будь-який інший ... чи майже! Це свято для мого тіла, яке я готував з понеділка до цього чудового періоду сухого посту.
Ваші численні запитання змушують мене зрозуміти необхідність поділитися трохи більше про практику !
Сьогодні я їжу виключно рослини, як учора ... на користь цього прекрасного зеленого соку (шпинат, селера, петрушка, імбир, куркума, лайм) !
У моїй сумочці замочений мигдаль, авокадо та решта пирога з цибулею-пореєм минулого вечора (дно якого було зроблено з залишком м’якоті мого соку з додаванням мигдального порошку, насіння чіа та трохи рослинного молока).
Все це дозволить мені відновити себе між заняттями: зайнята п’ятниця з 7 заняттями від 45 до 60 хвилин, включаючи 2 кардіотренування.
Я буду тримати вас в курсі подій ... Я щодня буду ділитися своїми почуттями, що дасть мені можливість уважніше спостерігати за ними, що зазвичай не відбувається !
Я радісний ... Це мій перший сухий піст, але я давно хотів випробувати цю практику. Я пристосую його до своїх почуттів і спробую розпочати 48-годинний етап. Я б зазначив свою вагу в кінці посту: жирова маса, нежирна маса, водна маса.
Продовжуйте задавати свої запитання тут або в PM !
Досьє збагачене та обіцяє добре задокументований лютневий огляд на додаток до покрокової процедури отримання особистого уявлення про цей чудовий досвід. !
D + 1
.
.
Ho yeahhhh все добре.
Я ретельно підготував цей період, щоб поділитися з вами своїми враженнями, почуттями, нарешті тим, що переживаю.
Я отримав багато запитань через Instagram про практику голодування загалом, періодичне голодування та соки ... Я відповідаю на всі ці питання, і ви знайдете їх у лютневому огляді.
Я ділюсь власним досвідом, це жодним чином не є відображенням того, що ти повинен створити для себе. Усі різні, автономні та відповідальні 😊
Тож я перестав пити та їсти вчора о 17:00 після перших 4 годин занять (3 підкріплення + 1 кардіотренування) та перед останніми 3 (2 підкріплення одне кардіотренування). Це був великий день із майже 7 годинами викладання. Я скористався нагодою, щоб правильно завантажити свою планку на одному з уроків: я даю її двічі в п’ятницю - це дозволило мені побачити, що я зазвичай працюю як хороший тренер ... рятую себе, бо там це було “все ще було дуже стерпний ☺️
Вчора ввечері нічого не повідомляти, оскільки все було так само нормально, як і п’ятнична ніч. Окрім, можливо, того факту, що коли я виходжу з кімнати, я зазвичай п'ю воду з низьким рівнем сухого залишку. Я хотів, бо я думаю, що це ритуал. Але я не відчував спраги.
Сьогодні вранці я дав 3 години, включаючи 1 кардіотренажер, і продовжив консультації з шиасту в офісі за 40 км.
Зазвичай я роблю переривчастий піст із 16-годинним відпочинком для свого тіла, а потім їжу.
Але я п’ю вранці: склянку теплої води, потім трохи пізніше зелений чай. Тож сьогодні вранці ... НІЧОГО. І ніякої спраги. У деякі дні я п’ю каву вранці. Про уроки нічого не повідомляти, але крім вечірньої дієти на воді, в тому, що я поглинаю, не було змін.
У другій половині дня я зміг потренуватися в шиацу з тією ж # енергією і відчув, як руки нагріваються так жарко, як зазвичай. Слухаю та відповідаю на запитання людей, яких я отримував з такою ж увагою. Я боявся, що не відчую, як руки нагріваються, але цього не сталося. Після 2-ї зустрічі у мене була трохи довша перерва, під час якої я відчув себе трохи втомленим, не вистачило, щоб полежати і все-таки подрімати мікро.
Нарешті не більше втоми, ніж інші в суботу ... Загалом ... RAS !
Але минуло лише 28 годин
Сказавши це ... ви бачите цей сік ... ну, я дуже, дуже хочу його, я уявляю аромат, я відчуваю смак текстури ... я думаю, що хотів би трохи з'їсти 😋
D + 2 КІНЕЦЬ
Сьогодні ввечері о 17:00 я вип’ю чудовий сік із селери, петрушки, граната, як зазвичай додаю куркуму та імбир + трохи лимона ...
Я радію заздалегідь ...
Трохи пізніше ми будемо їсти легке, але освіжаюче. Я хочу спати спокійно: я запланував пюре з селери з кокосовим молоком, гарячий зелений чай та десерт ... колись не прийнято: ми з радістю поширимо трохи шоколадної пасти, рецепт якої з’явився у січневому номері! 😋