Еректильна дисфункція Біг підтюпцем допомагає проти еректильної дисфункції - FIT FOR FUN

Дослідження підтверджують: чоловіки, які займаються спортом, знижують ризик еректильної проблеми на 40 відсотків. Однак велосипедистам потрібно знати декілька речей.

дисфункція

Близько 20 відсотків чоловіків у Німеччині мають еректильну дисфункцію принаймні тимчасово. Основними причинами є занадто мала фізичне навантаження, високий кров’яний тиск, ожиріння або куріння, і часто пов’язане з ними: поганий кровообіг. Однак ви можете знову взяти під контроль цю проблему, зробивши кілька змін у способі життя, особливо за допомогою фізичних вправ та зміни дієти.

Тому спорт допомагає

Оцінивши численні дослідження, Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики вказало, що фізична активність може підтримувати або відновлювати статеву потенцію. Це головним чином тому, що фізичні вправи покращують приплив крові до статевого члена. Імовірно, чоловічі статеві гормони, які відповідають за статевий потяг, також мають позитивний вплив.

Силові тренування особливо ефективні

Зокрема, силові тренування для стегон та спеціальні інтервальні програми тренувань для м’язів тазового дна допомагають поліпшити якість ерекції. Але види витривалості, такі як біг підтюпцем, також мають позитивний ефект. Ефект особливо великий, коли ви біжите в помірному темпі.
У дослідженні з людьми із зайвою вагою також було показано, що чоловіки, які крім фізичних вправ також зменшили споживання калорій, розвинули ще кращу якість ерекції.

Наскільки здоровим є їзда на велосипеді?

Є декілька досліджень на велосипеді, які стосуються можливих пошкоджень ерекції. Однак ефективної профілактики можна досягти регулярною зміною положення, горизонтальним регулюванням сідла, правильним регулюванням висоти сідла та врахуванням конструкції сідла. Дуже велике дослідження також змогло показати, що їзда на велосипеді менше трьох годин на тиждень не сприяє розвитку еректильної дисфункції.

Висновок: В основному фізична активність служить для підтримки еректильної функції. Той, хто виконує 30-хвилинне тренування на день або досягає додаткових витрат енергії в 200 кілокалорій, зменшує ризик еректильної дисфункції приблизно на 40 відсотків.

Джерело: Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики