Ерн; для зміни валюти потрібна допомога Ерн; форум освітніх програм
Член з 20 січня 2006 р
93 дописів (ø0.02/день)
Привіт,
Я хочу змінити свій раціон і одночасно схуднути на кілька кілограмів. Чи правильно, що вживати фрукти слід лише вранці, а решту дня - лише овочі?
Чи можете ви їсти хліб ввечері?
Як щодо овочів, просто обсмажте їх, або варіть і приправляйте, і все?
Я хотів би це зробити, я також люблю «іноді» з’їсти яблуко або ківі, але мені не вистачає ситної частини. Їжте хліб і булочки, що, мабуть, дуже нездорово.
Було б чудово, якби я міг отримати кілька порад, придбав зайві овочі на сьогодні.
Мені доводиться працювати до вечора, але я їду додому під час обідньої перерви, чи можу я чистити овочі напередодні, або в процесі втрачається занадто багато поживних речовин?
Сподіваюся, я отримаю від вас багато порад.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Чи можу я бути чесним? Це звучить ні здорово, ні обгрунтовано. Такі правила, як "тільки фрукти вранці, потім лише овочі", не можуть бути виправданими і вказують на те, що автор не дуже багато знає про харчування.
У цій дієті також бракує багатьох важливих поживних речовин. Хліб - це принаймні перший вихід; він містить деякі поживні речовини, яких просто не вистачає у фруктах та овочах. Але вам обов’язково слід додати до плану сир або кварк, інші молочні продукти, бобові та, якщо хочете, рибу чи м’ясо - вони можуть бути нежирними сортами. І тоді будь-яких гомеопатичних доз його не потрібно - 100 г на прийом їжі може бути, можливо, більше. Це лише залежить від того, наскільки ви високі, важкі та активні.
Член з 3 травня 2003 р
1755 дописів (ø0,27/день)
О, я також думаю, що риба дуже важлива, якщо це можливо, ви повинні включати її 2-3 рази протягом тижня у своє меню, тоді овочі не такі поодинці
Член з 3 травня 2003 р
1755 дописів (ø0,27/день)
| Тоді ми з MArc, мабуть, перекривались |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 07.05.2004
322 повідомлення (ø0.05/день)
Член з 22 червня 2005 р
3 791 дописів (ø0,67/день)
Я також намагаюся змінювати свій раціон час від часу, помічаючи для себе, що здорове харчування для мене корисне.
на мою думку, ти можеш їсти що завгодно, лише помірковано, а не масою . чому я повинен утримуватися від голоду до шоколаду, коли я голодний. це просто не повинен бути цілий стіл.
Просто слідкуйте за низькокалорійними речами. Я звик їсти лише фрукти вечорами з 18:00, і це не завжди працює. Я теж не хочу робити з себе раба.
Насолода - це також хороша їжа!
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Ще кілька невеликих доповнень: Ви говорите, що вам не вистачає ситного в дієті, що складається виключно з фруктів та овочів. Сприймайте це як знак свого організму, що йому не вистачає певних поживних речовин. Вся справа в білках - мої вказівки вище також в першу чергу спрямовані на хороший запас білка. Вам потрібно достатня кількість цієї поживної речовини, щоб зберегти здоров’я; він також запобігає тязі.
Завжди краще чистити фрукти та овочі свіжими, оскільки вітаміни чутливі до повітря. Ну, а якщо напередодні ввечері зішкребти моркву, мало що трапляється. Але яблука та перець, наприклад, повинні залишати закриті фрукти захищеними до кінця, якщо це можливо. Це теж не клопіт, ви можете легко зробити це в офісі. Якщо це занадто трудомістке для вас, то попередньо очищені овочі все одно корисніші, ніж взагалі.
О так, і вам не слід забувати фактор вправ! Вправи допомагають схуднути і, перш за все, допомагають схуднути - здорові. Тож спробуйте вкласти в свій день хоч якусь додаткову вправу. Звичайно, ідеальною буде невеличка програма вправ, яку ви робите два-три рази на тиждень.
Член з 20 січня 2006 р
93 дописів (ø0.02/день)
Член з 3 травня 2003 р
1755 дописів (ø0,27/день)
Член з 22 грудня 2005 р
262 повідомлення (ø0.05/день)
Я теж це бачу (наприклад, Фея). Змініть свій раціон і їжте багато фруктів та овочів, але не виключно! Твоєму тілу однозначно потрібні білки, вуглеводи, а також трохи жиру. Інакше при найменшій вправі ви впадете і не встанете
Крім того, ви можете підтримувати здорову дієту пізніше після схуднення, і ефект йо-йо не має шансів!
І після всього, що я знаю про WW, не слід насправді стримуватися. Тільки в контексті його пунктів і розумної дієти.
Учасник з 07.05.2004
322 повідомлення (ø0.05/день)
Член з 20 січня 2006 р
93 дописів (ø0.02/день)
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
чому здивований? Реакції були дружні наскрізь. Усі сходяться на думці, що "тільки фрукти вранці, лише овочі згодом" - це аж ніяк не здорово, але на вас ніхто не напав - усі вони вам фактично і доброзичливо сказали, де вони побачили провину і що ви зробили замість цього міг би зробити краще.
Що ви маєте на увазі під словом "нормальне харчування"? У "звичайному" меню насправді ще є місце для невеликого салату перед основною стравою та яблука між ними. Хліб та макарони - це не \ "погана \" їжа. Але якщо ви з’їсте його стільки, що через три години жодне яблуко не потрапить, то, можливо, порція була занадто великою.
Також цікаво: Наскільки серйозними є ваші проблеми з вагою? Це лише близько 4,5 кг для вашої улюбленої сукні, або ваш ІМТ вже в тих місцях, де це небезпечно для вашого здоров’я?
Член з 20 січня 2006 р
93 дописів (ø0.02/день)
мій ІМТ знаходиться в зеленому діапазоні, але для \ "мене \" це зовсім не означає. Я хочу повернутися до своєї ваги, в якій мені добре.
Під звичайною їжею я маю на увазі, наприклад, вживання м'яса з соусом і гарніром, не турбуючись про те, чи свинина занадто жирна, чи соус має занадто багато калорій.
Щоб можна було з’їсти шматок пирога без сумління.
Моя невизначеність полягає в тому, як розподілити їжу.
Якщо я вранці з’їм булочку або скибочку хліба, це нормально чи ні.
В обідній час це має бути швидко, а ввечері я не хочу їсти так сильно, а потім я продовжую хапати булочки, хлібці з кварком, помідорами або огірком, або салат, який природно роздувається ввечері.
До речі, я читав тут на форумі, що деякі люди в основному їдять фрукти вранці.
Одного разу лікар-натуропат сказав мені, що найкращим буде овочевий суп, картопля, відсутність молочних продуктів та м’ясо, але багато риби.
Зрозуміло, що людина невпевнена в собі.
Однак я не розумію, що ви пишете, що фрукти вранці, а потім овочі були б нездоровими. Я більше думаю про гамбургери та чіпси.
Член з 21.09.2004
117 повідомлень (ø0.02/день)
WW означає не лише підрахунок балів, але також збалансовану та здорову дієту - і це включає вуглеводи, білки та жири, всі тіло яких потрібно організму.
Але ви обов’язково повинні включати багато фруктів та овочів, особливо тому, що вони мають мало або зовсім відсутні.
Я також вживаю хліб вранці - але лише скибочку хліба або хліб із, наприклад, нежирним сиром або лососем, що має мало балів. А поміж тим зупиніться на яблуці, ківі чи якійсь сирій їжі - там, де я міг би з’їсти печиво.
На обід можна приготувати салат чи щось інше.
Думаю, з цим доводиться боротися детально.
І до речі - нікого НЕ ПОВИННО - на WW МОЖЕТЕ зробити все - вам просто потрібно розділити це, а потім компенсувати відповідно.
Одне з найважливіших речей - це пияцтво - без нього схуднення практично неможливе. 2-3 літри на день, бажано мінеральну воду або фруктовий чай.
Сподіваюся, це допоможе вам трохи далі, кожен початок важкий, я думаю, ми всі це знаємо тут.
Член з 08/11/2004
75 повідомлень (ø0.01/день)
тож я якось розумію Мартель. Я також люблю їсти хліб і багато його.
Як ви іноді пишете \ "1 шматок хліба \" на сніданок - допоможіть, як ви насититесь? Зараз це трохи турбує мене. Я міг з'їсти 5 - 6 скибочок хліба вранці (з варенням або акуратним) з 1 йогуртом, соком, кавою. (Звичайно, розум і думка про Kg тут часто виграють, так що він залишається з 3 - 4 дисками)
Як я вже неодноразово згадував тут, я також думаю, що вам потрібно знайти золоту середину, а також з’ясувати, що вам потрібно ефективно чи що вимагає тіло.
Я вживаю ВАГУТЬ вуглеводів особисто, але, здається, моєму тілу просто потрібно, щоб вона була справді повною.
Якби я їв лише фрукти, я міг би їсти на кілограми - я не дуже насичуюсь, або через 1 годину я знову голодний. Живіт наповнений плодами, але не дуже довгий.
Я завжди поєдную вуглеводи з фруктами або овочами/салатом.
Я теж багато п’ю.
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Фрукти та овочі - дуже і дуже корисна їжа. Але, як я вже пояснив вище, їх одних недостатньо! Є важливі поживні речовини, яких недостатньо у фруктах та овочах. Якщо ви хочете їсти здорову веганську їжу, потрібно додавати принаймні зернові та зернобобові культури («веган» означає «абсолютно без продуктів тваринного походження»). Це буде простіше, якщо ви включите інші згадані продукти. Коротше: фрукти та овочі - добре. Тільки фрукти та овочі - погано.
Звичайно, у харчовому секторі так багато проповідей, і кожен має своє власне \ "чисте вчення \"; легко заплутатися. Повірте, багато хто перестарається зі здоровим харчуванням і встановлює занадто жорсткі правила - ваш натуропат, очевидно, один із них. Тверезо, ніщо не говорить проти молочних продуктів в помірних кількостях, і навіть м’ясо в помірних кількостях корисне! (Але ви також можете обійтися без м'яса з етичних міркувань і жити так само здорово.) Це приємно в тому, щоб бути всеїдним з біологічної точки зору: у нас є вибір! Існує безліч різних видів дієти, які можна їсти здорово. Виберіть той, який вам подобається!
Хліб на сніданок? Нема проблем! Хліб - цінна їжа. Шматок пирога з кавою? Чому ні! Поки він залишається в рамках. Не надто дивіться у своєму харчуванні - інакше ви захворієте переживанням, що ваша їжа може бути не зовсім оптимальною. Багато фруктів та овочів, але також зернові та бобові, а також молочні продукти, риба чи м’ясо, якщо хочете - так виглядає здорове харчування, і в цих рамках у вас є багато «місця», яке може змінюватися - і, до речі, теж Місце для випадкових закусок.
Член з 20 січня 2006 р
93 дописів (ø0.02/день)
Дякую вам всім.
Я думаю, що це так, що це кількість, яку я з’їдаю.
Це як пише доля, коли я бачу, що там лежить свіжий хліб, це не зупиняється на 1-2 скибочках. Але так буває з усім, завжди більш ніж необхідним, жахливим.
Питна вода - одна з таких речей. Якщо я можу управляти 1,5 л, то я дуже задоволений, але я повинен отримати більше, я знаю. Але я теж не хочу стільки пити, я дійсно повинен змусити себе це зробити.
Вживання веганської їжі - це не для мене, не так я мав на увазі, думка лікаря вірна.
Думка змінити свій раціон полягала в тому, що я хочу позбутися своїх булочок, навіть якщо це непотрібно стороннім.
Зараз я трохи сповільнюватимусь під час їжі, постійно займатися спортом, і це добре.