Ескімоська дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Ескімоси, або інуїти, традиційно їли рибу. В іншому випадку у них не було іншого вибору. Тому вони також є однофамільцями ескімоської дієти.
Дієта, яка стосується морського життя та омега-3 жирних кислот, які вони містять. Риба, як правило, здорова і тому може сприяти здоров’ю. Однак ця дієта підходить не всім людям.
Прочитайте нижче все, що вам потрібно знати про те, як це працює, план дієти та переваги, недоліки та ризики цієї дієти.
Що таке ескімоська дієта?
Підхід ескімоської дієти повністю відрізняється від підходу до звичайних дієт.
Нездоровий спосіб життя може перешкодити організму засвоїти всі поживні речовини.
За допомогою ескімоської дієти поживні речовини повинні не лише повністю засвоюватися, вони також повинні швидко бути доступними для метаболізму.
Крім того, токсини та порожні калорії слід виводити швидше.
Настільки швидко, що це не шкодить організму в першу чергу.
функціональність
Так діє ескімоська дієта!
Риба багата оздоровчими омега-3 жирними кислотами
Риба багата омега-3 жирними кислотами. Насправді вони найкраще тваринне джерело омега-3 жирних кислот. За ускладненою назвою стоять олії з багатьма позитивними ефектами на організм. Вони допомагають підтримувати систему кровообігу стабільною, навіть покращують пам’ять і виводять холестерин з організму. І багато іншого.
Вчені, що стоять за ескімоською дієтою, стверджують, що жирні кислоти прискорюють жировий обмін. Відкладення жиру атакується швидше. Оскільки риба містить багато високоякісних білків, м’язи взамін зберігаються.
Ескімоська дієта ділиться на дві фази. У перший тиждень дозволено лише 1200 калорій. Потім знову 2000 калорій на день.
Час і тривалість
Скільки триває ескімоська дієта?
Ескімоської дієти дотримуються протягом чотирьох тижнів. Кількість калорій збільшується з 1200 до 2000 після першого тижня. Вам обов’язково слід дотримуватися чотирьох тижнів. Оскільки в перспективі проблеми з травленням можуть розвиватися через недостатню різноманітність.
Втрата ваги?
Скільки я можу схуднути за допомогою ескімоської дієти?
З першим успіхом спалювання жиру також прискорюється. Більшість людей втрачають близько двох кілограмів на тиждень на ескімоській дієті. За допомогою ескімоської дієти ви можете схуднути на вісім кілограмів за місяць. Заняття спортом можуть привести до ще кращих результатів.
Компактний план дієти
Тим, хто любить рибу, звичайно, буде дуже легко з цією дієтою. Рибне блюдо повинно бути в меню раз на день. В іншому випадку головним пріоритетом є не перевищення кількості калорій 1200 або 2000.
Серед риб особливо рекомендуються лосось, камбала, пікша, оселедець та макрела. На грилі, запеченому чи вареному - не має значення. Однак слід уникати панірування.
Картопля та рис є гарним доповненням до риби. Більші порції овочів та салату, звичайно, ще кращі. Мюслі та цільнозерновий хліб один раз на день - також хороший додаток. Оскільки вони забезпечують важливу клітковину.
Дієтичні ризики
Деякі люди швидко відчувають дивні симптоми після початку дієти. Наприклад, огида до запаху риби. Тоді немає сенсу дотримуватися дієти. Ті, хто не відчуває себе комфортно з цим, не досягнуть повного успіху в дієті.
Дискомфорт у травленні може виникнути, коли в організмі не вистачає клітковини. Тоді на тарілку має потрапити більше овочів та салату. Потовиділення та нічне потовиділення можуть виникати при серйозних змінах у харчуванні. Ці ознаки є тимчасовими і можуть бути компенсовані достатньою кількістю рідини та фізичними вправами.
Переваги і недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Високе споживання риби має переваги та недоліки
- Риба містить здорові жири та білки
- Потяг і тяга до солодкого мінімальна
- Знижує рівень холестерину і, отже, ризик серця або інсульту
- Спорт на власний розсуд
- Жир спалюється, а м’язи нарощуються
- Тільки для людей, які люблять їсти рибу
- Риба порівняно дорога
- Якщо у вас дефіцит заліза, ескімоська дієта не є варіантом
- Риба завжди повинна бути свіжоприготовленою
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо ескімоської дієти.
Чи важко дотримуватися дієти?
Подобається вам риба чи ні, але ескімоської дієти досить важко дотримуватися. Кількість калорій значно зменшується в перший тиждень. Пройти перший тиждень - це половина справи. Потім знову стає легше, оскільки 800 додаткових калорій - це цілісний прийом їжі. На цьому етапі вже показані перші успіхи.
Яких скарг слід очікувати?
На початку дієти можуть бути незначні побічні ефекти
- підсвідомий головний біль
- Нічне потовиділення
- Проблеми з травленням
- Огида до запаху риби
Якщо кілька з цих ознак проявляються одночасно, бажано спробувати іншу дієту. Хоча жоден із цих симптомів не є важким, дієта навряд чи є, якщо вам незручно.
З якими витратами мені доведеться зіткнутися?
Риба порівняно дорога. Знижена кількість калорій дозволяє ескімоській дієті ладнати без фізичних вправ. Тому членство в тренажерному залі або подібне не вимагається. Безумовно, слід запланувати більший бюджет на продовольчі товари.
Наш висновок про дієту!
На жаль, ескімоська дієта підходить лише для небагатьох. Переваги ескімоської дієти роблять чотири тижні гарною інвестицією у власне тіло. Ескімоська дієта може одночасно спалювати жир і нарощувати м’язи. Якщо у вас дефіцит заліза, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Риба містить мало заліза, яке може використовуватися організмом.