Ессен - Сторінка 2 - Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Привіт . Я їв менше солодощів і збив алкоголь до нуля .
MfG Андреас

1.) Багато легких продуктів (доступні в Інтернеті та/або Edeka) - Якщо ви любите їсти ковбасу, це допомагає економити жир.

2.) DTB = щоденник дієти (http://www.diet-daybook.de/): Кошд нічого, ви можете взяти його з собою куди завгодно на USB, просто і дуже корисно . (підрахунок калорій, не порушуючи рахунку .)

3.) Сирі салати у великих кількостях (я готую їх без олії/максимум 1 ст. Ложка на приблизно 1 кг овочів). Завжди із закусками та основним прийомом їжі: наповнюйте себе, можете бути різноманітними, корисними та низькокалорійними.
(Наприклад, морква: іноді з яблуком та фініками, смаженими кедровими горішками, волоськими горіхами або паростками сочевиці, з мандаринами тощо)

4.) Chefkoch.de має багато низькокалорійних рецептів. На різних форумах з питань дієти також є чимало внесків для збору ідей та їх приготування.

Зараз у мене 7 кг вниз і я надмірно ВИ-грішник.

Якщо у вашій сім’ї ще немає: візьміть собі вок. Це дозволяє готувати надзвичайно різноманітно і мало калорій.

Пропозиція рецептів та інструкції щодо "пробудження" тут:

Бажаємо вам подальших успіхів у схудненні!

Вегетаріанська для фермерів.

Якщо у вашій сім’ї ще немає: візьміть собі вок. З його допомогою можна готувати надзвичайно різноманітно і мало калорій.

Пропозиція рецептів та інструкції щодо "пробудження" тут:

Бажаємо вам подальших успіхів у схудненні!

Хороша ідея, і залежно від того, як ви приправляєте та комбінуєте, ви можете робити всілякі комбо. Я часто готую так, що купую купу овочів, які завжди маю при собі
а потім просто комбінуйте, як мені хочеться. Це зробить смак навіть індички та риби завжди різними, залежно від інших інгредієнтів та приправи. Ви також можете приготувати в індійському стилі і додати в якості спецій імбир, куркуму, коріандр і кмин.

Востаннє переглянуто Elguapo (08.11.2011 о 00:49)

WOK та хороший базовий набір спецій від східних до індійських до китайських та японських є універсальною зброєю проти нудьги під час їжі та не переборює навіть менш підготовлених кулінарів-хобі з точки зору навичок.

Я сьогодні купив таку сковороду WOK. Чудова річ, це правда, овочі мають чудовий смак від воку, там була також китайська яєчна локшина та трохи м’яса індички. Я задоволений, дякую за поради, попросіть більше.

'Не винагорода винагороджується, а лише наполегливість'
Катерина Сієнська

Я радий, що моя підказка про вок стала хітом.

Чи є у вас досвід із цим Паростки витягнути себе? Вони також смачно змінюють салати або страви з воку. Вирощуючи його самостійно, також створюється трохи більше задоволення, бажання експериментувати та «особистий зв’язок» зі стравами, якими ви балуєте себе. Взимку, коли салати зазвичай доступні лише в теплиці, якщо взагалі, паростки також надзвичайно приправляють їжу з поживної точки зору.

Веселіться, випробувавши (не тільки для вас, але й для всіх!) - Відгуки запитуються та оцінюються!

Сподіваюся, ви також кинете трохи нарізаних овочів. Різноманітність та можливі поєднання нескінченні.

Поповнення чайових перезавантажено: Вуглеводні човни, виготовлені з гарбуза

Як частина скорочувальної дієти, рекомендована лише в малих дозах, оскільки вона досить насичена - але дуже смачна: хліб із прянощами Paleo

Веселіться, випробувавши (не тільки для вас, але й для всіх!) - Відгуки запитуються та оцінюються!

Сьогодні я спробую рецепт. У мене, можливо, дурне запитання, але зараз це не має значення. Чи слід змішувати гуакамоле з м’ясом в кінці, чи слід?

P.s У вас також готовий рецепт з лососем?

'Не винагорода винагороджується, а лише наполегливість'
Катерина Сієнська

P.s У вас також готовий рецепт з лососем?

Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитися більше на спалюванні калорій, ніж на їх споживанні. Є одна суттєвий більший важіль всередині!

Звичайно, розумна дієта - теж частина цього!

P.s У вас також готовий рецепт з лососем?

Привіт! Гуакамоле можна використовувати як занурення або цазікі. Тому не змішуйте, а подавайте окремо і занурте в шматки м’яса.

Що стосується рецепту, що сміється, я подивлюсь на свій фонд, а потім, якщо потрібно, зроблю. Опублікувати.

Розкажи, як ти приготував курку з гуаркомоле!

Привіт Роберт

Якщо ви хочете схуднути, вам слід зосередитися більше на спалюванні калорій, ніж на їх споживанні. Є одна суттєвий більший важіль там!

Звичайно, розумна дієта - теж частина цього!

Я волів би не переоцінювати "важіль", про який ви маєте на увазі, тому що якщо ви подивитесь на калорії, які спалюються під час фізичних вправ, це дуже керовано (особливо якщо хтось більш-менш новачок і/або надмірна вага) не може переносити великих обсягів та/або інтенсивності, не ризикуючи отримати травму. Було б доцільним перейти на їзду на велосипеді або плавання в непробіжні дні, внаслідок чого плавання, зокрема, робить вас надзвичайно голодним, хоча ви майже нічого не спалили.

Ви можете заощадити набагато більше, якщо, наприклад, знизитися з 3000 ккал на день до 1500. Ви можете визначити, скільки часу вам потрібно бігати (щодня!) У зоні GA1, щоб досягти того самого ефекту.

Я є великим прихильником тези, що ви повинні запалити свічку з обох кінців: Отже, більше вправ і розумного харчування в поєднанні. Я припускаю, що ти думав про це так само, Геннес.

Щирі вітання
Роберт

Так само, як.

У класі до 100 кг вам потрібно пробігти лише 10 км, щоб спалити 1000 калорій! Для новачка це багато, але через кілька місяців це досить просто! Важливим ефектом є посилений метаболізм, і ви починаєте! Від економії калорій ніхто не набрав обертів!

Навіть з моїм дуже зменшеним колом, я завжди раді 500 калоріям на 5 км, які я зараз можу собі дозволити.

Знизившись з 2500 калорій до 1500 на звичайній дієті - залишилося не так багато. Особливо в "нашому" класі ваги слонів ви зайняті "смоктанням великого пальця" більшу частину дня!

Загалом, звичайно, враховується як кожен, так і кожен вкраплений велосипедний тур, і лише один раз плавання (плавання! І не хлюпання навколо) на тиждень призводить до вас вперед!

Загалом, звичайно, це дуже довготривала річ, а не річ "топ-моделі за 4 тижні". Ми говоримо про роки, а не про місяці!

Це також набагато більше, ніж зміна раціону - це зміна в житті!