Естроген проти дієти Ori Hofmekler Pdf Viewer 2020 - lingfactsmol2
Дієта проти естрогену - це програма для схуднення, призначена для контролю рівня гормонів естрогену шляхом зменшення кількості естрогенних продуктів у раціоні та збільшення споживання антиестрогенних продуктів. За словами засновника дієти Орі Хофмеклера, дисбаланс естрогену відповідальний за широкий спектр проблем зі здоров’ям, включаючи ожиріння, а дієтичні центри заохочують людей, які харчуються, виключати продукти, які, як вважають, покращують цей дисбаланс. Хоча програма пропонує багато дієтичних переваг, критики вказують на ряд недоліків.
У книзі Орі Хофмеклера "Антиестрогенна дієта: як естрогенні продукти та хімічні речовини роблять вас товстим і хворим" Хофмеклер стверджує, що збільшення кількості естрогенних хімічних речовин, що містяться в продуктах на основі сої, штучних підсолоджувачах і Пестициди, що використовуються для обробки фруктів та овочів та пива, спричиняють гормональний дисбаланс, що спричиняє затримку жиру, збільшення ваги, стомлюваність, зменшення статевого потягу та посилення передменструальних симптомів та клімаксу у жінок. Хофмеклер розробив антиестрогенну дієту, засновану на зменшенні споживання цих естрогенових продуктів і на двох інших концепціях: Він стверджує, що максимальна втрата ваги може відбутися лише в тому випадку, якщо ми споживаємо більшу частину калорій ввечері і зосереджуємось на їжі. переважно сирі фрукти та овочі протягом дня.
Антиестрогенна дієта складається з трьох етапів. Під час першої, двотижневої фази, дієтологи їдять специфічну їжу, призначену для детоксикації печінки, включаючи велику кількість свіжих фруктів та овочів, цілісні зерна, йогурт з низьким вмістом жиру, витримані сири та рибу, виловлену в природі. Антиестрогенні продукти - продукти, які підтримує Хофмеклер, допомагають збалансувати рівень естрогену - такі як горіхи, насіння та оливки додаються до раціону на другій фазі, яка триває тиждень. Невеликі кількості хліба, макаронних виробів і м’яса додаються в раціон на третій фазі, навіть на тижневій фазі, але ці продукти слід вживати лише ввечері. Після того, як дієтологи пройшли всі три ранні етапи дієти, Хофмеклер рекомендує довгострокову стратегію, яка пізніше включає або першу, або другу фазу дієти, але включає продукти третьої фази в інші дні.
Усі цитрусові, органічні молочні продукти, горіхи, авокадо, напої з кофеїном, такі як кава та чай, яйця та хрестоцвітні овочі, такі як брюссельська капуста, капуста, брокколі та цвітна капуста, вважаються антиестрогенною їжею. Куркума, цибуля, часник та розмарин рекомендуються як приправи, а також оливкова олія першого віджиму та органічне масло. Під час третього етапу програми м’ясо та птиця, які споживаються, повинні надходити від диких тварин або тварин, що харчуються травою, а відібраний хліб та макарони - із цільних зерен. Дієти, які дотримуються дієти, повинні прагнути вживати якомога більше органічних продуктів. Послідовники програми повинні приймати інгібуючі естроген добавки, а також добавки, призначені для детоксикації печінки.
Антиестрогенна дієта наголошує на високоякісних, необроблених органічних продуктах харчування, настійно заохочує зменшенням споживання харчових продуктів з дефіцитом і може зменшити споживання послідовниками потенційно шкідливих пестицидів та хімічних речовин. Крім того, дієта зосереджена на їжі з низьким вмістом жиру, яка, як вважають, допомагає зменшити ризик розвитку деяких захворювань, включаючи хвороби серця, рак, ожиріння та діабет.
Дієта не спонукає до фізичних вправ, і кількість добавок, які рекомендує Хофмеклер, може бути пов’язано із заборонним планом для деяких дієтологів. Багатьом людям, які пробують дієту, може бути важко пристосуватися до дієтичних проблем, вживаючи ввечері більшу частину калорій на день. Крім того, сайт Diet Spotlight з огляду дієти вказує, що Хофмеклер не представляє наукових доказів на підтвердження своїх тверджень щодо естрогену та антиестрогенних продуктів.
Естрогени - це жіночі статеві гормони, відповідальні за появу та розвиток специфічно жіночих статевих ознак. Естрогени відіграють дуже важливу роль у репродуктивному процесі. Незважаючи на те, що це тип гормону, характерний для жінок, він також виробляє естроген. У жінок естроген виробляється яєчниками, плацентою (під час вагітності), наднирковими залозами та більшістю типів тканин, але особливо жировою та м’язовою тканиною. У чоловіків невелика кількість естрогену виробляється наднирковими залозами, гіпофізом, яєчками та жировою тканиною. Хоча більшість з нас припускають, що естроген - це єдиний гормон, термін естроген насправді визначається як група гормонів - естрадіолу, естрону та естріолу: Естрадіол - активний тип естрогену, який насправді генерує більшу частину спектру естроген-специфічних ефектів. В основному це виготовляється як доказ.
Наслідки надлишку естрогену такі: у жінок: втома, головний біль, збільшення ваги (накопичення жирової тканини, особливо в попереку, тулубі та грудях), повільний обмін речовин, затримка води, біль у суглобах, полікістоз яєчників, ендометріоз, високий рівень холестерину, погане мислення, втрата пам’яті, різкі перепади настрою, депресія, безсоння, надмірна тяга до солодкого, зниження лібідо; м’який вплив надлишку естрогену: прискорене старіння та безпліддя; підвищений ризик раку молочної залози та матки; підвищений ризик утворення тромбів, можливі проблеми зі щитовидною залозою.
У нашому організмі занадто багато естрогенів або тому, що ми виробляємо занадто багато, або тому, що у нас занадто багато продуктів, що містять естроген та їх сполуки (продукти, заражені пестицидами, гербіцидами, повними гормонів росту). Фармацевтичні гормони (гормони, що застосовуються в гормонально-замісній терапії -ТСГ) і контрацептиви також підвищують рівень естрогену в нашому тілі.Антиестрогенова дієта є прекрасним варіантом для нормалізації рівня естрогену.
Дієта проти естрогену або дієта проти естрогену була присвячена Орі Хофмеклер, досліднику в галузі харчування та фізичних вправ зі спеціальністю гуманітарні науки, який також створив дієтичну програму під назвою дієта TheWarrior. Рішенням, яке пропонує Орі Хофмеклер для боротьби із надлишком естрогену, є споживання антиестрогенних продуктів і використання антиестрогенних добавок (рослин з інгібуючою дією естрогену), одночасно виключаючи з раціону продукти харчування та хімічні речовини, багаті естрогеном, або які стимулюють вироблення естрогену. Антиестрогенні продукти - це ті продукти, які інгібують естроген або допомагають вашому метаболізму. Антиестрогенна дієта складається з трьох різних фаз: Фаза I: Дезінтоксикація печінки тиждень 1
Фаза III: Повторне введення продуктів 3 тиждень і наступні. Фаза I Фаза детоксикації печінки зосереджена на випрямленні снтиіфіката. Здорова печінка має чудову метаболічну здатність спалювати жир і підвищену стійкість до токсичності. Печінка - це рослина, де естроген метаболізується, тому мета цього тижня - вивести токсини з цього органу, щоб забезпечити кращий метаболізм естрогену.
На цій фазі, як і на всіх інших фазах дієти, основним прийомом їжі в день є вечеря. Протягом дня можна подавати невеликі пори антиестрогенних фруктів та овочів та невеликі порції білка (нежирний йогурт або яйце). Увечері ви можете вибрати будь-який з продуктів
дозволені антиестрогени: хрестоцвіті овочі, цибуля, часник, омега-3 олії, квасоля, крупи, запліднене яйце, петесбальбатик або сир Рекомендовані антиестрогенні добавки (інгібітори естрогену): похідні екстракту пасифлори, шовковиці та хрестоцвітних; корінь кульбаби; Вітамін С; Shilajit (ефірні олії та мінерали); пробіотики, полівітаміни та мінерали (природні, а не синтетичні) Фаза II: Етап споживання корисних жирів - Як і у фазі I, основним прийомом їжі є вечеря. Включіть усі антиестрогенні продукти, як у фазі I (зелень, хрестоцвітні овочі, цибуля, часник та омега-3 олії), а також додайте фруктовий білок та корисні жири з сирих горіхів або насіння (найкращий вибір - мигдаль, волоські горіхи). пекан, волоські горіхи, гарбуз, насіння льону та подрібнене насіння кориці Жири отримують переважно з горіхів та насіння. Уникайте злаків, багатих крохмалем бульб (картоплі, ямсу та будь-яких інших багатих крохмалем коренів). використовувати як додаткове джерело білка.
Етап III: Повторне введення їжі На цій фазі продукти, які раніше обмежувались (сосна, макарони, м’ясо), будуть знову введені в щоденний план харчування. Рекомендується повторне введення разової їжі один раз і не більше трьох тижнів, щоб побачити їх вплив на організм. Основним прийомом їжі протягом дня є вечеря. Правильно поєднувати продукти: Не змішувати вуглеводи з жирами.
Білок можна поєднувати з вуглеводами та жирами, але по черзі. Наприклад, м’ясо можна поєднувати з горіхами або насінням.Важливою частиною антиестрогенної дієти є фізичні вправи. Тоді це пов’язано з антиестрогенною дієтою, фізичні вправи можуть полегшити втрату ваги і можуть знизити рівень естрогену.
Тоді позбудьтеся жиру лише чотирма способами, решта - брехня. Жирність означає енергію. Тіло накопичує енергію у вигляді жиру. Незалежно від того, з чого це походить (зайвий жир, вуглеводи або те, і інше), існує лише чотири способи реально схуднути. Перші три дуже добре працюють разом. Їх також можна заповнити за номером чотири. Звичайно, важлива гормональна регуляція, контроль апетиту, вибір їжі, спорт, енергетичний баланс, все це можна обговорити, і ви можете знайти незліченну кількість статей на цьому сайті. Ви спалюєте жир і коли марно сидите. Це головний споживач, це пов’язано з: високою м’язовою масою ), інтенсивні тренування (генерує споживання через 2-3 дні після тренування, для нарощування м’язів), інсулін зведений до мінімуму (настільки низький/середній рівень споживання вуглеводів), щитовидна залоза до максимуму (достатня кількість йоду в раціоні, рослини зі стимулюючим ефектом), гормон збільшення ламаксиму (уникати вуглеводів ввечері, інтенсивних тренувань, з невеликими перервами між підходами), тестостерону максимум, естрогену та пролактину мінімум (антиестрогенна дієта та уникання протизаплідних таблеток). Будьте обережні з катехоламінами та кортизолом, щоб не спалити м’язи, шкіру та кістки замість жиру. Бажано без псевдозамісної терапії.
ви позбулися того, від чого хотіли позбутися, використовуючи перші 3 методи. Методи, що мобілізують жир (включаючи косметику, прилади, масаж, креми), охоплюють лише частину рівняння, оскільки цей жир потрібно спалювати або усувати. Отже, він також досягає 1, 2 і 3. При кетогенній дієті частина надлишків кетонових тіл буде виведена за допомогою сечі та дихання. Однак парк не залишався у розвиненому кетозі навіть до тих пір, поки не рахував десятки калорій на день.
додаються горіхи та насіння, і це забезпечує їжу для гормональної системи організму. Третя фаза дозволяє м’ясу, ананасам та дрібним макаронам повторно вводитись у раціон лише за обідом. До антиестрогенів належать хрестоцвітні овочі (брокколі, цвітна капуста, капуста та брюссельська капуста), цитрусові, органічні молочні продукти, горіхи, авокадо, яйця, кава та чай. По можливості підбирають органічну їжу, і для підвищення ефективності програми рекомендується використовувати добавки Приклад дієтичного сніданку Сніданок 1 пляшка води 1 грейпфрут 1 чашка кави Добавки зелений і цибуля
Він корисний для їжі, але також призначений для зняття макіяжу або зволоження шкіри.Залежно від типу шкіри поєднуйте його з касторовою олією в різних пропорціях, щоб очистити домішки і отримати сяючу шкіру. Нанесіть його на обличчя круговими мікрохвильовками, потім змочіть бавовняний рушник гарячою водою, покладіть його на обличчя і залиште, поки воно не досягне кімнатної температури, а потім протріть ним обличчя та вмийте водою. живлення шкіри, нанесіть оливкову олію в поєднанні з яйцем, медом, авокадо, ефірними оліями або фруктами, і ви отримаєте зволожену та оксамитову шкіру.
Естрогени є основними жіночими статевими гормонами і відіграють важливу роль у самопочутті жінки. Вони зазвичай присутні у великому відсотку під час статевого дозрівання, а потім, як правило, зменшуються з віком. Жінкам потрібен високий рівень естрогену для боротьби зі старінням та стресом. Їх присутність можна збільшити, приймаючи продукти, що містять фітоестрогени. Вживання таких продуктів може також призвести до поліпшення зовнішнього вигляду, може вплинути на фертильність та відновлення статевого потягу. Високий відсоток естрогену також може бути корисним для збільшення розміру грудей, не вдаючись до хірургічного втручання. Проста дієта, безумовно, не матиме тих самих ефектів, як добавка на збільшення грудей, але вона все одно може покращити ситуацію, і не мало, ситуацію.
Хоча присутність у обох статей, естроген є головним жіночим статевим гормоном, і у жінок дітородного віку вони досягають дуже високого рівня, сприяючи таким чином формуванню грудей, збільшенню тазу та різним стадіям менопаузи. Естроген також допомагає організму функціонувати статеві органи, кровоносну систему та кісткову систему. Справедливий і здоровий рівень естрогену змінюється залежно від віку: допустимі значення коливаються від приблизно 130 пг/мл до приблизно 200 пг/мл. Під час статевого дозрівання, коли гормональні бурі є функціональними для статевого розвитку, естрогени досягають досить високого рівня.