Етап визначення - дефіцит калорій у 800 занадто великий (здоров’я та медицина, спорт, харчування)

Я постійно намагаюся подолати дефіцит калорій прямо зараз. Я покрив свій білковий бюджет, але жири відстають приблизно на 20 г, і я маю дефіцит близько 800 ккал. Чи має щось негативний вплив, або воно все ще перебуває у здорових межах?

калорій

1 відповідь

Я б сказав так. Тож я волів би зменшити його до 500. Я мав хороший досвід із цим. 800 просто здаються мені багато. Можливо, ви можете це зробити, якщо вам десь більше 100 або 100 кілограмів і, як правило, щодня з'їдаєте близько 5000 калорій.

Для "нормальних людей" я волів би, як правило, 4 або 500. Але вам, мабуть, просто доведеться випробувати це на собі

подібні запитання

Сьогодні вранці з’їв лише 150 калорій. Спалили майже 1000 ккал у тренажерному залі через кардіо, а потім з’їли 800 ккал після тренування. Насправді високий дефіцит. Поповнив мене індичкою, рибою, квасолею та рисом. Чи нормально не бути голодним після їжі, навіть з великим дефіцитом? Або може бути так, що організм перетворює Ккал безпосередньо в енергетичний жир через високий дефіцит? тому що я маю дефіцит калорій більше 2000 ккал, але не голодний? дивно.

У мене щойно був шашлик з приблизно 700-800 калоріями. Сьогодні я майже нічого не їв опівдні і тренувався. У мене майже 1000 калорій залишилось відкритим. Це нормально з шашликом?

Моя загальна потреба становить 2500 калорій, але я з’їдаю 2000 калорій щодня. Я вибрав дефіцит лише 500 калорій, оскільки вважаю, що це найкращий спосіб втратити жир. Оскільки я роблю силові тренування в 3-4 рази + кардіо, я спалюю додаткові калорії . близько 400-800 ккал. Я втратив би приблизно 0,8-1 кг ваги приблизно за тиждень. Достатня кількість перерв на відпочинок і багата білками дієта для підтримки м’язів - це звичайно. Моє запитання: Наскільки високо я можу пережити дефіцит, якщо я також спалюю калорії за допомогою вправ у тренувальні дні?

Якщо ваша єдина мета - схуднути, і у вас немає великих проблем із втратою м’язів.

Я хочу мати 800 дефіцитів. Будете їсти багато білка і займатися фізичними вправами. Щось говорить проти цього? Відсутній метаболізм голоду або ефект йо-йо.

Дефіцит калорій означає спалювати більше калорій, ніж приймати, але (здоровий) - це приблизно 1500 калорій на день, як потрібно спалити стільки, скільки у вас дефіциту? Зараз я відчайдушний, бо всі так легко говорять

Зараз я втратив близько 9,3 кг за 23 дні через низький вміст вуглеводів. Я часто чую, що після дієти, якщо я знову нормально харчуватимусь, я наберу вагу, навіть якщо я завжди залишаюся дефіцитом ... це правда?

Як реагує організм, якщо ви споживаєте лише близько 1000 ккал на день і таким чином покриваєте всю потребу в білках? Дефіцит складе близько 1000 ккал

Я вже кілька місяців голодую з перервами (одна велика їжа на день). Нещодавно я почав відстежувати калорії і виявив, що мій дефіцит калорій - принаймні нещодавно - становить близько 700-800 ккал на день.

Тепер мені сказали, що це занадто багато або не так корисно для організму. Чи можу/повинен я зменшити дефіцит або набираю вагу?

Я хотів би схуднути на 2-3 кілограми у вазі. Протягом 2 днів у мене був дефіцит калорій близько 1000 ккал. Я знаю, що вам потрібно економити близько 7000 ккал, щоб втратити 1 кг жиру. Однак я не знаю, чи дефіцит, можливо, занадто високий, і тіло руйнує м’язи замість жиру. Що ви всі маєте на увазі? Чи слід утримувати дефіцит протягом наступних 21 днів? PS Обов’язково з’їдаю багато овочів та білків

Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.

Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.

Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.

Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.

Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.

Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.

Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?

Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?

Ей, я хотів би схуднути приблизно на 7 кг, але у мене виникає запитання: наскільки приблизно я знаю, яким великим повинен бути дефіцит калорій?: o Я не хочу занадто великий дефіцит, щоб я отримав ефект йо-йо, але, звичайно, я теж не хочу занадто малий, він повинен щось принести: DI вже займається невеликим спортом, приблизно 3 рази на тиждень, близько години досить інтенсивне тренування. Чи можу я якось визначити, скільки калорій мені зазвичай потрібно і скільки потрібно відняти, щоб мати дефіцит? Річ у тому, що я розрахував свої приблизні основні потреби в Інтернеті (вага тіла • 24), і вийшло 1400 ккал на день, але потім також сказали, що для схуднення потрібен дефіцит 500-800 ккал, тоді я б так, але Вживання 900 калорій на день було б занадто мало, чи не так?! Чи достатньо, якщо я з’їдаю близько 1200 ккал на день?:) Квазідефіцит у 200 ккал або це занадто мало?

Так, у мене раптом виникли проблеми з втратою ваги від 83 до 187 см. Раніше фунти падали, але зараз, коли важить 83 кілограми, на вазі нічого не змінюється.

Якщо ви з'їдаєте близько 800 калорій на день і одного дня близько 1000 це дасть про себе знати, і ви наберете вагу, хоча мама все одно відчуватиме дефіцит калорій? Тоді тіло звикло б менше, а якби тоді було на 200/300 більше, це було б багато, правда?

Привіт, сьогодні у мене був дефіцит калорій, я з’їв лише близько 1900 ккал. Але їсти було щось жирне. Але була і багата білками риба. Я все-таки схудла? Незважаючи на те, що з’їв багато жиру? І сьогодні я проїхав близько 30 км