EuCeMananc харчова терапія
Їжа нас точно радує. Ми часто насолоджуємося лише думкою, що насолодимось певними вибраними стравами. При вигляді деяких страв ми в дитинстві раді. Запах інших страв викликає глибокі спогади та емоції. Але як використати цей вплив на свою користь?
Розмежувати здорову та нездорову тягу.
Тіло добре знає, які його потреби, і веде нас через наші бажання. У нас часто виникає спонтанний апетит до певної їжі саме тому, що нам потрібні поживні речовини, що містяться в ній. Але не кожна тяга походить від цієї потреби.
Наприклад, цукор викликає звикання, і якщо ми почнемо їсти продукти, що містять цукор, наше тіло штовхне нас продовжувати їх їсти. Ось чому добре спостерігати, які у нас є бажання і що є їх справжнім джерелом.
У вас завжди є барвиста тарілка!
Вибирайте їсти фрукти та овочі, які мають якомога більше кольорів. Певні кольори характерні для кожної категорії вітамінів і мінералів. Виберіть, щоб тарілка була якомога барвистішою, щоб насолоджуватися та стимулювати візуально, а також отримувати якомога більше вітамінів.
Вибирайте продукти, які підвищують рівень енергії та рівня серотоніну!
Ви напевно помічали, що коли ви переважно їсте овочі та фрукти, у вас згодом з’являється більше енергії. Більш важкі продукти, такі як м’ясо, перетравлюються організмом протягом тривалого часу, і це змушує вас почуватись без енергії.
З розумом підбирайте їжу, яку ви їсте, а також години, за якими ви плануєте прийом їжі. Іноді вам потрібно більше енергії після їжі для запланованих заходів.
Ви можете дізнатись, які продукти сприяють виробленню серотоніну - гормону щастя та зниження рівня кортизолу - гормону стресу. Їжа тут для вас, щоб користуватися та насолоджуватися. Вибирайте їжу продуктів, які задовольняють вас на інших рівнях, крім безпосереднього відчуття ситості.