Європа Залізного Повстанця! Мої перші два тижні змагальної дієти
який заголовок ... Але так, жодна дієта для мене не починалася так погано. Я з нетерпінням чекав того факту, що час настав 29 січня 2018 року, і я міг знову почати працювати над своєю формою. Ви, мабуть, це вже зараз знаєте: Підготовка до змагань - це моя найкраща пора року. І я не міг так сильно забити голову, я ще не зовсім там.
Це був час ... Тому що за перший тиждень дієти я набрав 1,7 кг, опухлі очі і округлі ноги, а тому сповнений стресу. Я сумлінно дотримувався дієти та важких тренувань, одне не має нічого спільного з іншим - я не шукаю виправдання, щоб змусити це забути, і мені також нецікаво занурюватися в жалість і досягти своєї мети брати. Я пропустив перевірку форми, яку хотів зробити. Настільки опухлий, що я справді не хотів втискуватися в змагальні бікіні, і я знаю, що мені потрібно робити. Я відвідаю Клауса після його відпустки і з нетерпінням чекаю цього.
Моя перша мета - це шість пакетів за чотири тижні. У мене ще два тижні, і ось як це виглядало в п’ятницю ...
Отже, ми повернулися до цікавих тем. 😀 На тренуванні я тримаю свою улюблену 3-частинну спліт із трьома днями тренувань та одним днем (активної) перерви. Зараз я іноді роблю кардіотренування, але лише тоді, коли мені хочеться. Я випробовую VasoBurn від MPA, який стає по-справжньому гарячим! З поясом поту, потім ефект завжди прохолодний. Якщо ви хочете знати, що це: натисніть тут. А якщо ви хочете протестувати товар, ви можете заощадити 10 відсотків на ціні за допомогою "Svenja10" (для всіх товарів у магазині).
Я витягнув ранкову кардіотренажерку, навіть якщо сьогодні це було досить близько, і, що незвично, у мене з собою "тренувальний приятель". Зазвичай я взагалі не можу цього терпіти, але якимось чином допомагаю, коли більше не можу жимати лежачи, стає в нагоді. І зараз я не так поспішаю.
Після моєї невдалої підготовки в грудні/січні, я повернувся до своїх старих ваг і тепер наважився робити присідання до 90 кг. Потім зробіть 4 або 5 повторень, які не настільки глибокі, як менша вага, але я також хочу піти далі, тому я пробую це раз у раз. Все можна розширити. Тепер я можу знову жимати жим лежачи, виконуючи принаймні 6 повторень. Це моя найскладніша вправа в день грудей, тоді повторна мета трохи вища в різних областях, залежно від вправи.
Для сідниць я зараз роблю сміттєве сміття (стегна), поки воно не згорить, і після тренувань з Діпою та Геррі я також розпочав сумову тягу. Я піднімаю туди 80 кг. Також добре. Тож я майже нарівні з присіданнями.
Форма, безумовно, краща, особливо на животі, звичайно, але ноги також виглядають менш роздутими, а руки знову більш спортивні та повні.
У п’ятницю ввечері я взяв участь у різдвяному святі (так, я не помилився) з тренерами з фітнес-секції мого клубу. В іншому випадку я виключив себе під час дієти, але в ресторані пропонували індичку та зелену квасолю, і я дуже хотів прийти, і, отже, мав чудовий вечір (а наступного дня ще 700 г, забув заправку для салату, яку подавали заздалегідь, скасувати підписку, і я відповім на все водою). Оскільки наш менеджер підрозділу отримав поранення, можливо, я піду до FiBo або коли він знову стане у формі. Я маю поглянути, бо я б дуже хотів вибрати нове обладнання, яке ми хочемо у клубній студії, я б хотів. Ось чому я вже почав отримувати деяку інформацію. Ну - і забронював готель. Ось просто я такий, у мене в голові ідея, і тоді мене вже нічого не тримає, виправити це і зустріти знайомі обличчя на FiBo - теж дуже приємно.
Вчора я здійснив екскурсію будівельним магазином і взяв фарбу для фарбування стіни, що теж зробив увечері. І сьогодні я зміг закінчити бікіні для Вірджинії і сподіваюся, вона буде цим дуже задоволена. Як я розробляю своє бікіні, мені досі абсолютно незрозуміло. Я не можу визначитися з малюнком або кольорами. Але час ще є.
У мене вже є багато ідей щодо того, чим я хотів би займатись і пережити цього року, більше про це наступного разу, я не хочу затримуватися занадто довго і з нетерпінням чекаю вашого читання та вашої уваги.