Європейський кодекс проти раку 12 способів запобігання раку - звіт про виклик
інакше щодо профілактики раку
Численні дослідження чітко показали, що неопластичні захворювання в основному можна запобігти: 42% усіх видів раку спричинені одним або кількома факторами ризику, яких ми можемо уникнути. За оцінками, половину всіх випадків смерті від раку можна запобігти.
Для ефективного сприяння боротьбі з раком було розроблено Міжнародне агентство з досліджень раку (IARC) Європейський кодекс проти раку, за підтримки Європейської комісії. Це набір з 12 простих для виконання рекомендацій, заснованих на результатах наукових досліджень, які спрямовані на зменшення ризику раку у людей, які їх дотримуються.
Тютюн: основний канцероген, який можна запобігти
Більше половини раку, який можна запобігти, викликаний активним або пасивним впливом сигаретного диму. Рекомендації IARC:
Не палити. Не вживайте будь-яку форму тютюну.
Виключіть куріння в домашніх умовах. Підтримка політики заборони куріння на робочому місці.
Детальніше про типи раку, спричинених курінням, можна прочитати тут .
Здоровий спосіб життя та його наслідки проти раку
За оцінками Всесвітнього фонду досліджень раку, 20% випадків раку в США спричинені поєднанням надмірної ваги та ожиріння, недостатнього харчування, надмірного вживання алкоголю та недостатньої фізичної активності.
Здоровий спосіб життя передбачає:
Вжити заходів для здорової ваги тіла.
Будьте фізично активними у своєму повсякденному житті. Обмежте час, проведений сидячи.
Харчуйтесь здорово:
Якщо ви вживаєте алкоголь будь-якого виду, обмежте споживання. Для профілактики раку краще взагалі не вживати алкоголь.
Щоб отримати докладнішу інформацію про ці поради, відвідайте цю статтю .
Вакцини проти раку
Зараження певними бактеріями та вірусами може призвести до раку в пропорції, яка не є незначною: за оцінками, 15% від загальної кількості випадків раку у всьому світі спричинені інфекціями . З них два можна запобігти вакцинацією: ВПЛ (70% випадків раку шийки матки можна запобігти) та ВГВ (кількість випадків раку печінки може бути зменшена на 50% за допомогою вакцинації). Детальніше в цій статті .
Забезпечте участь ваших дітей у програмах імунізації:
Виявлення раку в початковій фазі
Скринінг - це використання специфічних методів діагностики для виявлення передракових уражень або навіть ранніх стадій раку у людей, які не мають ознак або симптомів.
Брати участь в організованих скринінгових програмах раку:
Колоректальний (у жінок та чоловіків)
Скринінг рекомендується проводити дорослим у віці від 50 до 75 років (середній ризик). В основному використовується кілька методів тести на стілець (визначає кров у калі, що не видно неозброєним оком) і гнучка колоноскопія та сигмоїдоскопія (тонка гнучка трубка з відеокамерою на кінці вводиться через задній прохід, і лікар може оцінити зовнішній вигляд слизової оболонки кишечника).
Груди (для жінок)
Метод, який використовується мамографія - який за допомогою рентгенівських променів може виявити невеликі вогнища, які неможливо пропальпувати. Рекомендується жінкам у віці від 50 до 74 років, щороку або раз на два роки.
Шийка матки (у жінок)
Використовується Пап-мазок (мікроскопічне дослідження клітин, виділених із шийки матки, для виявлення будь-яких специфічних для раку змін) та Тест на ВПЛ (виявляє зараження штамами ВПЛ, які можуть спричинити рак - безпосередньо не ідентифікує пухлину, але вказує на інші тести). Проводиться в 3 або 5 років, залежно від віку жінки.
Інші фактори ризику:
Уникайте надмірного перебування на сонці, особливо для дітей. Використовуйте сонцезахисний крем. Не користуйтесь дубильними пристроями.
Меланома є особливо агресивним раком шкіри, але її можна запобігти в 95,1% випадків. Детальніше про рак шкіри тут і тут .
Європейський кодекс проти раку також рекомендує захищати від канцерогенів у навколишньому середовищі:
На роботі дотримуйтесь інструкцій з охорони праці, щоб захиститися від канцерогенів.
З’ясуйте, чи піддаються ви опроміненню з високим рівнем природного радону у вашому домі. Вжити заходів для зниження високого рівня радону.
Постійне вплив гормонів протягом життя схиляє до деяких видів раку, таких як рак молочної залози. Таким чином, рекомендується:
Для жінок:
Щоб дізнатись більше про переваги грудного вигодовування для матері, прочитайте цю статтю .