Фактор ризику зайвої ваги - фітнес сам по собі не допомагає - WirEssenGesund
Фітнес - це важлива складова для нашого здоров’я та довгого активного життя. Однак навіть більш дієвий організм не може компенсувати негативні наслідки зайвої ваги. Якщо раніше вважалося, що люди з надмірною вагою та навіть ожирінням можуть компенсувати певні фактори ризику вищим рівнем фізичної форми, ці надії розглядаються в новому дослідженні Швеції. Ми детальніше розглянули це дослідження для вас.
Незважаючи на придатність - люди з надмірною вагою вмирають раніше
У період з 1969 по 1996 рік у Швеції було обстежено понад 1,3 мільйона юнаків середнього віку 18 років. З одного боку, було визначено індекс маси тіла (ІМТ) і таким чином було зроблено висновок про можливу надлишкову вагу. Крім того, всі випробувані мали взяти участь у фітнес-тесті, який проводився за допомогою велоергометра. Потім юнаків розподілили на різні категорії залежно від рівня фізичної підготовки. Це лягло в основу наступних спостережень ... і було розглянуто, коли ці люди загинули.
Ви вже здогадуєтесь, як ви отримали ці дані. Оскільки це виключно молоді чоловіки віком до 18 років, які брали участь у цьому розслідуванні протягом багатьох років, цілком зрозуміло, що ці дані походять із призову на військову службу.
Результати дослідження
Це дослідження зі Швеції також показує, що власна фізична підготовленість є статистично значущим фактором для власного ризику смерті. Незалежно від ваги тіла, було доведено, що ті, хто був віднесений до найвищої категорії фізичної підготовки, мають майже на 50% нижчий ризик смерті, ніж ті, хто має найнижчий рівень фізичної підготовки.
Крім того, ожиріння також виявилось вирішальним фактором. Позитивний ефект від кращої фізичної працездатності значно зменшився із збільшенням ожиріння чоловіків. У досліджуваних, які страждали ожирінням, не можна було продемонструвати жодного позитивного ефекту. Це дуже чітко показує, що лише фізична підготовка не є фактором нижчої смертності. Навіть люди з нормальною вагою з поганою фізичною формою мали менше шансів померти, ніж люди з надмірною вагою з високим рівнем фізичної форми.
Незважаючи на те, що воно є остаточним, це дослідження слід розглядати з застереженням. Навіть залучені вчені зазначають, що поки що були досліджені лише дані чоловіків, і деякі результати все ще тривають. На даний момент до оцінки можуть бути включені лише тестовані особи, які померли відносно рано. Наступні кілька років поступово дадуть більш значущі результати.
Крім того, дослідження базується на разовому розслідуванні. За ці роки чоловіки не отримували медичної допомоги. Тому не виключено, що як маса тіла, а отже, індекс маси тіла (ІМТ), а також рівень власної фізичної форми значно змінилися за ці роки.
Так обчислюється індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) показує вагу по відношенню до зросту. Отримане значення вказує, чи є у когось недостатня вага, нормальна вага, надмірна вага, ожиріння чи масове ожиріння. В основі розрахунку ІМТ лежить проста формула, яку кожен може легко застосувати.
Швидко сідайте на ваги, вимірюйте свій зріст і обчислюйте власний індекс маси тіла (ІМТ)
Формула: Body-Mass-Idex (BMI):
ІМТ = маса тіла/(зріст у метрах) ²
З отриманих значень Німецьке товариство з харчування зробило поділ/класифікацію в 1992 році:
Таблиця: Класифікація індексу маси тіла (ІМТ)
| класифікація | Самець | Самка |
| Недостатня вага | ||
| Нормальна вага | 20-25 | 19-24 |
| Ожиріння | 25-30 | 24-30 |
| Ожиріння | 30-40 | 30-40 |
| Масивне ожиріння | > 40 | > 40 |
Оскільки ми маємо тенденцію дещо зростати із збільшенням віку, бажаний індекс маси тіла (ІМТ) також був показаний для різних вікових груп.
Таблиця: бажаний індекс маси тіла (ІМТ) за віком
| Вік | Індекс маси тіла (ІМТ) |
| 19-24 роки | 19-24 |
| 25-34 роки | 20-25 |
| 35-44 роки | 21-26 |
| 45-54 роки | 22-27 |
| 55-64 роки | 23-28 |
| > 64 роки | 24-29 |
Примітка щодо індексу маси тіла (ІМТ)
Згідно з останніми висновками, ІМТ є більше орієнтиром. Особливо для високих людей та спортсменів з високим відсотком м’язів значення індексу маси тіла (ІМТ) не обов’язково повинно бути значущим. Класифікації занадто вибіркові та занадто узагальнені для цього.
Огляд наслідків надмірної ваги/ожиріння
Іноді значно підвищений ризик смерті для людей із надмірною вагою не є випадковістю, а передує певним причинам. Наш скелет і весь наш організм не розроблені для занадто високої маси тіла. Тому в результаті часто виникають різні захворювання.
Ожиріння криє багато ризиків для нашого організму, а також для психіки.
Найпоширеніші наслідки зайвої ваги та ожиріння ми узагальнили для вас тут:
Це був короткий огляд найпоширеніших наслідків надмірної ваги та ожиріння. На жаль, список можна значно розширити. Подагра, інсульти, порушення обміну ліпідів, дихальні паузи, жовчі, а також безпліддя та еректильна дисфункція також можуть бути там.
Фітнес хороший, струнка - краще
Ваша власна фізична підготовленість є важливою складовою для нашого здоров'я та довгого активного життя. Кожен повинен скористатися отриманими позитивними ефектами. Однак фітнес - це не єдиний фактор. Кожен зайвий кілограм на ребрах з’їдає позитивні ефекти, досягнуті завдяки спортивній активності та рухам.
Фітнес важливий для здорового та активного життя, але не все.
Тому метою завжди має бути підтримка активного способу життя І звернення уваги на свою вагу. Найкращий спосіб досягти своєї комфортної ваги - це збалансована дієта, багата на овочі та багато фізичних вправ. Ви можете вбити обох птахів одним каменем.
Довготривале схуднення дуже рідко досягається за допомогою краху дієти. Дуже швидка втрата ваги виводить наш метаболізм з рівноваги і часто призводить до протилежності фактично запланованій меті. Тому після дієти вага найчастіше вище, ніж раніше. Більш відомий як ефект йо-йо.
Тому вам слід приділити собі достатньо часу для схуднення та досягнення своєї мети постійно та довгостроково. Таким чином, ви залишаєтесь щасливими і задоволеними, і можете працювати над бажаною вагою без надмірного тиску. Не слід намагатися скинути 150 фунтів за 6 тижнів. Втрата кілограма на місяць також означає на 12 кілограмів менше на рік ... і ці 12 кілограмів є постійними!