FAQ - Класична студія для тренування всього тіла

Пілатес підходить як для чоловіків, так і для жінок різного віку, рівня фізичної форми та пропорцій тіла. Тренування пілатесу можна розглядати як поєднання фізичної підготовленості та фізичної терапії, які можуть бути адаптовані до індивідуальних та конкретних потреб клієнта.

Які переваги регулярних занять пілатесом?

Збільшує гнучкість і силу хребта
Забезпечує вертикальну поставу
Зміцнює та визначає м’язи рівномірно, не набираючи маси
Полегшує хронічні проблеми зі спиною та суглобами
Призводить до зняття стресу та розслаблення
Покращує гнучкість, рухливість та силову витривалість
Тренує ефективні схеми руху і тим самим запобігає травмам
Сприяє кращому самопочуттю тіла та гармонії природного руху
Покращує рівновагу та координацію
Підвищує нервово-м’язову координацію
Збільшує результативність у спорті та у повсякденному житті
Працює проти погіршення вихідних положень сидячи

Як часто слід займатися пілатесом?

Швидкість вашого прогресу залежить від вашої відданості. Важливо регулярно тренуватися - особливо поза тижневим гідом, який проводиться вдома; тут часто досить десяти хвилин. Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо 2-3 рази на тиждень.

Чи найкращі приватні чи групові уроки?

Індивідуальні потреби клієнта, а також фізіологічні обставини в кінцевому підсумку визначають, чи доречні групова робота чи приватні уроки. Загалом, групова робота непридатна, якщо клієнт має травми або серйозні фізичні обмеження. Крім того, клієнт у групі бере на себе більшу особисту відповідальність за якість руху порівняно з приватними уроками, де виконання руху постійно контролюється та пильно підтримується. Рекомендуються приватні уроки, але не лише клієнтам, які хочуть покрити індивідуальні чи особливі потреби.

Як знайти кваліфікованого інструктора з пілатесу?

Повністю кваліфікований інструктор з пілатесу пройшов широке навчання з сертифікації. Сертифікати присуджуються поважними навчальними інститутами. Тренінг повинен включати близько 600 годин (практика, лекції, уроки, спостереження) і повинен бути закінчений протягом 1-1,5 років. Іспити є письмовими, практичними та усними, щоб викладач міг продемонструвати свої знання та застосування всіх аспектів методу пілатесу. Повністю сертифікований інструктор з пілатесу може викладати всі рівні на всьому обладнанні пілатесу, а також на килимку. Він також компетентний відповідати особливим або індивідуальним потребам. Крім того, він зобов'язаний підтримувати свою сертифікацію шляхом постійного навчання.

Наступна загальна рекомендація допоможе вам знайти кваліфікованого інструктора з пілатесу:

Яку підготовку має викладач?
В якому навчальному інституті викладач закінчив свою кваліфікацію та скільки годин тривало навчання?
Чи має викладач додаткові компетенції з відповідних дисциплін руху?
Як довго викладач викладає?
Чи здатний інструктор задовольнити особливі потреби - клієнтів з травмами, скаргами, обмеженнями, в реабілітації тощо.?
Чи є інструктор впевненим, обізнаним та доступним для ваших потреб?

Пілатес також підходить для чоловіків?

Тренінг пілатесу не показує гендерних переваг. Метод пілатесу був розроблений чоловіком Джозефом Пілатесом, який у молоді роки був боксером, гімнастом та військовим тренером. Чоловіки зіграли життєво важливу роль у розвитку методу пілатесу. У нинішній ситуації частка жінок-практиків перевищує кількість чоловіків. Однак це не означає, що жінкам краще подавати пілатес. Ця нинішня тенденція також переживає переломний момент, оскільки все більше і більше провідних спортсменів-чоловіків вивчають переваги тренувань пілатесу.

Допомагає пілатесу схуднути?

Тренування пілатесу - це не серцево-судинні тренування. Тим не менше, разом із відповідною дієтою та тренуванням на витривалість (наприклад, плавання, їзда на велосипеді, біг, ходьба), пілатес може бути включений у програму схуднення.

Я хочу почати з пілатесу, але ....

Якщо у вас є вже наявне захворювання, ви вагітні, перенесли операцію або перебуваєте на терапії, попросіть свого лікаря бути у безпеці перед тим, як розпочати тренування. Отримавши схвалення лікаря, ми можемо розпочати з навчальної програми, яка відповідає вашим потребам.

Що я повинен одягнути на тренування?

Носіть зручний спортивний одяг, в якому вам комфортно. Необов’язково - але корисно для більш суворих виправлень - носити щільний одяг. Пам’ятайте, що одяг не повинен бути об’ємним, м’яким або перешкоджати рухам.

Що таке класичний пілатес?

Класичний метод пілатесу заснований на принципах та оригінальних вправах Джозефа Губертуса пілатеса, які вдосконалено на основі сучасних наукових знань про людський організм.

Натомість інші курси пілатесу навчають студентів концепціям та ідеям, що відповідають відповідній філософії навчального інституту або викладача, але не обов’язково відображають оригінальні концепції пілатесу.