FdH - Чи можете ви схуднути за допомогою нього
FdH означає «з’їсти половину» - класику серед нібито швидких дієт. Наш фахівець з питань харчування підкаже, чи справді можна схуднути за допомогою FdH.
Поводження просте і перспективне, оскільки з’їдати слід лише половину всього. Тож замість звичних двох чізбургерів, лише один. Таким чином, калорії зменшуються приблизно наполовину, не відмовляючись від улюблених страв. Також немає необхідності вести громіздкий журнал харчування або навіть робити фізичні вправи.
Чи може "FdH" відповідати очікуванням чи це бульбашка повітря?
FdH дуже популярний!
Незважаючи на постійно зростаючий вибір дієт, FdH все ще залишається найпопулярнішим. Цей результат показало опитування медіа-агенції "Mediaedge: cia" минулого року (2005). 1300 людей дали інформацію про свою поведінку в їжі, кулінарії та дієтах. Понад 80 відсотків опитаних знали метод FdH. Понад 60 відсотків тих, хто був на дієті протягом останніх 12 місяців, різко зменшили споживання калорій. Майже 60 відсотків також оцінюють FdH як ефективний.
Переваги FdH
FdH зробити легко. Будь-хто може робити FdH де завгодно. Немає дієти та планів фізичних вправ, яких потрібно дотримуватися.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Недоліки FdH
Три основні причини ожиріння:
* погана, одностороння, калорійна дієта
Недоліком "FdH" є те, що він лише зменшує споживання калорій. Інші пункти ігноруються та за потреби змінюються.
* Багато людей із зайвою вагою мають одностороннє меню (фаст-фуд, солодощі, готові продукти). Це не змінюється з "FdH", лише кількість зменшується. Здорову їжу, таку як фрукти, овочі та цільне зерно, часто їдять занадто мало. Особливо важко задовольнити потребу в поживних речовинах. Тому можуть також виникати симптоми дефіциту.
* Спорт повинен бути частиною здорової та довгострокової втрати ваги. "FdH" не надає цьому факту значення.
* Старі моделі поведінки, такі як "їсти, коли нудно", не порушуються.
* "FdH" часто не проводиться довго. Ті, хто хоче схуднути, постійно страждають від голоду через суворо обмежене споживання їжі, що дуже шкодить мотивації.
* Споживання холестерину, насичених жирних кислот і пуринів зменшується, але зазвичай недостатньо.
І після дієти.
Зазвичай набрана вага не може триматися довго. Схуднувши, зацікавлена людина повертається до своїх старих харчових звичок. Здебільшого постраждала людина важить коротше після дієти FdH, ніж раніше. Швидкість базального метаболізму знизилася. Це означає, що тіло більше не горить так швидко і так сильно, як раніше. Крім того, організм все ще пам'ятає про "голод", який пережив занадто добре, і тепер зберігає жир, який він буде використовувати для наступної надзвичайної ситуації.
Висновок
Як і всі короткострокові заходи для зниження ваги, метод FdH, як правило, не рекомендується, оскільки:
* це досить безладно і небезпечно.
* Можуть виникати симптоми дефіциту та нестача поживних речовин.
* немає успіху в навчанні.
* швидке завдання (через голод) часто трапляється.
Тільки ті, хто харчується різноманітно і здорово, але просто їсть занадто багато, можуть повернутися до "FdH".