Феміна "С; це серйозна і реалістична програма "
Для Аніти Цюлліг необхідна власна відповідальність. Тому eBalance йому так підходить. Цей адвокат схуд на 9 фунтів за допомогою інтернет-програми. Сьогодні вона знову відчуває себе привабливою і вміє комфортно підтримувати свою вагу.
Написання eBalance
"Я не вірю в чудеса", - говорить Аніта Цюлліг. “Ніхто не може за вас схуднути. Ви повинні зробити це самі і бути розумово підготовленими. "
Мати, юрист, директор дитячої кімнати та викладач, вона знає, про що йде мова. Після третьої вагітності вона досягла максимальної межі нормальної ваги і не могла знизитися. Серед інших причин вона повністю відмовилася від спорту через брак часу. Одного разу вона намагалася дотримуватися суворої дієти. «Мені нічого не залишалося робити, крім дурного дотримання інструкцій. Але в довгостроковій перспективі це не могло спрацювати, тому що ця дієта абсолютно забрала всю радість життя », - каже вона зі сміхом, який засвічує її обличчя.
Досягніть мети самостійно
Інакше за допомогою eBalance онлайн-програма допомагає зробити правильний вибір, каже Аніта Цюлліг. "Але досягти мети залежить від вас самих. Для неї це реалістичний метод. З тих пір вона досягла своєї комфортної ваги 65 кг, прийняла кілька нових звичок, які вона може легко практикувати в довгостроковій перспективі.
Перш за все, вона готує з меншою кількістю жиру. Опівдні вона наповнює свою тарілку, меншу, ніж раніше, наполовину овочами та салатом, чверть крохмалю, а решту білком. Ні для кого не секрет, це утворює збалансовану і ситну їжу. Для маленьких бажань вона щодня дозволяє собі плитку чорного шоколаду. “Це цілком здійсненно в eBalance, як і в ті дні, коли ви вирішили отримати задоволення. Тоді існують різні методи противаги надмірностям. "
Уникайте пилкоподібних
Аніта Цюлліг почула про eBalance у телешоу про здоров'я. "Це був серйозний принцип, який мені сподобався", - каже вона. Після двох падінь, які показали їй відсутність напруги та гнучкості тіла, вона записалася на програму. З самого початку вона фіксувала у своєму щоденнику в Інтернеті, що вона їла та енергію, яку споживала. Один раз вона відсунула свою мету і збільшила щоденне споживання з 1400 до 1600 калорій. “Менше було для мене занадто складно, мені весь час було холодно. "
Через сім місяців вона прийняла рішення заповнювати щоденник лише в тому випадку, якщо її вага застоювалась або знову зростала протягом двох тижнів. Це добре працювало. "Були також етапи, коли я могла компенсувати скільки завгодно, нічого не відбувалося", - говорить Аніта Цюлліг. Але це нормально пережити. “Ви можете сприймати процес схуднення як пилоподібну криву. "
Обговорення форуму EBalance
Цю метафору вона знайшла на форумі eBalance, де вона взаємодіє з іншими учасниками. “Спочатку потрібно було трохи зусиль, але потім це підтримало мене через втрату ваги. "
Вона вважає, що особливо корисно мати власний щоденник. “Оскільки я люблю бачити загальну картину, я турбувався не лише про втрату ваги, а й про те, що зі мною відбувається і що турбує. Вона знайшла реакцію на свої записи "дуже вдалою", особливо коли її власна мотивація ослабла.
Знайдіть більше порад, підписавшись на нашу програму eBalance
Відчуйте її тіло в її свідомості
Сьогодні у Аніти Цюлліг, як вона каже, склалося враження, що вона знову стає на ноги. Змінився і його образ себе. Протягом останніх кількох років вона уявляла себе такою, якою вона залишається, як і тоді, коли була у прекрасній формі та грала у волейбол у складі національної юніорської збірної. Але Аніта Цюлліг вважає, що вона підсвідомо боялася триматися своєї родини, де поширені опуклості та надмірна вага.
Ось чому вона піклується про те, щоб її троє дітей, які не страждають від надмірної ваги, не зазнавали негативного впливу від її нових харчових звичок. Коли Міра, її 12-річна старша дочка, почала наслідувати їй і зважувати їжу на кухонних вагах, «Я провела з дітьми гру на питання калорій і відповідала їм, і я чітко сказала їм. Пояснила, що вони у прекрасній формі і роблять це не потрібно худнути. "
Відійдіть від принципу виконання
Також вона пояснила своїм дітям, що принцип eBalance полягає не просто в тому, щоб менше їсти, а в тому, щоб харчуватися здорово і достатньо вправлятися. У Міри була розумна реакція: одного разу, коли її матері довелося відмовитись від пробіжок, щоб поїхати на ділову зустріч, вона порадила їй не брати машину, а йти пішки до вокзалу та їхати поїздом. А крім того, це було б краще для навколишнього середовища.
"Як колишній спортсмен, на початку мені було важко не чіплятись принципу продуктивності", - говорить Аніта Цюлліг. “Я думав, що нижче 30 хвилин напружених зусиль це не враховується. З тих пір вона дізналася, що будь-яка фізична активність - це плюс, будь то прогулянка, йога чи комп’ютерна танцювальна гра з дітьми.
Виклик на все життя
Це також допомагає Аніті Цюлліг залишатися стрункою. "Було легше залишатися мотивованим, коли кілограми танули", - каже вона. Однак вона негайно вживає заходів, коли відпускає себе, і це відображається на масштабі. «Ми не повинні говорити собі, що це несерйозно. І перш за все, ви повинні усвідомлювати, що підтримка ваги залишатиметься постійним випробуванням протягом усього вашого життя. “Але моя нова фігура та моя життєлюбність варті зусиль. "
Аніта Цюлліг не обов'язково хотіла поділитися своїм досвідом. "Я довго вагалася", - каже вона. Нарешті, я сказав собі, що з цим портретом догляд за своїм тілом буде обов’язковим. "
Щоб отримувати останні статті Femina, підпишіться на бюлетені.