FEMPO L; анемія Причини, симптоми та методи лікування
Якщо у вас немає часу прочитати цю статтю: ми пояснюємо, чому анемія може особливо вплинути на жінок з рясними місячними та як важко усвідомити, що ви анемічні, незважаючи на різні виявлені симптоми. Потім ми детально описуємо практичні рішення для усунення дефіциту заліза при анемії !
Сьогодні ми говоримо про анемію - тему, яка вражає тисячі жінок. Анемія, яка часто викликана дефіцитом заліза, може призвести до сильної втоми, стану загальної слабкості. І вона може бути пов’язана з вашими місячними !
Дійсно, всі ми чуємо про термін анемія як причину нашого стану втоми, слабкості, блідості або регулярної задишки! Але що ж таке анемія? Чи справді існує зв'язок між анемією та втомою? А який зв’язок між анемією та менструацією? Ми намагаємося прояснити цю часто туманну тему.
АНЕМІЯ: ПРОСТЕ ВИЗНАЧЕННЯ, ЩОБ ПОЧАТИСЯ
Ми говоримо про анемію, щоб описати зниження гемоглобіну в крові. Що таке гемоглобін? Це невелика частина еритроцитів, яка переносить кисень від легенів до всіх органів людського тіла. Тому еритроцити виконують важливу функцію для функціонування організму та його оксигенації! Коли це не через хворобу (центральна анемія), цей брак гемоглобіну може статися, коли в організмі недостатньо заліза! Це провідна причина анемії у світі, яка вражає 1,5 мільярда людей. І тоді ми відчуваємо втому, запаморочення, стаємо блідими тощо.
ПРИМІТКА: нормальний рівень гемоглобіну у дорослих жінок становить 12 г/дл.
ЯКІ ПРИЧИНИ БЕЗЗАЛЕЖНОСТІ ЗАЛІЗА ?
Досить просто, коли організм засвоює недостатньо! Дійсно, він присутній лише в їжі, а тому споживання заліза залежить від нашого раціону. Дефіцит заліза також виникає при великих або повторних крововтратах. Тоді важкі або тривалі періоди є однією з основних причин анемії.
А якщо у вас важка менструація, радимо перевірити нашу менструальні моделі трусів для рясного потоку! У вас є вибір між Потужність коротка ++ , Трусики влади ++ і Потужність короткої талії ++ . Зустріньте нас у нашому блозі для знати, яку модель вибрати відповідно до вашої морфології 😊
Для довідки Трусики періоду FEMPO доступні від найменших до найбільших розмірів, від 34 до 52 !
Щоб дізнатись більше про важкі місячні, перегляньте наш допис у блозі 😊
ЧОМУ ЦЕ БІЛЬШЕ ДО ЖІНОК ?
Чоловікам потрібно 1 г заліза на день, а для жінок це вдвічі більше! А крім того, залізо - це елемент, який організм погано засвоює: з 10 до 15 мг заліза, яке ми щодня вживаємо, організм утримує лише 5%! Жінки, котрі, таким чином, повинні засвоювати більше заліза, повинні бути особливо пильними при прийомі.
Потім ми робимо посилання на менструальний цикл і правила! Дійсно, менструація, яка в деяких випадках представляє велику втрату крові, становить додатковий ризик розвитку анемії через брак заліза. Жінки, найбільш схильні до анемії, - це молоді жінки (перші місячні яких часто важкі), жінки з дисменорея (хворобливі місячні), у тих, хто переніс мідна ВМС (що суттєво збільшує обсяг правил) або ті, що мають особливо тривалі періоди.!
Вагітним жінкам також слід стежити за рівнем заліза, особливо в кінці вагітності, оскільки зростаючий плід потребує більше заліза, а також тому, що плацента значно збільшує об’єм крові, що може спричинити анемію. Щоб дізнатися більше про вагітність, післяпологовий період та менструальний цикл, ви можете послухати наше інтерв’ю з Каміль Талет, акушеркою для подкасту FEMPO !
ЯКІ СИМПТОМИ АНЕМІЇ ?
Як дізнатися, чи є у вас анемія ?
Хоча ми говорили про рівень заліза в крові та той факт, що деякі жінки можуть бути більш схильні до анемії, ніж інші, це не дає достатніх доказів, щоб її можна було виявити.
Деякі прикмети можуть поставити вас на слід:
- Генералізована і стійка втома в будь-який час доби;
- Певна блідість (слизових оболонок і шкіри);
- Задишка, довго після закінчення зусиль (задишка);
- Ламкі нігті;
- Втрата волосся;
- Раптові запаморочення і головний біль;
- Почастішання пульсу.
Медично анемія діагностується шляхом вимірювання рівня гемоглобіну в крові. Якщо у вас є кілька з цих ознак, і ви хочете знати, чи є у вас анемія, ви можете взяти проби крові: якщо ваш рівень нижче 12 г/дл (нижче 10 г/дл для вагітних), це означає, що ви страждаєте анемією.
ЩО ЇСТИ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ АНЕМІЇ ДЕФІЦИТУ ЗАЛІЗА ?
Що стосується полегшення анемії, спричиненої нестачею заліза, існує кілька рішень. У випадках досить важкої анемії лікарі можуть призначити курс заліза, який випускається у формі таблеток. Вони мають певні побічні ефекти, особливо шлункові, але пропонують ефективне рішення для анемії.
Більше того, залізо, зокрема, має міститися в їжі !
Їжа, багата клітковиною, є цікавим джерелом заліза для подолання дефіциту. Пшениця, картопля, всі бобові культури від природи багаті залізом. Отже, соя, кунжут і квасоля є дуже придатним рішенням для засвоєння всього заліза, необхідного організму, якщо їх вживати в достатній кількості.
ДЕЯКІ РЕКОМЕНДАЦІЇ, ЩОБ УТИЛИ АНЕМІЇ
Важливість вітаміну С проти анемії
Ви можете засвоїти все залізо, яке хочете, але вам потрібен вітамін С, щоб організм засвоїв його належним чином! Тому необхідно супроводжувати свою дієту, багату залізом, продуктами, що містять вітамін С: капустою, цитрусовими, перцем, ківі та ін.
Продукти, яких слід уникати при анемії
І навпаки, певна їжа перешкоджає нормальному закріпленню заліза в організмі: це особливо стосується чаю! Чай містить дубильні речовини, які захоплять залізо замість вашого тіла. Тому бажано не вживати цей напій під час їжі, а почекати кілька годин після їжі, щоб вжити його. Це може бути не очевидно для всіх, але це дозволить вам по-справжньому скористатися перевагами продуктів, багатих на залізо. !
Тому анемія не є неминучою, і хоча вона може пояснити багато речей (велика втома, стрес, слабкість), її часто не виявляють !
Тільки аналіз крові може дати точний діагноз анемії. Крім того, якщо на вас особливо страждають важкі або тривалі періоди або ви вагітні, переконайтеся, що ви задовольняєте свої потреби в залізі для запобігання анемії. !
Якщо у вас виникнуть додаткові запитання, не соромтеся звертатися до свого гінеколога або акушерки, щоб дізнатись, як лікувати вашу анемію! Лікувати залізом абсолютно не потрібно, якщо ви знаєте, як надавати перевагу продуктам, які містять його в природі !
А ти, як ти вирішив свою анемію? Не соромтеся ділитися з нами своїми рішеннями та досвідом у коментарях !