Фігура дивовижний і потужний авокадо - універсальний і здоровий
Авокадо - здоровий, незважаючи на багато калорій
Авокадо - це фрукт, а не овоч. До того ж, 30 років тому це ще вважалося розкішною їжею. У наш час він в основному використовується у веганській та вегетаріанській кухні.
Ви можете знайти авокадо майже в кожному супермаркеті за рогом цілий рік. З травня по вересень їхній високий сезон у Південній Африці, в серпні вони приїжджають з Мексики, а на осінь та зиму завозяться з Ізраїлю чи Іспанії.
Авокадо містить здоровий Суміш життєво важливих речовин. Окрім високого вмісту жиру, вони також містять багато важливих Вітаміни та мінерали. Мінерали виконують різноманітні функції. Наприклад, вони транспортують кисень через ваше тіло. Вони також відіграють важливу роль у зростанні, підтримці та відновленні вашої тканини. На додаток до скорочення м’язів та функцій нервів, вони також належать до вас Енергетичний баланс залучені. Важливо вживати в їжу достатньо вітамінів і мінералів. Якщо ви не можете цього зробити, наприклад, через дієту, у нас є вибір продуктів Вітаміни та мінерали у нашому магазині, який також підтримає вас.
Супер фрукт може забити з Вітаміни A & E, а також багато фітохімікатів. Вітамін А підтримує кровотворення і змушує шкіру світитися. Це також зміцнює ваші очі, але зуби і кістки також потребують вітаміну А. ненасичені жирні кислоти однак знижуйте шкідливий холестерин ЛПНЩ і збільшуйте корисний холестерин ЛПВЩ. Складні вуглеводи тримають вас ситими протягом тривалого часу і підтримують вас стрункою, оскільки вони підтримують низький рівень цукру в крові.
Авокадо дорівнює авокадо?
Ні. Існують відмінності у формі, кольорі та стійкості. Найбільше ви знайдете сорт Хас і Фуерте у своєму супермаркеті.
Фуерте
Цей сорт авокадо має грушоподібну шию і гладку зелену шкірку. Він підкуповує своїм м’яким кремовим смаком і найкраще зберігати в прохолодному місці, близько 5 градусів.
На відміну від Фуерте, сорт Хас є більш круглим і яйцеподібним. Шкіра товста, чорна і нерівна. Досить невеликий сорт має горіховий, насичений смак.
Незалежно від того, який сорт ви купуєте, авокадо лише на смак сирий. Але вони дуже універсальні на вашій кухні. Будь то в салаті, як занурення з чіпсами чи овочами, як смузі чи як родзинка для смаження на грилі. Існує безліч варіацій, і вашій уяві немає меж. Звичайно, ви також можете нарізати авокадо і покласти його на свій хліб.
Ось рецепт бутерброда з авокадо
Авокадо є калорійною бомбою, але не їжею
В авокадо припадає близько 23 грамів жиру на 100 грамів фруктів. При 170 калоріях на 100 грамів він має майже вдвічі більше калорій, ніж банан. Однак це забезпечує вам більше натрію та калію. Хоча банан забезпечує вам 10% щоденної потреби в калії, авокадо забезпечує вражаючих 14%. Він не тільки забезпечує вас цінними життєво важливими речовинами, але і м’якоть також довго тримає вас ситими. Важливо прийняти достатню кількість Клітковина взяти до вас. Це допомагає травленню та підтримує втрату ваги. У 100 грамах авокадо міститься 7 грамів клітковини, що становить приблизно чверть рекомендованої добової норми. Тому, якщо ви хочете схуднути за допомогою збалансованої дієти, не варто боятися авокадо. Ви можете покласти їх на свій раціон в невеликих кількостях, незважаючи на їх калорійність.
Найпопулярніше використання авокадо в Мексиці - це як занурення або як гуакамоле відомі. Для цього існує безліч різних рецептів, але основний рецепт складається лише з солі та перцю, часнику та авокадо. Потім ці інгредієнти потрібно змішати з виделкою. Однак з підставним змішувачем це простіше. З невеликою кількістю вершкового сиру смак стає ще м’якшим на смак.