Фігура секрети японських жінок
Прості прийоми, щоб довго виглядати змією.
Ранг і стрункий, як японець. Досягти довгострокового результату можна лише незначними змінами в наших харчових звичках. Найбільшою, але, мабуть, і найефективнішою зміною, швидше за все, буде сніданок. Замість круасанів та джемів день починається з гострого і теплого кулінарного частування в Японії. Суп і рис заповнюють вас надовго і корисні для обміну речовин.
Їжте на маленьких тарілках
"Як" також є вирішальним фактором, адже загальновідомо, що очі їдять ними. В Японії вони не люблять захаращених тарілок. Їжа гарно розкладена в маленьких мисках і блюдах. Ось як запобігти пасткам. Порції на маленьких тарілках також здаються більшими, саме тому ми відчуваємо, що з’їли більше. Якщо ви розділите їжу на невеликі порції, ви витратите більше часу на їжу, що дозволить вам почуватися ситим, перш ніж наповнитися. Японські жінки перестають їсти, коли відчувають ситність приблизно на 80%.
Вправа після їжі
У цій країні багато людей сидять на дивані після обіду - це зручно, але не сприяє схудненню. Натомість у Японії повний шлунок рухається. І саме тому більшість японських жінок стрункі. Азіатські дослідники виявили, що ходьба протягом 30 хвилин відразу після основного прийому їжі знижує рівень цукру в крові та вироблення гормонів для накопичення жиру. З іншого боку, якщо ви тренуєтесь натщесерце перед їжею, ви віддасте принаймні половину цього ефекту схуднення. Порада: Найкраще гуляти протягом 15 хвилин після кожного прийому їжі - це також корисно для душі!