Філе лосося на овочах цибулі-порею з картоплею; Йокебе

Час приготування: 25 хв

1. Відваріть картоплю в підсоленій воді до стану al dente.
2. Наріжте цибулю-порей невеликими шматочками і варіть у бульйоні 8 хвилин.
3. Полийте рибу лимонним соком, приправте сіллю і смажте на розігрітій олії близько 4 хвилин.
4. Змішайте зелень і гірчицю, викладіть на рибу і смажте ще 2 хвилини.
5. Розмішайте вершковий сир у бульбі цибулі-порею і приправте сіллю та перцем.
6. Подавайте з рибою та картоплею.

• 2 філе лосося (по 75 г)
• 400 г цибулі-порею
• 200 г картоплі
• 300 мл овочевого відвару
• 4 чайні ложки рослинного вершкового сиру
• 4 ст. Ложки подрібненої трави
• 2 чайні ложки зернистої гірчиці
• 2 чайні ложки олії
• Сплеск лимонного соку
• Солоний перець

Калорійність 1260 (300 ккал)
Білок 21 г.
Жир 16 г.
Вуглеводи 17 г.

Більше рецептів

Риба на тушкованих овочах

Макаронний салат з овочами

Салат з помідорів та фета

Різотто з лосося з овочами

Струсіть кілограми.
Почніть дієту Йокебе зараз.

Дієтичні коктейлі Yokebe можна придбати в аптеках, аптеках, окремих супермаркетах та в Інтернеті.

Концепція дієти Йокебе базується на зміні харчових звичок та фізичних вправ і була ретельно створена.

Однак окремі результати можуть відрізнятися.

---