Філе минтая з подрібненими овочами - FIT-MEAL

Привіт друзі спортивні !

Ми вже підходимо до четвертого дня нашого тиждень морепродуктів. Тепер прийшов час рецепту Філе минтая та овочеве пюре !

подрібненими

РЕЦЕПТ ХІКЕ ФІЛЕ І ЇЇ Овочеве пюре

  • 200 г філе хека
  • 100 г картоплі
  • 15 г пластівців мигдалю
  • 500 г гороху та моркви
  • ½ біла цибуля
  • 1 ч. Ложка коріандру
  • 5 г кокосової олії
  • 200 г філе хека
  • 100 г картоплі
  • 15 г пластівців мигдалю
  • 500 г гороху та моркви
  • ½ біла цибуля
  • 1 ч. Ложка коріандру
  • 5 г кокосової олії

ЗМІНИТЬ КАЛОРІЇ ХІКЛІ ФІЛЕ І ЇЇ Овочеве пюре

Для 1 порція філе хека та овочеве пюре:

▶ ️ Ккал: 317, чиї:

🍗 26,7г з білка, є 37% від загальної кількості калорій

🍠 29,5г з вуглеводи, є 40% від загальної кількості калорій

🥑 7.5 g з ліпіди, є 23% від загальної кількості калорій .

Якщо вам сподобався цей рецепт, розгляньте поділіться, щоб зробити його відкритим всім своїм друзям, які люблять рецепти оригінал ! І якщо ви робите цей рецепт, поділіться ним далі Instagram ідентифікуючи нас: @fitmealcuisine 🙂

Подібні статті

Я почав займатися спортом у 4 роки.
Я чекав, поки мені не виповнився 21 рік, щоб зацікавитись харчуванням.
Це змінило моє життя: більше енергії, кращі результати, покращення здоров’я, краща фізична форма.
Я переглянув десятки і десятки книг з питань харчування. Я проводив багато часу на кухні, навчаючись готувати здорову їжу та відповідно до своїх потреб.
На Fit-meal я ділюся з вами своїм досвідом і всім, чому я навчився.