Фішки калорій Ці закуски справжні вбивці фігури
Чи хотіли б ви знати, звідки береться ваша надмірна вага, яку ви тягали з собою місяцями та роками, незважаючи на дієти та свідоме харчування? Відповідь не така складна: це закуски!
Звичайно: після однієї-двох годин зосередженої роботи ви хочете винагородити себе укусом. Наприклад з шоколадною булочкою. А ви насправді знаєте, що навіть такий маленький перекус у три з половиною забруднений приблизно 400 кілокалоріями? Якщо ви хочете їсти між прийомами їжі, спробуйте запечену картоплю! Перевага: Навіть найтовстіший півкілограмовий бульб з пристойною купкою кварку цибулі має лише 270, а з нежирним кварком навіть лише 230 кілокалорій. Отже, лише половина калорій булочки.
Полудень: Ви хочете подолати тупик, і ваш безпомилковий секретний рецепт для нього складається з мішка на 200 грам змішаних фруктів гумки та солодки. Чутливі люди НЕ повинні мати такої кількості калорій у цьому мішку з солодощами! читати:
Чи могли б ви подумати, що це кількість калорій від не трьох, не семи, але не менше одинадцяти яблук?
Калорійні катастрофи
Прийдемо до вечора: Ви сидите перед телевізором, а перед вами 200-грамовий мішок чіпсів. Чи повірите ви, що ця купа пересолених овочів насправді містить чотиризначні калорії? Справді! 1000 кілокалорій. Саме стільки калорій дасть вам три порції морського ляща на листі шпинату.
Просто залиште картопляні чіпси в майбутньому! Тоді і вас не спокусить. Якщо ви хочете щось погризти, виберіть замість цього подрібнене яблуко та моркву. Він ситний, корисний і містить лише 10 відсотків калорій, яких ви б пропустили.
Звичайно, ви вже знаєте, що маленька 100-грамова плитка шоколаду кладе на ребра добрі 500 кілокалорій. Смачна нуга також лише трохи нижче, ніж 470 кілокалорій. Але чи могли б ви подумати, що маленький 70-грамовий круасан приносить 370 кілокалорій: без вершкового масла та меду?
Не тільки закуски, але й традиційні западні десерти приховують калорійні катастрофи: середня порція тірамісу приносить - легко запам’ятати - стільки калорій, скільки днів у році: 365.
Харчова наука рекомендує не вживати більше 2000 - 2400 кілокалорій на день. Надлишок відкладається у вигляді жиру. Якщо ви дійсно хочете схуднути, будь ласка, шукайте калорії своїх улюблених закусок у нашому калькуляторі калорій.