Fit 50 Universe Gym
Підходить для 50+
Коли ви досягаєте найкращих сил, добрі далеко не закінчилися.
З віком цілеспрямоване тренування стає все більш важливим для збереження фізичних здібностей.
Сила, витривалість, гнучкість та координація постійно знижуються, якщо не регулярно тренувати їх. Важливо, щоб ви знайшли правильний рівень для вашого навчання.
Тут вас проконсультує наша досвідчена команда тренерів.
Ми рекомендуємо вам:
Тренування витривалості
Ви не тільки насолоджуєтесь задоволенням від фізичних вправ, але й зміцнюєте своє здоров’я - будь то індивідуально, у групі, у тренажерному залі Universum або з нами на свіжому повітрі.
Тренування на витривалість - це найефективніший спосіб мінімізувати ризик серцево-судинних захворювань. Це не тільки значно знижує ризик серцевих нападів, але й зміцнює імунну систему та покращує кровообіг. Тренування на витривалість призводять до втрати ваги завдяки високому спалюванню жиру та зміцнюють вашу психіку.
У тренажерному залі Universum Gym ви тренуєтесь на додатковому тренувальному обладнанні з контролем пульсу від лідера світового ринку Life Fitness. Це гарантує, що ви завжди тренуєтесь із правильним для вас пульсом.
Тренуйте свою витривалість на якісному обладнанні від LifeFitness
Координаційне навчання
У повсякденному житті або на роботі добре розвинені координаційні навички є важливим компонентом високої моторної готовності та повсякденної стійкості. Це стає ще більш очевидним у старості. Хороша координація впливає на силу та витривалість. І навпаки, фактор ризику «відсутність фізичних вправ» може погіршити координацію рухів. Це збільшує ризик для здоров'я, оскільки порушення координації рухів призводить до нефізіологічного стресу, нестабільності суглобів та збільшує ризик падінь, особливо у людей похилого віку.
Тренування балансу допомагають стабілізувати суглоби, зв’язки та сухожилля. Крім того, це посилює координацію
Силові тренування
Цілеспрямовані силові тренування зміцнюють ваші м’язи та протидіють природній деградації.
Регулярні силові тренування приводять ваше тіло у форму і одночасно зміцнюють ваше здоров’я різними способами:
Оскільки не тільки ваші м’язи стають сильнішими та ефективнішими - рухи, що виконуються проти опору, також захищають ваші суглоби та запобігають остеопорозу.
Згідно з останніми науковими висновками, м’язи не тільки відповідають за рух, але і є найважливішим органом обміну речовин. При виконанні фізичних навантажень скелетні м’язи направляють велику кількість речовин, що передають речовини, які мають неможливий вплив на здоров’я.
Тренування проти опору - це силова підготовка.
Будь то гантель, машина або вага вашого власного тіла, в кінцевому рахунку не має значення.
Тренування підвіски
Тренування на підвісці або тренування на слінгу - найкраща система тренувань, яка використовує гравітацію та власну вагу тіла для виконання сотень вправ. З кожною вправою ви самі вирішуєте, якою вимогливою вона повинна бути, оскільки ви можете легко відрегулювати положення тіла, щоб збільшити або зменшити опір.
Тренування на підвісці або слінгу збільшує силу та покращує рівновагу та координацію.
Пілатес
Пілатес - щадний, але надзвичайно ефективний метод тренування для всього тіла та розуму:
М’язи або м’язові групи спеціально активізуються, розслабляються і розтягуються.
Особлива увага приділяється серцевині тіла. Тренування глибоких м’язів в області тулуба також покращує рухливість.
Пілатес знову запускає м’язи та суглоби, не напружуючи їх, і знімає майже всі напруги та біль у позі. Поєднання вправ для зміцнення, рівноваги та розтяжки виконується дуже концентровано у зв'язку зі свідомим диханням, щоб привести тіло і душу в гармонію.
Що приносить вам пілатес?
• Зміцнює основні м’язи
• Покращує Вашу поставу та рівновагу
• Зміцнює основні м’язи навколо хребта
• Оптимізує ваше дихання та дихальні м’язи
• Покращує вашу гнучкість та координацію
Досвід вправ на підлозі є гарною вимогою для цього курсу.
Пілатес тримає вас гнучкими та стійкими, регулярні тренування зменшують стрес