Фітнес для схуднення - сила чи витривалість або те, і інше »Форум - гіроскоп для одягу

витривалість

Як вже йдеться в заголовку, якщо я хочу схуднути (хочу схуднути), мені слід більше зосередитися на витривалості (тобто бігу, крос-тренажері, їзді на велосипеді), а точніше обом, включаючи силові вправи, такі як Віджимання, присідання, вправи на спині тощо.

Має досвід роботи з jmd і може сказати, як вона найкраще схудла?
Було б чудово

PS: Я займаюся джиу-дзюцу і час від часу займаюся бігом.

На мій погляд, найкращим є інтервальне тренування. Наприклад, 2 хвилини швидкого бігу, а потім 2 хвилини силових вправ тощо.

Я б рекомендував поєднання обох. Багато худнуть, але фігура все одно не красива. Кілька м’язів можуть бути цілком корисними

робити тільки кардіо для схуднення (інтенсивно, це означає приблизно: 45 - 60 хвилин за раз);) і звичайно робити низький вміст вуглеводів

просто ніяких силових тренувань, оскільки м’язи важчі за жир, на початку ви швидше набираєте вагу

Але в першу чергу мова йде не про вагу на вагах, а про втрату жиру. І цього можна досягти дуже добре за допомогою силових тренувань. Дівчина з 60 кілограмами і м’язами завжди виглядає краще, ніж дівчина з 60 кілограмами і товстим

Оскільки м’язи важчі за жир, ви наберете вагу. Рідко почув щось дурне ха-ха.
І те, і інше! М’язи спалюють жир. Наполегливість - теж частина цього. І те, і інше в поєднанні є запорукою успіху

Але це пов’язано з відсотком жиру в організмі, а не обов’язково із силовими/м’язовими тренуваннями.

[Редагувати: будь-які нездорові методи схуднення]

Я приєднуюсь сюди щовечора. Я маю на увазі 10 хв. ти справді можеш придуматись на мить! http://www.youtube.com/watch?v=gM4DQ-0Vjnk&list=FLtAnU3tAKzOM9LsmLXPn2Xg&index=1

Які силові вправи тоді? І пробіжки протягом 45-60 хвилин у комфортному темпі (не поспішаючи) достатньо, так?

"робити кардіо лише для схуднення (інтенсивно, це означає приблизно: 45 - 60 хвилин за раз)"

"Поєднання крос-тренувальних тренувань із низьким пульсом та силових вправ з легкими вагами має бути цілком успішним".

Ісусе Христе, я по-справжньому злюся на те лайно, яке багато людей пишуть про спорт. Яка дурниця від вас обох! гнилий, щасливий, модний самогубство, набір, 6!