Фітнес і; Суворий вокал; Яку користь від здорового тіла отримують співаки металу - Metal Warrior
зміст
Люди, які мене знають, знають: я не лише сильний спортсмен, а й співак у фольк-металістській групі Devil’s’musement. Зараз я не типовий металевий фронтмен, який просто кричить, гарчить і кричить, але я теж не зовсім Джастін Бібер, і я отримую кілька бурчання з свого тіла. На перший погляд (або на перше слухання) ви можете не підозрювати, що за моїм голосом стоїть багато теорії та технології, але це правда. Кілька років я ходив на уроки співу і дізнався багато нового про голос та його роботу. Мій досвід також показує, що здорове і міцне тіло допомагає мені сильно співати, а також демонструвати сильну присутність на сцені.
Техніка співу
Голосовий тренінг
Для того, щоб генерувати звуки ротом, нам потрібна наша діафрагма, легені, голосові зв’язки та голосові шляхи, тобто глотка, рот та ніс, незалежно від того, говоримо ми, шепочемо, співаємо чи кричимо. Діафрагма та легені відповідають за регулювання повітря, а отже, з одного боку, за довжину висоти та наповненість висоти. Голосові зв’язки і голосовий тракт відповідають за висоту і звук голосу.
Інша частина нашого тіла також задіяна, особливо в області кишечного та спотвореного співу - кишенькові складки, які також називають помилковими голосовими смугами. Саме вони дозволяють нам ревати, не пошкоджуючи нормальних голосових зв’язок.
Щоб зробити це набагато простішим, генерація звуку працює так - за допомогою діафрагми ми витискаємо повітря з легенів. Це повітря змушує наші голосові зв’язки вібрувати. Чим більше повітря використовується, тим потужнішим стає звук. Довжина наших голосових зв’язок визначає висоту тону, форма нашого голосового тракту змінює колір голосу і звук. Стільки про музично-біологічну теорію.
Для металевого співака два з цих процесів є вирішальними: звернення до діафрагми для отримання потужного голосу та використання кишенькових складок. Багато повітря може підтримати "смикання" голосу, і оскільки я пишу фітнес-блог, а не співочий, я хочу сконцентруватися на цьому. Я залишаю зустріч нот зовсім зовні - хто співає з Амоном Амартом або Вбивцею, не повинен бити жодної ноти;).
Контроль м’язів і тіла
Якщо у вас сильні м’язи живота та спини, ваша діафрагма може реагувати краще та конкретніше, і, таким чином, додавати більше сили вашому голосу. Недаремно на початку своєї співочої кар’єри у мене часто болів живіт після уроків або репетиції гурту. Крім того, при співі важливо тверде, але розслаблене ставлення. Отже, якщо ми хочемо потужно і виразно співати, ми повинні націлити одні м’язи, а інші дати повністю розслабитися.
Під час силових тренувань також важливо націлитись на окремі м’язи, які можуть не мати нічого спільного з рухом. Особливо, коли стоїть верхній прес, нахилений над рядком і тягнеться тяга, неймовірно важливо напружувати живіт і поперек, оскільки це, по-перше, зменшує навантаження на хребет, а по-друге, дозволяє рухатися більше.
Досвід показує, що цілеспрямований контроль над тілом, якому можна навчитися через силові тренування, позитивно впливає на спів.
Дихання і об'єм легенів
Також корисно тренувати діафрагму безпосередньо і збільшувати об’єм легенів. Ті, хто може ввести більше повітря в легені, можуть довше тримати тонус, енергійніше бурчати (з більшою кількістю повітря) і вдихати швидше чи сильніше і тим самим скоротити або уникнути небажаних дихальних пауз. Крім того, легше вирішити помилкові голосові складки більшою кількістю повітря.
Діафрагма, необхідна для нашого дихання, є м’язом, і тому її також можна тренувати як м’яз. Для того, щоб тренувати інтенсивність дихання, нам потрібно навантажувати діафрагму. Це може статися, наприклад, під час важких силових тренувань та/або тренувань на витривалість - обидва з яких передбачають дихання.
Крім того, як силові тренування, так і витривалість збільшують об’єм легенів, тобто повітря, яке ми можемо максимально зберегти в своїх легенях. Збільшений об’єм легенів дозволяє нам довше утримувати тон під час співу. Це навіть важливіше у важчих музичних стилях, оскільки для формування тону часто використовується багато повітря, якого тоді не вистачає для довгого тону.
Харизма
Йдеться не про присутність на сцені та фізичну харизму, а швидше про вокальну та вокальну харизму та відчуття співу, яке ви хочете передати. Мій перший викладач співу під час одного твору сказав мені, що я повинен уявити, що я товстий, трохи п’яний чоловік, який вечорами співав біля фортепіано з посмішкою на вустах. Моя "Герогія" Рея Чарльза відразу прозвучала набагато краще лише від думки, що я потрапив у цю ситуацію. М’язи, або напружуючи їх, можуть допомогти виразити агресію і, таким чином, зробити ваш власний спів жорсткішим і жорстокішим. Якщо ви схожі на воїна вікінгів, то можете співпереживати йому та битві, про яку ви співаєте.
Вокальний ентузіазм
Гітарист має гітару. Він залежний від неї, бо без свого інструмента він "марний" як музикант. Голос - столиця співака - це його інструмент. Він повинен за цим доглядати, бо якщо це не спрацює, він "марний" як співак, концерт повинен бути скасований, і в гіршому випадку він втрачає роботу. Проблема голосу полягає в тому, що ви не можете змінити сторону, якщо він ламається. Ви не можете придбати новий інструмент, якщо він впаде. Тому особливо важливо як співаку піклуватися і підтримувати свій голос. Однак у своїй статті я не хочу давати поради щодо гігієни голосу, а навпаки, вдаватися до подібності зі стилем фітнесу.
Взаємозв'язок дієти та гігієни голосу
Для того, щоб підтримувати свій голос, важливо пити багато - бажано 2-3 літри води на день. Це гарантує, що наші слизові оболонки та голосові зв’язки не пересихають та зберігається їх функція. Крім усього іншого, вода надзвичайно важлива для нашого обміну речовин, а отже, необхідна для втрати жиру та нарощування м’язів. Алкоголь, навпаки, робить прямо протилежне. Це висушує слизові оболонки і перешкоджає нарощуванню м’язів і втраті жиру.
Інший момент - хвороби. Запалення дихальних шляхів і горла не тільки дратує, але й небезпечно для нашого голосового апарату. Збалансована дієта, збагачена поживними речовинами, а також збалансоване тренування запобігають хворобам і, таким чином, підтримують вас не тільки з точки зору фізичної форми, але й голосово.
Вплив стресу та напруги
Як уже зазначалося, співак повинен націлюватись на м’язи, дозволяючи решті тіла розслабитися. Наприклад, напружені плечі та м’язи грудей більше заважають під час співу. Правильне силове тренування може запобігти напрузі тут. Вправи на розтяжку та вправи з фасційним роликом, які також повинні бути включені в план тренувань кожного силового спортсмена, можуть допомогти поліпшити або розчинити таке напруження.
Особливо як співакові більш важкого темпу важливо бути розслабленим. Напруження в області плечей або шиї спонукає до недбалої техніки і тим самим сприяє травмуванню голосових зв’язок, які, як правило, вже сильно напружені грубими техніками співу.
Стрес - ще один фактор, який сприяє і може спричинити напругу. Звичайно, у кожного свої методи зняття стресу та розслаблення. Звичайно, конкурентна дієта культуриста - не найкращий спосіб отримати полегшення. Спорт, особливо заняття важкими прасками, чудово допомагає позбутися агресії. Силові тренування, звичайно, не такі але a Можливість зменшити гнів і тим самим підтримує наш голос.
Однак тут спорт не все позитивний. Спортивна напруга або навіть травми, природно, негативно позначаються на вокальних показниках. Тут вам слід спокійніше перед виступом і, можливо, не робити занадто інтенсивних тренувань.
Ожиріння
Те, що повний голос потребує цілого тіла, є хибним припущенням. Більшість оперних співаків не можуть співати, бо вони товсті, вони товсті, тому що вміють добре співати [1]. Спосіб життя успішного музиканта, як правило, не найздоровіший. Ожиріння також впливає на м’язи, фізичну форму та здоров’я. Наприклад, жир у животі, наприклад, займає простір для скорочення діафрагми і тим самим обмежує нас як співака. Ця та багато інших (здоров’я) причин говорять про те, що вам слід схуднути на кілька кілограмів, якщо у вас дуже велика вага. Ви не тільки виграєте від цього як співак.
Присутність на сцені та жива вистава
Остання, але неймовірно важлива тема, на яку я хочу звернутися у зв’язку з металевим співом та фітнесом, - це присутність на сцені та живий виступ. Якщо ви не тільки студійний музикант, але й хочете переїхати зі своїм гуртом у живу обстановку, присутність співака надзвичайно важлива. Якою б посередньою не була музика групи, якщо група влаштує гарне та енергійне шоу, вона зможе завоювати шанувальників і (більш-менш) досягти успіху. Співак, який стоїть на сцені як мокрий мішок, спирається на колонки після другої пісні і має харизму тостів, не зовсім корисний, а іноді навіть ставить хороші музичні виступи в тіні.
витривалість
Якщо ви, як співак, повністю зіпсуєтесь лише через 20 хвилин виступу на сцені, а решту шоу ви лише качаєте, глядачі це також помітять. Ваше шоу вдале на початку, а потім якнайбільше посереднє. Це багато потенціалу, який віддається.
Хороше сценічне шоу має пройти від початку до кінця. Неважливо, чи помічаєте ви у співака виснаження, адже це характерно і свідчить про те, що ви віддаєте все. Однак якщо ви не можете продовжити шоу через виснаження і просто продовжуєте співати сидячи, це надзвичайно нудно. Тренування сили та витривалості можуть, по-перше, допомогти поліпшити витривалість, а по-друге, тіло вчиться витягувати запаси і використовувати останні ресурси, оскільки воно «використовується» в екстремальних ситуаціях. Таким чином, здорове і міцне тіло покращує витривалість, а отже, і сценічне шоу групи.
Самовпевненість
Sabatonsinger Joakim Broden, безумовно, не є золотим голосом, особливо якщо порівнювати його з іншими великими Power Metal. Однак він має велику впевненість у собі та велику харизму, за допомогою якої він може компенсувати недоліки, особливо живий вокал.
Впевнена в собі поява наживо - це вже половина справи. А силові тренування, а також м’язи можуть зробити вас впевненішими. Ви не тільки виглядаєте краще, ні, ви також пізнаєте власну самоефективність, коли нарощуєте м’язи і втрачаєте жир, і помічаєте, наскільки великий вплив ви можете також зробити на себе. Це допомагає вам створити здорову впевненість у собі, що, у свою чергу, робить вас дуже справжніми. Тоді мій учитель співу сказав мені, що нота, яку ви впевнено співали неправильно, звучить набагато краще, ніж правильна нота, яку ви співаєте без переконань. З досвіду можу сказати, що це правда.
Секс, наркотики та важкі метали
Погана або не обов'язково поживна дієта, оскільки власник клубу замовив харчування у Макдональдса (без критики, я справді переживав гірше), пиво-два після концерту з фанатами і мало сну для них не зовсім корисні фізичний стан. Тож тим важливіше поїхати на концерт або гастролі у здоровому і підтягнутому стані, щоб мати добру основу, на яку можна покластися, а не бути повністю виснаженим через три дні і, можливо, навіть хворіти.
Крім того, тренований організм швидше відновлюється після ескапад концертів чи гастролей. Виступ у прямому ефірі - це екстремальний вид спорту, ви бігаєте, стрибаєте, напружуєте м’язи, знову їх розслабляєте - це стрес для нашого організму, від якого воно має відновитись. Спорт тренує наш процес регенерації, щоб ми швидше підготувалися після концерту.
Ці два моменти можуть бути не настільки важливими в одному виступі, але стають все більш важливими в турі чи багатьох виставах на рік.
Висновок
Є, звичайно, також один або два контраприклади для (дуже) добрих чоловіків-передовиків, які точно не їли фітнес-спосіб життя ложкою. Є також співаки, яким вдається бути прямо протилежними гламурному, естетичному та мелодійному співакові, і вони все ще популярні (Оззі з усією відзнакою, але чи бачили ви коли-небудь його "живий виступ"?) Але монтер способу життя та здорові тіла підтримують вас як хорошого співака/бурчання/крикуна та живого виконавця. Моє останнє слово: Listen Heavy Metal, Do Heavy Metal, Lift Heavy Metal.