ФІТНЕС Як працює CrossFit?
CrossFit, чому ?
Заснований у США в 70-х роках колишнім гімнастом Грегом Глассманом, CrossFit - скорочення від крос-фітнесу, "крос-тренування" - швидко розвивався протягом багатьох років у Сполучених Штатах, а також у цілому світі. "У Франції саме в 2011 році явище справді виникло", - пояснює Йохан Пін, спортивний тренер.
Як такі, причин для здійснення цієї повної фізичної активності багато: «Є кілька цілей: втрата ваги, повернення форми, боротьба з малорухливим способом життя тощо. Кожен знайде щось для себе, пристосувавши вуд до фізичного стану кожного. "Анжеліка, 27 років, практикуючий дзюдо на високому рівні та звична до місця, додає:" Люди заохочують одне одного без ворожнечі, ми створюємо спільноту: це добре. "
Зрештою, головною метою залишається поліпшення фізичного стану кожного.
CrossFit, для кого ?
Практика CrossFit відкрита для всіх без обмеження віку, статі чи рівня: молодих та старих, чоловіків та жінок, спортсменів високого рівня або "недільних спортсменів". “У нас є сесії для всіх рівнів. У мене була можливість навчити Аліма Латреша (фехтувальник ручного спорту в Греноблі) під час його підготовки до Олімпійських ігор у Ріо-2016. У мене також є молодий хлопчик з раком, який практикує CrossFit на своєму рівні ", - розповідає Йохан Пін.
CrossFit, як ?
Сеанси CrossFit різноманітні: тривалість, рухи, інтенсивність, формат ... Кожне тренування підштовхує спортсмена до адаптації і проводиться протягом обмеженого періоду часу, близько 30 хв, щоб спалити максимум калорій мінімум часу. "Все готується заздалегідь із програмуванням заздалегідь. Ми приїжджаємо вранці і відзначаємо вправи на дошці, включаючи розминку та “wod” (“тренування дня”). "
Крім того, сеанс CrossFit проводиться в невеликій групі з 10-20 людей, що дозволяє тренеру контролювати жести та рухи кожної людини. «Ми тут, щоб навчати членів якомога правильніше та безпечніше. Ви повинні робити різницю між найкращими спортсменами та середніми спортсменами, які приїжджають на відпочинок: але в обох випадках ми зберігаємо суворість у тренуванні та тренуванні ", - підсумовує директор CrossFit Гренобль.
CrossFit, де ?
CrossFit можна практикувати в приміщенні, в "CrossFit box" або в більш традиційних тренажерних залах, а також на відкритому повітрі. "Можливо, вам доведеться бігати на відкритому повітрі протягом двох кілометрів, переробляти підтягування, віджимання, бігати знову, це дуже різноманітно, всередині приміщень і на відкритому повітрі", пояснює Йохан Пін.
Ставки ?
Кожен тренажерний зал CrossFit має свої ціни. В середньому на це потрібно 60 - 80 євро на місяць залежно від підписки. Деякі дозволяють повну свободу (необмежена кількість сеансів на тиждень), інші - більш обмежені. Залежно від розташування кімнати, ціни також можуть бути вищими. "Все залежить від потреб та цілей кожної людини", - пояснює Йохан Пін.
Деякі помилки, яких слід уникати
Як і будь-яка фізична активність, CrossFit не є винятком і вимагає особливої уваги при виконанні певних рухів. Ібрагім, який зараз навчається тренером і вже має кілька курсів CrossFit на його думку, розвиває цей пункт: «Не можна переоцінювати себе, уважно слухати та поважати інструкції. Деякі рухи є технічними, наприклад, підняття тягарів, наприклад, вправи на вагу тіла. Вам слід не поспішати і фізично підготуватися до сеансу, певним чином розігріти м’язи. "