Фітнес Як ви можете бути задоволені силовими вправами - WELT
Вона вже була в таборі для завантаження "Grit". Зараз Луїза Томас випробовує ще одну фітнес-тенденцію 2014 року: особисті тренування. Звучить трохи як самооптимізація, але це може бути і цікаво.
Джерело: Світ
Дослідження, в якому взяли участь більше 10 000 учасників, вивчає наслідки фітнес-тренувань - і наскільки мало зусиль для цього потрібно. Результати також дивують в абсолютно різних сферах.
Це дуже просто. Чим більше людей займаються спортом, тим більше людей уникають таких типово поширених захворювань, як проблеми зі спиною або серцево-судинне нездужання. І чим менше людей отримує його, тим менше витрат на лікування. "Оздоровчий та фітнес-спорт мають велике значення для економіки здоров'я", - дещо сухе висловлення вчених, які визначили потенційну економію на мільярди.
Зрештою, майже вісім мільйонів німців вже працюють у приблизно 8000 фітнес-центрах по всій країні. Це означає, що майже кожен десятий член Німеччини перебуває в студії. Але як щодо решти 90 відсотків? Що потрібно зробити, щоб спонукати членів цієї групи робити щось для свого здоров’я та фізичної форми за допомогою вправ?
Це було початкове питання дослідження, проведеного Інститутом економіки спорту та управління спортом Німецького спортивного університету в Кельні разом із мережею фітнес-студій Injoy та консультацією з питань управління Inline. Результатом було, з одного боку, що "фітнес-програма, яка систематично пристосована до ефективності часу, є дуже ефективною з точки зору економіки здоров'я". Іншими словами: Навіть мінімальні зусилля робили учасників помітно підтягнутими.
Але це далеко не єдиний результат дослідження, яке з понад 10 000 учасників є найбільшим у своєму роді на сьогодні. Навпаки: велике дослідження пропонує глибоке розуміння фітнес-душі німців. Це показує, чого хочуть люди у спортзалі, як працює тренування, наскільки задоволені тренажери - і що є найважливішою причиною, яка заважає їм відвідувати тренажерний зал. І це також показує, що фітнес-тренування насправді робить вас щасливими.
Членський внесок основна причина проти спортзалів
"Ми просто хотіли дізнатись, якою має бути фітнес-програма, щоб якомога більше людей брало участь", - говорить Нільс Нагель, викладач Німецького спортивного університету та один із вчених, які керували дослідженням. Оскільки рішення зробити щось для себе у фітнес-студії - це цілком раціональний процес: люди ретельно зважують, що їм потрібно вкласти, щоб досягти своїх цілей. Основна інвестиція - це гроші у вигляді членських внесків та часу, який потрібно витратити. Тож не дивно, що серед понад 10 000 учасників дослідження ці дві причини також згадуються як основні аргументи, які дотепер заважали йти в студію.
Учасників дослідження тепер поінформували про можливість брати участь у дослідженні протягом чотирьох тижнів та навчатись у студії безкоштовно за допомогою реклами, флаєрів та пропаганди з уст в уста. На запитання про їх цілі виявляється, що фітнес-ринок стикається з фундаментальним потрясінням: прямо на вершині учасників, які мали середній вік близько 46 років, було бажання поліпшити власне здоров'я, підвищити витривалість або працездатність поліпшити стійкість до хвороб. Бажання покращити власну зовнішність займає лише п’яте місце, а стрункість за привабливістю - лише дванадцяте.
Всього 2 х 30 хвилин на тиждень
"Ринок фітнесу змінюється - більшість людей сьогодні відвідують тренажерний зал, щоб зробити щось для свого здоров'я", - говорить Нагель, робота над власним тілом для ідеальної фігури на пляжі вже не має вирішального значення. А пропозиції студій, які все більше і більше орієнтуються на побажання здоров'я клієнтів, повинні бути інтегровані у повсякденне життя. Помітно, що з приблизно півтори годин, які випробовувані планували двічі на тиждень для своїх тренувань протягом чотирьох тижнів, фактично витрачалося на обладнання лише трохи менше 40 хвилин - решта витрачалася на прибуття та виїзд, зміну або зміну Душ на ньому.
Щоб звільнити цей час, учасники дослідження заощадили час в іншому місці - згідно з їх власними твердженнями, бажано з іншими захопленнями (50 відсотків), а також із домашніми роботами (46 відсотків). З іншого боку, лише 17 відсотків учасників нехтували іншими видами спорту на користь тренувань у студії.
Інший аспект дослідження показує, що ця реорганізація пріоритетів неймовірно окупилася для учасників. Для цього учасників запитували один раз на початку навчальної програми (дві 30-хвилинні навчальні сесії на тиждень із шістьма вправами по чотири тижні кожна) і один раз в кінці.
Більше сили, більше задоволення
Результати чіткі. Якщо на початку програми на запитання про задоволеність своїм життям учасники ставилися приблизно до середнього населення, вони оцінювали себе як значно більш задоволених.
Судження ще більш відверті, коли справа стосується питань про задоволеність власним здоров'ям, зовнішнім виглядом, тілом та фізичною формою. Тут значення покращились із закінченням тренувальної програми за шкалою від 1 до 10 майже до двох балів: Силові тренування значно підвищили задоволення учасників, це зробило їх щасливішими.
Подальші результати показують, що це не результат свого роду самонавіювання. Незважаючи на низьку інтенсивність тренувань, як індекс маси тіла, так і вага учасників зменшились, хоча і не гігантськими кроками.
З іншого боку, приріст сили був величезним: силова витривалість у вправі на веслуванні, що застосовується в програмі тренувань, зросла на 54 відсотки, а сила натискання на ноги на цілих 63 відсотки - об’єктивно вимірювані величини, досягнуті загалом лише у восьми навчальних одиницях.
Той факт, що люди хочуть продовжувати цей позитивний досвід, в кінцевому рахунку свідчить одне остаточне значення: Більше кожного десятого учасника дослідження стали учасниками фітнес-студії під час дослідження, а ще 55 відсотків хотіли зробити це через чотири тижні.