Фітнес на тілі як робити фітнес на тілі - Елл
Ні для кого не секрет: щоб мати ідеальну фігуру, потрібно потіти. З цим 30-хвилинним заняттям спортом для роботи у верхній і нижній частині тіла тренер Марін Леле обіцяє нам інтенсивний та повноцінний фітнес-сеанс. Принесіть пару гантелей, або дві пляшки води, і ходімо.
Фітнес для роботи верхньої частини тіла
Завдяки фітнесу тіла ми працюємо на плечах і трицепсах, щоб зміцнити руки, а також зміцнити м’язи спини. Навіть якщо ви не хочете набирати занадто багато гучності, знайте, що це тил, який утримує все тіло. Тому важливо його нарощувати. Порада: під час сеансу тримайте спину прямо, щоб не нашкодити собі.
Фітнес для роботи внизу тіла
У програмі: робота над аддукторами, пресом, випадами або навіть присіданнями. Дотримуючись порад тренера, ви будете мати тверді стегна і пухкі сідниці. Порада: не забудьте випити і розтягнутися в кінці сеансу, щоб уникнути скутості наступного дня.
Переваги сеансу фітнесу для тіла
Фітнес на тілі дає змогу зміцнити всі частини тіла, зокрема завдяки бурпі (жест, що нагадує стрибок жаби) та обшивці, які є повними вправами. Пам’ятайте, що хороше нарощування м’язів спалює більше калорій у спокої. Порада: повторюючи сеанс один-два рази на тиждень, ви будете прогресувати і швидко бачити результати.