Фітнес у власних чотирьох стінах Міні-степери пропонують доступне знайомство зі здоров’ям

Оновлено: 02.01.11 - 12:51

власних

Особливо популярний у жінок: міні-степери тренують класичні "проблемні зони", їх легко зібрати та прибрати.

Почніть з малого - це теж хороший девіз для домашніх тренувань. Багато новачків спорту ухиляються від того, щоб покласти у свою вітальню жахливий крос-тренажер.

Детальніше про тему:

Що робити, якщо вам зовсім не подобається тренуватися вдома? Тоді у вас стоїть надзвичайно дорогий пилозбірник. Не тільки з точки зору ціни, міні-степери пропонують розумний вступ до тренувань для більшої витривалості та красивішої фігури. На відміну від крокових ергометрів, котрі у багатьох спортивних студіях коштують близько 800 євро, міні-степери мають нижчу висоту сходинки, комп’ютери лише з основними функціями та відсутністю поручнів. Однак відсутні ручки мають корисний побічний ефект: на міністеперах ви неминуче тренуєте почуття рівноваги.

Фітнес у власних чотирьох стінах

Завдяки практичному формату та невеликій вазі (близько восьми кілограмів), міні-степери можна легко прибрати і встановити в різних місцях, наприклад перед телевізором. Однак, оскільки руки і верхня частина тіла рухаються разом з ними, ви не можете читати під час крокових тренувань. У той час як початківці види спорту на витривалість часто перевантажують себе на біговій доріжці, наприклад, міні-степпери спокушають вас на хитрі кроки, які не мають високого тренувального ефекту. Ті, хто постійно не збільшує навантаження, навряд чи зможуть досягти успіху. І в якийсь момент настане час перейти на більш потужний тренувальний пристрій, такий як крос-тренажер.

МІНІСТЕППЕР

  • Як це працює: Як підняття сходами на місці. У міні-степерів опір педалі створюється гідроциліндрами, на яких ступінь складності можна регулювати за допомогою поворотної ручки. Махальні степери виконують рух не тільки вгору і вниз, але і трохи в сторону.
  • Для кого: для мисливців за вигідними пропозиціями та початківців у тренуванні на витривалість. І особливо для жінок: махові степери, зокрема, тренують м’язи стегон і сідниць, класичні «проблемні зони».
  • Для кого ні: Для амбітних спортсменів на витривалість та людей з проблемами суглобів. Степери генерують високі напруження на колінах та міжхребцевих дисках.
  • Скільки це коштує: Міні-степери коштують від 40 до 100 євро. Alex 8100 (60 євро в Karstadt Sports Oberpollinger) отримав оцінку добре (2,3) від Stiftung Warentest.
  • При покупці зверніть увагу: гідравлічні циліндри повинні бути якомога еластичнішими, інакше вони швидко нагріються і не дозволять довше тренуватися.
  • Абсолютна необхідність: рівномірний рух з постійним опором. Перевірте в магазині, чи достатня вам стабільність пристрою.