Фітнес-батут ▷ ефекти; як знайти правильний батут для вас!

Фітнес-стрибки - це популярний і все більш відомий тренд-спорт незрозуміло. Тренування на маленьких фітнес-батутах - це не лише розвага і спонукає вас займатися спортом, це ще й дуже корисно для вашого здоров’я. Фітнес і веселощі тут чудово поєднуються. Тому що для підтримання фізичної форми та схуднення тут не потрібно великих зусиль та подолання. Навіть аерокосмічна адміністрація і медицина НАСА з ентузіазмом ставляться до фітнес-стрибків.

Тут ви можете дізнатися все, що вам потрібно знати про наслідки та відмінності фітнес-батутів. Крім того, який для вас є правильним фітнес-батутом із нашого тесту на фітнес-батуті, і на що слід звернути увагу при покупці, щоб не викидати гроші без потреби.

Зміст

Здоров’я та мотивація через розваги!

Фізичні вправи важливі не тільки для підтримки форми, але і для загального стану здоров’я. Стимулюється кровообіг і обмін речовин, ви стаєте помітно підтягнутим та під напругою, проблеми зі спиною та міжхребцевими дисками зменшуються, а самопочуття зростає. На жаль, зайнятися спортом часто не так просто, як ви можете собі уявити. У багатьох немає часу та мотивації займатися спортом.

На даний момент мотивація через розваги була б просто річчю, чи не так? Станьте більш мотивованими, розважаючись у спорті, і займіться більше фізичними навантаженнями, не мучачи себе робити вправи. Це саме те, що приносять із собою фітнес-батути. Махати та займатися на батуті - це не тільки веселощі, але й помітно зміцнює здоров’я та тренує все тіло. Тренування на фітнес-батутах повинні бути навіть ефективнішими, ніж біг підтюпцем. Тут тренують не тільки витривалість, але й координацію, рівновагу, глибокі м’язи та моторику.

Хотіли б ви знати, як вийшов наш тест на фітнес-батуті і які моделі ми можемо порекомендувати? Тоді погляньте на наш топ-5 списку!

Ефективне тренування зі стрибковим фітнесом

Розмахуючи на фітнес-батутах, тренуються не лише окремі частини тіла, але і все тіло. Стабілізуючі скелетні м’язи особливо напружені і повинні працювати. Суглоби, сухожилля та зв’язки обережно тренуються, не піддаючись великим навантаженням (за умови, що батут є правильним). Серцево-судинна система також стимулюється, не перевантажуючись.

Останні дослідження підтверджують, що лише десять хвилин вправ з ранку можуть підтримувати метаболізм на вищому рівні протягом дня. Це означає збільшення споживання калорій також під час періодів відпочинку, а не лише під час фізичних вправ.

Посилити нарощування м’язів у батутному спорті

Використовується понад 400 м’язів, більше, ніж у багатьох інших видах спорту. Тренуються навіть глибокі м’язи. Постійне вгору-вниз на стрибучому килимку гарантує, що м’язи по черзі напружуються і знову розслабляються. Таким чином, всі м’язи дійсно використовуються і тренуються. Що цікаво для жінок, так це те, що м’язи тазового дна також використовуються та зміцнюються.

Зменшіть проблеми зі спиною та міжхребцевими дисками за допомогою фітнес-батутів

Багато проблем зі спиною можна простежити через занадто малі фізичні вправи та неправильну поставу. Під час стрибків і розмахування на фітнес-батуті стабілізуючі скелетні м’язи особливо піддаються напрузі, а верхня частина тіла майже змушена залишатися вертикально і підтримувати пряму поставу. Тренування м’язів спини під час стрибків також позитивно впливає на поставу і може зменшити проблеми зі спиною.

Постійна вгору-вниз на спортивному батуті створює відчуття невагомості. Зміна напруженості та розслаблення забезпечує цей ефект, а тісні м’язи розслаблюються та розслабляються. Крім того, цей помірний тиск і розтягуюче навантаження при розмахуванні забезпечує хорошу подачу рідини на міжхребцеві диски. Таким чином вони відновлюють свою буферну здатність.

При ударі килимком стики стискаються, так би мовити. Під час цього процесу утворюється більше суглобової рідини, що корисно для здоров’я суглобів, сухожиль, зв’язок, хрящів, а також міжхребцевих дисків.

Вплив на імунну систему

Коли розмахуєте на фітнес-батуті, тренуються всі клітини тіла і стимулюється обмін речовин. Що, звичайно, також позитивно впливає на імунну систему.

Зі збільшенням віку інтенсивність імунної системи зменшується. За допомогою спорту та фізичних вправ ви можете протидіяти цьому процесу та знову зміцнити імунітет та стимулювати обмін речовин.

Для кого стрибає фітнес?

Ваш вік, зріст, стать та вага не грають великої ролі під час тренувань на спортивному батуті. Також неважливо, чи ви вже атлетичні, чи маєте попередні знання про стрибки на батуті. Спортивну програму може вивчити кожен, а також підходить для початківців.

Важливо лише те, що батут вам підходить. Тож ви можете вибрати саме оптимальний фітнес-батут для вашої ваги та тренувань.

Підсумовано можливі наслідки занять батутом

Більш ефективний, ніж біг підтюпцем Використовується понад 400 м’язів. Стимулюється серцево-судинна система. Зміцнюються м’язи тазового дна. Сприяє прямій поставі. Подача рідини на міжхребцеві диски.

Спорт, який подобається кожному - відскок дає можливість!

У фітнес-стрибках не має значення, наскільки важкий, скільки років та якого зросту. Є багато видів спорту, які рекомендуються лише з певною вагою тіла (щадні для суглобів) або які рекомендуються лише від або до певного віку. Це не стосується фітнес-стрибків.

Оскільки тренування з відскоку дуже легке для суглобів, воно також підходить для людей старшого та важчого віку. Наприклад, під час пробіжки більша вага тіла може швидко стати проблемою та спричинити проблеми із суглобами. Ця небезпека не існує для фітнес-батутів. Вага власного тіла оптимально пом’якшена, а суглоби пошкодовані.

Скільки ккал ви спалюєте в середньому при стрибковій фітнесі?

Навіть якщо тренування на батуті на перший погляд не виглядає особливо напруженою і спалює жир, ви можете спалити тут більше калорій, ніж думаєте. Точно скільки калорій заборонено, залежить від інтенсивності тренувань та індивідуума, але в середньому споживання калорій у фітнес-стрибках має становити близько 700-800 ккал на тренування.

Для порівняння, споживання калорій під час пробіжки трохи нижче значення, яке досягається під час гри на батуті.

Знайдіть свій відповідний фітнес-батут!

Існують також деякі відмінності у фітнес-батуті, яких потрібно дотримуватися, щоб гарантувати найкращі тренування та захистити суглоби якнайкраще. Якщо ви подивитесь на різні моделі в мережі, ви швидко побачите, що варіації дуже різні. Важливо, щоб ви заздалегідь були добре поінформовані, який пристрій найкраще підходить для вашого власного тіла. Тому що, якщо згодом ви незадоволені вибором батута, задоволення від стрибків у фітнесі закінчиться. Ніжний суглобовий ефект також може бути погіршений неправильним фітнес-батутом.

Підходящий і оптимальний фітнес-батут також можна знайти в нижчих цінових діапазонах, на яких тренування приносить задоволення і корисно для тіла.

Правильна підвіска для вашої ваги

Підвіска на батуті для фітнесу - це «все» і «все». Якщо підвіска «погана» або не підходить, можливо, суглоби не оптимально захищені. Деякі моделі оснащені сталевими пружинами, а одна - мотузковими кільцями. Більшість фітнес-батутів сьогодні пропонуються з гумовими мотузковими кільцями. На відміну від сталевих пружин, тут можна встановити правильну підвіску відповідної ваги. Тому часто існує можливість вибору еластичних мотузок відповідно до ваги вашої тіла. Таким чином, стики оптимально підтримуються та захищаються при розгойдуванні.

У сталевих пружин також є той недолік, що вони можуть скрипіти. Звичайно, це не є нормою, але це може статися дуже швидко. Особливо, коли спортивне спорядження трохи старше.

Загалом, я можу тепло рекомендувати підвіску з гумовими мотузками. Кажуть, що цей тип суспензії має значно більше переваг - особливо корисних для здоров’я. Задоволення, якість та кількість тренувань, швидше за все, краще з цим. У наших тестах на фітнес-батуті ми також в основному тестували батути з цією підвіскою.

З поручнем або без нього?

Перш за все, важливо, має фітнес-батут мати поручень чи ні. Особисто я можу рекомендувати таку планку лише для стрибкової фітнесу. За допомогою цього кронштейна стрибки в стрибкових вправах можна виконувати краще та чистіше.

Також щоб мати змогу краще тримати рівновагу. Деякі стрибки - особливо стрибки у висоту - майже можна виконувати лише за допомогою такого поручня. Дедалі більше фітнес-батутів пропонують із поручнями.

Після того, як ми протестували різні батути, я можу чесно сказати, що віддаю перевагу тренуванню з поручня і можу тепло рекомендувати це.

Порада для правильного регулювання поручня:
Встаньте двома ногами на верхній край поверхні, що стрибає, у напрямку поручня. Тепер трохи зігніть коліна і трохи зігніть верхню частину тіла. Розміщуючи передпліччя на поручні, лікті тепер повинні досягати кута близько 90 °. Поруччя налаштовано відповідно до вашого зросту.

Не забудьте килимок для стрибків!

Тут також є кілька відмінностей. Обмеження навантаження неоднакове для кожного фітнес-батута, і його слід найкраще дотримуватися, перш ніж стрибати і розмахувати на приладі неможливо згодом. Існують моделі, які можуть завантажувати лише вагу тіла до 100 кг, а також такі, що можуть завантажувати до 140 кг і більше.

Якість килима для стрибків також впливає на підвіску. Однак ціна не обов'язково є вирішальним фактором з точки зору якості. Звичайно, частіше з дешевшими моделями трапляється, що якість не найкраща, але це теж не правило.

Конструкція рами та розмір рами за бажанням

Розмір зазвичай починається приблизно з 100 см. Наскільки великим повинен бути фітнес-батут, це більше справа смаку. Слід лише зазначити, що чим менше пристрій, тим менша поверхня стрибка - що може трохи зменшити досвід стрибків. Оскільки на більшій площі стрибків можливості для тренувань різноманітніші.

Деякі моделі навіть складаються. Фітнес-батут можна просто скласти і прибрати після тренування. Або його можна просто взяти з собою на курси або деінде. На мій погляд, цей фактор важливий лише - або позитивно помітний - якщо пристрій часто доводиться кудись брати з собою. В іншому випадку маленький батут можна просто поставити в кут.

Що слід враховувати при покупці!

Перш за все, важливо, щоб ви знайшли правильний для себе фітнес-батут. Як уже було описано, є багато факторів, які слід врахувати, щоб знайти правильну модель для себе. Якщо після цього вас не влаштовує ваш вибір, оскільки ви просто купуєте перше, що вам попадеться, велика ймовірність того, що ви не будете довго тренуватися, а батут просто стоїть навколо кута. Тому зверніть увагу на якісні та відповідні моделі.

Не завжди важливо, чи є пристрій дорожчим, чи ні. Однак дешевші моделі також повинні пропонувати певну якість, щоб не зіпсувати задоволення від стрибків у фітнесі, а також відповідати аспекту здоров'я.

Міні-батут або фітнес-батут?

На перший погляд, різницю між міні-батутом і фітнес-батутом побачити непросто. Обидва батути дуже малі і доступні розміром близько 100 см. Завдяки своїм розмірам маленькі батути ідеально підходять вдома і їх завжди можна легко транспортувати з А в Б. Крім того, обидва типи підходять для дітей (від 6-7 років) та дорослих.

Оскільки фітнес-батути доступні і без поручня, різниця дуже мала. Тому що деякі спортивні батути не відрізняються від міні-батутів без поручня. Деякі спортивні батути також мають сталеві пружини для підвіски замість канатних кілець.

Що саме таке міні-батут і що таке фітнес-батут, на мій погляд, також визначити не можна. Як правило, маленькі батути з поручнем називають фітнес-батутами, але вони також доступні без жердини. Батут Спорт можливий в обох варіантах.

Батут з поручнем набагато краще підходить для фітнес-вправ і цілеспрямованих спортивних стрибків. Якщо пристрій також буде використовуватися для фітнесу, слід забезпечити хорошу підвіску - також придатну для ваги тіла.