Фітнес-кухня Ці інструменти не повинні бути відсутніми
Це робить здорове фітнес-харчування дитячою грою
Абс виготовляють на кухні - на жаль, це правда! Ви все ще можете працювати на виході в тренажерному залі, якщо харчування не підходить, ви просто не досягаєте своїх цілей. Погано, адже у кого є бажання і час кілька разів на день стояти на кухні та готувати фітнес-їжу?! Але не хвилюйтесь, люди: я скажу вам, які інструменти ви використовуєте для своїх Фітнес-кухня повинен сутенер, щоб зробити приготування їжі дуже легким!
Основи кожної фітнес-кухні
1. Чайник
В кожному Фітнес-кухня і взагалі на кожній кухні повинен бути чайник! Незалежно від того, для чайної води, для попереднього кип’ятіння води чи для досягнення або підтримки певної температури. Чайник - це ОБОВ’ЯЗКОВЕ на кожній кухні! Для оптимальної температури води існує Чайник з регулюванням температури.
2. Підставка для змішувача
Один з перших інструментів в одному Фітнес-кухня має бути Блендер бути. Сніданові коктейлі в цій справі просто мега вершкові, і часи, коли вам доводилося витягувати грудочки сироваткового протеїну з коктейлю після тренування, закінчилися.
Моя порада: Отримайте собі трохи дорожчий, але набагато потужніший змішувач. Ви також можете використовувати його для подрібнення твердих інгредієнтів, таких як подрібнене морозиво або гарний крем, і навіть зробити мигдальне молоко самостійно!
3. Розумний ріжучий ніж
Будь то схуднення, підтримка ваги чи нарощування м’язів - однакові основи застосовуються до кожної здорової дієти: Готуйте самі, вибирайте свіжі інгредієнти та багато фруктів та овочів! І щоб після перших кількох спроб не роздратувати все, обов’язково зробіть щось на початку кулінарної кар’єри розумний ніж в!
4. Складана обробна дошка
Поєднується з попереднім пунктом: Вам потрібен Дошка для нарізання як основа. Якщо ви потім використовуєте цю практичну складну дошку, нічого не піде не так, якщо ви покладете кабачки та ін. В горщик!
Швидка фітнес-кухня для нарощування м’язів
1. Скороварка
Це має бути швидко, але служба доставки за рогом не є для вас варіантом ?! Здорове ставлення - готувати самостійно, безумовно, є кращим рішенням. Якщо у вас є ваш Фітнес-кухня з Скороварки додано, ви економите цінні хвилини - для м’яса до 160 відсотків часу порівняно зі звичайними каструлями, для картоплі вам потрібно лише 6 - 10 хвилин замість 25!
Моя порада: Обов’язково слідкуйте за скороваркою - вам не доведеться весь час стояти біля неї, але принаймні залишайтеся на кухні, інакше предмет полетить навколо вух!
2. Яйцеварка
Який макроелемент для цього призначений Нарощування м’язів мега важливо ?! Справа: білок! І що може бути кращим і простішим джерелом, ніж старе доброе куряче яйце! Щоб у вас було запас відразу, купіть його яйцеварка. На відміну від каструлі, вам не потрібно стояти поруч і дивитись на годинник, але нагадуйте про це звуковим сигналом.
Верх: Як правило, ви навіть можете вирішити, чи віддаєте перевагу твердокип’ячені або м’які білкові бомби хочу мати!
3. Рисоварка
Тим більше, коли хочеш наростити м’язи, ти це знаєш: справді треба біса багато їсти, для досягнення своєї мети! Класика в харчуванні після тренування: рис з куркою та брокколі. Щоб ви не витрачали час щодня стоячи біля каструлі та спостерігаючи за своїм рисом, створіть його самі Рисоварка в. Спочатку я думав, що це зайве лайно, але повірте, це чудовий інструмент для них Фітнес-кухня!
4. Овочечистка
Як я вже сказав: великими порціями фрукти та овочі однозначно належать до вашої тарілки. Якщо ти схожий на мене, то ти "дещо" обмежений, коли справа доходить до очищення моркви та ко - жоден жарт, мені це забирало цілу вічність, і все-таки половина моєї картоплі згодом висіла на шкірі! Поки не отримаю Очищувач - тепер це справді легко!
5. Шейкер
Холодильник порожній, і вам швидко потрібно щось у шлунку?!
Тоді допомогти може лише старий добрий Білковий коктейль - при необхідності ви можете навіть приготувати його з водою замість молока. Все, що тобі потрібно, це такий шейкер. І як тільки найбільший голод припиняється, переходьте до тренувань, а потім до супермаркету - а потім щойно приготовленого!
Як схуднути смачно: заощаджуйте жир та вуглеводи та насичуйтесь
1. Спіральний різак
В низьким вмістом вуглеводів-На кухні макарони часто забороняються - але не тоді, коли ви низькокалорійні та вуглеводні Zoodles чаклує! Щоб отримати овочі у формі спагетті, вам потрібен Спіральний різак.
У мене також є правильний для вас рецепт: Зодлі з яловичиною болоньєзе.
2. Каструля з покриттям/фольга для смаження
Якщо ти втратити вагу кожна калорія враховує - особливо під час смаження ви можете економити без компромісів! Як ?! Дуже легко: Сковороди зі спеціальним покриттям використання. Для цього вам більше не потрібна олія чи інший жир. Якщо у вас вже є каструля вдома і вас це влаштовує, ви можете теж такі фольги для смаження купити. Просто помістіть у сковороду замість олії та ко і нічого не згорить. Топ!
3. силіконова форма
Те саме стосується і форм для пирогів.: Зазвичай вам доводиться дуже добре змащувати їх, щоб потім не зазнати неприємних сюрпризів. Але ні, якщо у вас є Силіконова форма приймати! Будь то хліб, пиріг, запіканка або лазанья Калорії жиру Ви можете легко врятувати себе!
4. Фритюрниця
Рука на серці: ви любите картоплю фрі, курячі нагетси та крокети і не хочете без них ?! Просто дурно, що нічого з цього особливо не підходить для фігури - якщо ви не використовуєте таку замість звичайної фритюрниці Фритюрниця на повітрі! Тому що він приходить цілим знежирений і привіт, престо, картопля фрі - це лише картопля у формі палички - за умови, що ви звернули увагу на правильні інгредієнти.
Економте час: ідеальне обладнання для приготування їжі
1. Багатовідсіковий пароплав
Нестача часу? Або просто не хочеться готувати ?! Ви не обійдетеся повністю, якщо поправитесь здоровий і придатний для фітнесу хочу нагодувати. Для вас чарівне слово: Приготування їжі. Я не маю на увазі, що ви готуєте гору в неділю ввечері і їсте те саме п’ять разів на тиждень. Іде набагато краще з одним Пароварка з декількома відділеннями! Отже, ви можете не тільки легко, швидко і з низьким вмістом калорій готувати, а й одночасно кілька різних продуктів. Це означає: один-два рази на тиждень, але все одно багато різних страв - бомба!
2. Ящики для приготування їжі
Щоб усі інгредієнти не розмокли, якщо ви не їсте їх через кілька днів, найкраще купувати Приготування їжі.
В ідеалі вони також підходять для заморожування (якщо попередньо готувати їх кілька днів), для посудомийної машини та мікрохвильової печі.
Інструменти для лічильників калорій та відстежувачів їжі
1. Кухонні ваги
ВООЗ Калорії вважає або хоче бути впевненим, що покриває свої потреби в окремих макросах, часто відстежує кожен укус. Що тоді неминуче: один, бажано цифровий, Кухонні ваги! Як ще ви знаєте, якщо ви вживали 50 грам вівсяних пластівців або 55 грамів?!
2. Мірний стакан
Той самий принцип, інший інструмент: мірна чаша. Найкраще взяти один із собою кілька масштабів для найбільш поширених продуктів харчування, таких як борошно, вода, молоко та цукор (які, сподіваємось, є у вашому Фітнес-кухня швидше не потрібно).
Обов’язкові речі здорової фітнес-кухні
1. Смузі-виробник
Вас менше цікавлять конкретні цілі у фітнесі, ніж цілі загалом здоровий і багатий вітамінами кухня?! Не біда: з саморобним Смузі Ви просто покриваєте багато щоденних потреб у мінералах та вітамінах. Оскільки в пюре можна легко з’їсти відразу три-чотири шматки фруктів та/або овочів - але в цілому?!
Моя порада для вас: A Смузі виробник. Деякі навіть підходять для приготування їжі - тоді ви просто вкидаєте інгредієнти вранці вгорі, і ви можете насолоджуватися цілим контейнером, включаючи готовий коктейль.
2. Соковижималка
Соки з супермаркету дуже швидко є правильним вибором Цукрові бомби або вже давно втратили всі вітаміни. Краще: зроби сам! Це дуже просто Соковижималка. Мій улюблений, особливо для холодної пори року: імбирні постріли!
3. Блешня для салату
Не в останню чергу: у всіх Фітнес-кухня салат готують регулярно. Щоб він був приємним і чистим, а смак хрустким, а залишки не зів’яли на наступний день, важливо промити вимитий салат насухо. Найкраще це працює з одним Блешня для салату. Спочатку звучить зайвим, але я вам скажу: я був вражений тим, скільки води я вилив потім!
Отже, люди - це були ті інструменти, без яких я б не хотів бути! Звичайно, є набагато, набагато більше - тому моє запитання до вас: що дозволено у вашому Фітнес-кухня не пропав?
мені цікаво!