Фітнес-напрямки Боква танцює за цифрами та літерами

Боква: танці за цифрами та літерами

літерами

Є жінки, які ненавидять пітні заняття фітнесом, але люблять танцювати і забувають, що вони насправді рухаються. А ще є жінки, які захоплені спортом, у яких стегна нерухомі, як танкісти, - і для яких танцювальні тренування - це жах, бо вони постійно бояться пов’язати ноги.

Я однозначно належу до другої групи. Звичайно, я знаю, що танці відчуваються як вечірка, а не як спорт, тому тренування, такі як зумба чи латиноамериканський танець, так популярні у жінок. Тим не менше, мені не зовсім зрозуміло, чому концепція, в якій ви танцюєте разом з буквами та цифрами, надихає маси по всьому світу.

А потім раптом я сам танцюю листи. Боква, тренер Крістіна Калус пояснює нам на початку уроку, складається з боксу (Бо) та африканського танцю Квайто (Ква). Танцюється під поточну музику з чартів, послідовність кроків відображається ручними сигналами: Наприклад, I - це витягнутий вгору вказівний палець, а O - коло, що складається з вказівного і великого пальців. «Не роздумуй, просто зроби це, - радить Христина. І справді: я забуваю ноги і потрапляю в своєрідний потік - відчуваю лише ритм музики. Кроки дійсно прості, настирливі думки про те, як я міг би виглядати: раптом пропали. Я просто прискорюю, рухи стають все більш вільними та динамічними.

Ніяких фіксованих хореографій, ніякого складного підрахунку

Я? Нічого не може бути простіше, ніж це: я стрибаю вперед і б'ю ногу правою ногою високо в повітрі, повний енергії, для цього вказівними пальцями малюю уявні точки в повітрі. A L? Ви можете просто танцювати на підлозі і стрибати перед кожною зміною напрямку. Як далеко ви берете з собою стегна і руки, як високо стрибаєте: це визначають усі. Секрет успіху простий: немає фіксованих хореографій і складного підрахунку.

До речі, програму придумав південноафриканець Пол Маві. Його баченням було тренування з танцю для всіх, незалежно від того, наскільки воно старе, підтягнуте чи талановите в ритмі. Стрибки роблять Бокву інтенсивним кардіотренуванням, яке спалює від 600 до 900 калорій - ідеальна фігура та тренування для спалювання жиру. Танці, дослідники з університету Дьюка виявили, що жир на животі тане краще, ніж силові тренування. І коли ви переходите під музику, організм також виділяє гормони ендорфін та серотонін - мозок переходить у режим хорошого самопочуття. "Тренувальні танці поєднують фітнес з виразом та емоціями", - пояснює вчений з спорту доктор наук Крістіна Розенберг-Альхаус з Університету Констанца. "Це подобається багатьом людям більше, ніж звичайне навчання в студії".

Я помічаю, що Боква дійсно ефективний, коли тренування закінчується: на моїх болючих литкових м’язах.