Фітнес-помилка 3 Спорядження, якого краще уникати
Не кожен тренажер обов'язково корисний для організму
Спорт дорівнює здоровому. Принаймні це те, що більшість із нас узагальнили. Тож коли ми входимо в тренажерний зал, ми повністю покладаємось на все обладнання, яке там встановлено, для зміцнення нашого здоров’я.
Однак це не зовсім так. Або іншими словами: не завжди. Насправді у тренажерному залі є той чи інший інвентар, який не все так корисний для організму.
Вам слід уникати цих 3 тренажерів
1. Викрадач/аддуктор машина
Машина-викрадач настільки популярна, оскільки обіцяє підтягнуті стегна і тріщини внизу
Її можна знайти майже у кожній фітнес-студії: настільки затребувана машина для викрадачів. На сидінні ви штовхаєте дві подушки з підвішеними на них гирями ніг всередину або назовні. З обіцянкою вправи на стегна і бічні сідниці.
Але саме цей пристрій називають небезпечним, оскільки тіло не спрямоване на ці рухи. Про це розповів особистий тренер Нік Туммінелло з American Shape. М'язи, над якими працюють вправи, насправді є стабілізаторами, які допомагають стояти та бігати.
Альтернативні фітнес-вправи:
Звичайні легені тренують ті самі м’язи, але м’яко. Якщо це занадто нудно для вас, ви також можете спробувати кроки. Просто поставте на ширині стегон перед степером, поставте праву ногу на лавку і - не розмахуючи, просто використовуючи силу м’язів ноги і сідниць - відсуньте решту тіла вгору, зігніть ліве коліно до висоти стегна. Повільно знову рухайтеся вниз і повторіть рух ліворуч.
Супер виснажливий, але в той же час ефективний І без високого ризику травмування: Випади