Фітнесс низькокалорійна рибна, мідійна та овочева суміш
Перевага цього рецепту в тому, що вам буде достатньо їсти, у вас буде гарна, повна тарілка, не роздуваючи калорій. Ідеально підходить для збереження фігури, якщо ви хочете споживати її відразу після тренування, додайте таке джерело вуглеводів, як рис басмати або солодкий картопля, щоб оптимізувати фазу відновлення та ресинтезу глікогену.
Інгредієнти рецепта
- 100г заморожених мідій
- 100г хека
- 300 г змішаних заморожених овочів типу: жулієні овочі
- каррі
- дві столові ложки кокосового молока
- кокосового жиру
- перець
- цибуля
Підготовка рецепта
Розтопіть на сковороді кокосовий жир і додайте овочі, цибулю, мідії та хек. Накрийте все кришкою і варіть на середньому вогні 15 хвилин. Через 15 хвилин зніміть кришку та додайте каррі, перемішайте, продовжуйте акуратно готувати, поки вода, віддана під час варіння, не випарується. Коли вода майже повністю випарується, додайте кокосове молоко, перець і перемішайте вогонь. Все, що вам потрібно зробити - це служити.
харчова цінність
калорії: 300г білка: 25г вуглеводів: 15г ліпідів: 10г